^
A
A
A

Bíceps, brazo, curva

 
, Editor medico
Último revisado: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.

Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.

Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.

Necesitarás: 

Un par de pesas y un banco de entrenamiento.

Fortalece:

Bíceps, antebrazo

  • Posición inicial

Siéntate en el borde del banco, levanta pesas. Las manos deben estar rectas y libres para colgar, las palmas una frente a la otra.

PRESTE ATENCIÓN: concéntrese en sus movimientos. Antes del comienzo del ejercicio, es útil hacerlo en la mente.

  • Movimiento básico

Doble los brazos en los codos y lentamente lleve pesas a los hombros.

TENGA EN CUENTA: sus palmas siempre deben mirarse entre sí. No hagas trampa

  • Posición final

Lleva pesas a tus hombros y tensa tus bíceps. Baje lentamente las pesas hasta que sus manos estén rectas.

TENGA EN CUENTA: use movimientos controlados, o simplemente se golpeará en los hombros. Haga un acercamiento, luego inmediatamente sin un descanso, vaya al siguiente ejercicio (flexiones inversas de la muñeca).

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.