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Las 5 vitaminas esenciales para una piel sana y bonita
Último revisado: 01.07.2025
Las investigaciones demuestran que ciertos nutrientes pueden tener efectos beneficiosos sobre la piel y luchar contra el envejecimiento.
Por supuesto, obtenemos algunas vitaminas de una dieta equilibrada, pero el cuerpo solo puede absorber un cierto porcentaje de las vitaminas y nutrientes que aportamos con los alimentos. Por lo tanto, la aplicación local de vitaminas proporcionará un cuidado más profundo y mejores resultados.
Vitamina A
La vitamina A es responsable de la elasticidad y firmeza de la piel, aumenta la producción de proteínas en las células, neutraliza los radicales libres y regula la secreción de grasa, además de eliminar manchas oscuras y suavizar las imperfecciones. La vitamina A se encuentra en cremas de noche (derivados de la vitamina A, retinoides), así como en sérums.
Vitamina B3
La vitamina B3 aumenta la hidratación de la piel y reduce el enrojecimiento. Las ceramidas y los ácidos grasos son dos componentes clave de la barrera protectora externa de la piel. Esta barrera se puede fortalecer con vitamina B3, presente en lociones, cremas y sérums. Suele aparecer en las etiquetas como niacinamida.
Vitamina C
La vitamina C neutraliza los radicales libres que causan arrugas. Los dermatólogos recomiendan usar productos con una concentración de vitamina C del 5 % o superior. Esta vitamina se encuentra en cremas, mascarillas y sérums. Además, es importante recordar que si simplemente se añade vitamina C a un producto cosmético, esta se degradará rápidamente sin aportar ningún beneficio a la piel. Un complejo especial de sustancias contenidas en las cápsulas facilita el paso de la vitamina C a través de la capa lipídica.
Vitamina E
La vitamina E elimina la sequedad y refuerza la protección UV de la piel. Se encuentra en protectores solares para antes y después de la exposición al sol, así como en productos antiedad. También se vende en cápsulas, cuyo contenido puede administrarse por vía oral o aplicarse sobre la piel.
Vitamina K
La vitamina K ayuda a reducir la visibilidad de los capilares rotos, reduce la visibilidad de las ojeras, combate las manchas de pigmentación y detiene la inflamación de la piel. Los productos que contienen vitamina K se presentan en envases resistentes a la luz, ya que presenta mayor fotosensibilidad.