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Flexión de muñecas

 
, Editor medico
Último revisado: 20.11.2021
 
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Necesitarás:

Pesas y banco de entrenamiento.

Trenes:

Extensor de muñeca

  • Posición inicial

Siéntese en un banco, con las piernas dobladas en las rodillas y los pies en el ancho de los hombros. Levante pesas y coloque sus antebrazos sobre sus caderas con las manos hacia arriba. Las muñecas no tocan las rodillas; inclínate hacia adelante si lo necesitas.

TENGA EN CUENTA: No mueva sus manos, deje que el trabajo le lleve a cabo sus muñecas.

  • Movimiento básico

Doblando sus muñecas, baje las pesas.

TEN EN CUENTA: Hg debe ser fuerte durante todo el ejercicio.

  • Tráfico final

Baje las mancuernas lo más bajo posible, luego levántelas lo más alto posible.

TENGA EN CUENTA: Este es el momento adecuado para practicar su expresión facial, ¡debe verse como si estuviese esforzándose!

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