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Descansar tumbado de lado es bueno para el cerebro
Último revisado: 02.07.2025
En la Universidad Estatal de Nueva York, ubicada en Stony Brook, un grupo de investigadores afirmó que dormir de lado es más saludable, ya que esta posición permite depurar eficazmente el cerebro de sustancias tóxicas y productos de descomposición, cuyo exceso puede tener graves consecuencias. Los expertos señalaron que las toxinas son uno de los principales factores que provocan enfermedades neurológicas como el Alzheimer o el Parkinson.
El equipo de investigación estuvo dirigido por Helen Benveniste y, junto con sus colegas, estudió el cerebro y el sistema glinfático, que desempeña un papel clave en la limpieza del cerebro de productos de desecho (los estudios se llevaron a cabo utilizando un escáner de resonancia magnética).
Como resultado del trabajo, los científicos descubrieron que en la posición acostada de lado, las sustancias nocivas se eliminaban del cerebro con mayor eficacia.
El equipo de Benveniste utilizó resonancia magnética para monitorear a los roedores durante varios años y estudiar el sistema glinfático, lo que les permitió aislar la vía por la cual el líquido cefalorraquídeo se filtra a través del cerebro y se mezcla con el líquido intersticial. Esto depura eficazmente uno de los principales órganos de desechos (de forma similar a cómo el sistema linfático depura otros órganos).
El sistema glinfático funciona a su máximo rendimiento durante la noche, con su ayuda el cerebro se limpia de sustancias nocivas, en particular, las beta-amiloides (que contribuyen al desarrollo del Alzheimer ) y las proteínas tau.
Durante el trabajo, los científicos hicieron que los ratones se durmieran, tras lo cual los colocaron boca arriba, boca abajo o de lado y les realizaron una resonancia magnética. El trabajo del grupo de Benveniste fue confirmado por científicos de la Universidad de Rochester, quienes utilizaron trazadores radiactivos y un microscopio de fluorescencia.
Ambos grupos de investigadores reconocieron que dormir de lado ayuda a limpiar el cerebro. Con base en los resultados de este trabajo, los expertos afirmaron que no solo la duración y la calidad del sueño influyen en el descanso y la limpieza eficaz de uno de los órganos principales, sino que también se debe prestar especial atención a la postura al dormir.
Maiken Nedergaard, una empleada de la Universidad de Rochester que participó en el proyecto de investigación, señaló que tanto las personas como los animales, en la mayoría de los casos, prefieren descansar de lado. Según los científicos, esto se debe al proceso de eliminación de sustancias nocivas del cerebro, y el propio cuerpo elige una posición cómoda para ello.
Existen diferentes tipos de demencia que se asocian en distintos grados con problemas de sueño, como el insomnio y la dificultad para conciliar el sueño. A medida que las personas envejecen, la acumulación de sustancias nocivas en el cerebro, combinada con problemas de sueño, puede acelerar el proceso de pérdida de memoria en el Alzheimer, afirmó Nedergaard.
El equipo de investigación planea realizar pruebas con un grupo de voluntarios humanos, que les permitirán sacar conclusiones finales y recomendar las posiciones más favorables para el descanso nocturno.
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