Para recordar bien, necesitas tomar descansos
Último revisado: 16.10.2021
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¿Sabes que aquellos que estudian sin descanso pueden arriesgarse menos que aquellos que se permiten largas pausas para memorizar material nuevo?
El entrenamiento y la memorización van acompañados de la perestroika en el cerebro: la información nueva o las nuevas habilidades deben estar permanentemente registradas en la memoria, deben formarse nuevas redes neuronales. El recuerdo de lo que debe escribirse, como dicen, se consolida, pasa de corto a largo plazo.
Se sabe que estos procesos dependen del sueño: si el cerebro se ve privado de sueño, la consolidación de la memoria es muy mala. En otras palabras, si no ha dormido lo suficiente, no tome material nuevo, ya sea matemática superior o una pieza musical. Pero, como han demostrado los estudios de psicólogos de la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia), un buen entrenamiento depende no solo de si ha dormido bien, sino también de un horario competente de lecciones. Como escriben los investigadores en la revista Proceedings of the Royal Society B, incluso cuando se dedican al mismo tema, es importante tomar descansos periódicamente, ya que la transformación de la memoria ocurre no solo en el sueño sino también en la realidad.
Los científicos pidieron a los estudiantes que realizaran una tarea compleja en la computadora: era necesario controlar el movimiento de un grupo de puntos entre las imágenes que distraen y desaparecen. Los temas se dividieron en varios grupos, cada uno de los cuales debía realizar la tarea a su manera. Uno de los equipos llevó a cabo una hora de entrenamiento, el segundo - dos horas sin descanso, el tercero - también dos, pero con un descanso de una hora. El descanso puede ser cualquiera, a discreción de los participantes, pero no es un sueño.
Como resultado, entrenado durante una hora y comprometido con un descanso hacer frente a la tarea mejor que aquellos que fueron entrenados mucho y sin descanso. Es importante que la ruptura no se necesite como una brecha entre diferentes tareas, es decir, como una pausa en uno de los mismos temas. Vale la pena señalar que los datos obtenidos por los psicólogos australianos se parecen a los resultados recientes de investigadores de la Universidad del Sur de California (EE. UU.) Que informaron sobre los beneficios de despertar en las nubes para la salud del sistema nervioso.