Nutrición durante el embarazo por semana

La nutrición durante el embarazo durante semanas ayuda a determinar la proporción óptima de productos para el beneficio de la futura madre y su bebé.

Al observar una dieta "semanal", una mujer embarazada protegerá su cuerpo de los "golpes" fisiológicos y garantizará el desarrollo intrauterino adecuado del niño. Dicha dieta proporciona ciertas reglas de nutrición en diferentes momentos del embarazo, de semana en semana, de acuerdo con los cambios en las necesidades del futuro cuerpo de la madre.

La nutrición durante el embarazo debe ser lo más equilibrada posible, es decir contienen los productos necesarios para mantener la energía interna del cuerpo y su saturación con sustancias útiles.

Cabe señalar que las reglas de nutrición durante el período de embarazo del niño durante semanas y meses varían considerablemente. Esto se debe a la necesidad de que el feto se forme en varios nutrientes. Hay reglas generales para alimentar a las mujeres embarazadas, que deben observarse en todas las etapas del embarazo:

• Las comidas deberían aumentarse, y sus volúmenes, por el contrario, deberían reducirse. Se recomienda dividir la dieta diaria en 5-6 recepciones.
• Una mujer embarazada debe rechazar los productos fritos, ahumados y encurtidos.
• No coma en exceso para que no haya sensaciones desagradables en el estómago y los intestinos.
• No se recomienda comer después de las 18:00, cuando sientes hambre antes de acostarte, puedes comer una manzana o beber un vaso de kéfir bajo en grasa.
• Se debe dar preferencia a los platos guisados, al vapor y horneados.
• No fuerces a la fuerza a comer. Los productos no queridos pueden ser reemplazados por algún equivalente: por ejemplo, en lugar de queso cottage, tome leche cuajada o queso duro.

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Nutrición en 1 semana de embarazo

La nutrición durante el embarazo debe ser "saludable", es decir Guardar en la ración los productos naturales útiles necesarios para el mantenimiento del organismo de la mujer en el tono.

La nutrición a la semana de embarazo implica el uso de alimentos normales que no contienen ingredientes dañinos. Usualmente, una mujer aprende acerca del inicio del embarazo, solo a partir de la 3ra semana obstétrica, sin embargo, es necesario planear un evento tan importante con anticipación, habiéndose ocupado de una dieta completa. Entonces, en la etapa de planificación de la concepción, necesita aumentar su consumo de ácido fólico. En su forma natural se encuentra en prácticamente cualquier vegetación, cereales, ensalada de hojas frescas. En muchos casos, el ginecólogo designa ácido fólico en forma de cápsulas.

Se debe recordar acerca de los beneficios de las verduras frescas, frutas y bayas, pero de los dulces, alimentos grasos y alimentos enlatados es deseable optar por no participar. Esto ayudará a deshacerse de la toxicosis temprana y posibles problemas con la obesidad. Para la futura madre será útil la fruta de color amarillo brillante: melón, plátanos, mango, melocotones, así como el yogur con bayas naturales, pan tostado con cereales y queso, etc.

Nutrición a las 2 semanas de embarazo

La nutrición durante el embarazo en los primeros 14 días debe ser diversa y completa, porque durante este período en el cuerpo femenino ocurre el nacimiento de una nueva vida. En primer lugar, la futura madre debe abandonar los productos nocivos que no aportan ningún beneficio, por ejemplo, comidas rápidas (papas fritas, pizza, salchichas). En cantidades mayores, debe consumir productos lácteos, quesos, yogures y ensaladas de cereales.

La nutrición durante 2 semanas de embarazo debe ser vitaminada. A la futura madre se le recomienda comer frutas y verduras frescas, especialmente las amarillas: melocotones, mango, calabaza, etc. Para evitar el desarrollo de toxicosis temprana, es necesario rechazar los alimentos fritos y grasos. También durante este período, debe tomar ácido fólico, que tiene un efecto beneficioso sobre el desarrollo del feto. Tal medicamento se puede comprar por adelantado en la farmacia y comenzar a tomar ya durante el período de planificación de la concepción. . Muchos alimentos contienen ácido fólico en su forma natural - una fruta, secas bayas de frutas y fresco congelado y puré y frutas: kiwi, plátanos, higos, frambuesas, fresas, granada, etc. Entre los vegetales con un alto contenido de ácido fólico en el plomo todo tipo de col y berenjenas. Gran parte de esta sustancia útil se encuentra en la vegetación: el perejil, la lechuga, así como las espinacas y los frijoles. Además, la vitamina B9 se encuentra en hongos blancos, levadura, avellanas y nueces.

La principal necesidad de la futura madre en vitaminas es la ingesta de productos de origen vegetal y animal: productos de harina, patatas, legumbres, hígado, carne, leche, mantequilla, requesón, etc.

En la segunda semana de embarazo, se recomienda limitar la ingesta de dulces (mermeladas, pasteles, dulces y otros productos de confitería), ya que pueden conducir a un rápido aumento de peso. Es necesario eliminar completamente el consumo de azúcar en su forma pura. Prohibido categóricamente: bebidas alcohólicas, medicamentos (sin prescripción médica), condimentos picantes y alimentos enlatados (contienen conservantes tóxicos).

Nutrición en la 3ª semana de embarazo

La nutrición durante el embarazo es un asunto muy serio, que debe abordarse con plena responsabilidad. Es especialmente importante considerar la dieta correcta de una mujer embarazada en las primeras semanas después de la concepción, cuando se colocan todos los órganos internos del futuro bebé. En primer lugar, debe cuidar la ingesta diaria de vitaminas. En este sentido, la opción ideal será vegetales frescos, frutas y bayas. En invierno, es útil utilizar frutas secas y frutas y bayas frescas congeladas, en las que se conserva todo el complejo de vitaminas útiles.

La nutrición en la semana 3 del embarazo debe consistir en tomar alimentos que contengan calcio: leche y diversos productos lácteos, jugos de frutas en especie, vegetales verdes y brócoli. El calcio participa en la formación del sistema esquelético del bebé. No menos importante para la construcción adecuado del cuerpo de los elementos secundarios, tales como el zinc y el manganeso, que están contenidos en cantidades suficientes en huevos, carne de vaca magra, carne de cerdo y pavo, harina de avena, plátanos, almendras, nueces. Durante este período, una mujer embarazada es útil para usar zanahorias, espinacas, pasas, estos productos deben tomarse, combinarse y alternarse entre sí. Es necesario asegurarse de que en la tercera semana de embarazo los productos anteriores estén siempre presentes en la dieta de la futura madre.

Nutrición en la 4ª semana de embarazo

La cuestión de la nutrición racional de la futura madre es relevante no solo durante este período, sino también en la etapa inicial de la planificación del embarazo. Las sustancias tóxicas perjudiciales pueden afectar negativamente el desarrollo del embrión, por lo que una mujer debe controlar necesariamente la dieta antes del inicio de la concepción.

A partir de la cuarta semana, hay un desarrollo rápido del huevo fetal, que gradualmente toma la forma de un embrión que parece un disco plano. En el período de 4 semanas comienza el crecimiento activo del embrión, crea órganos vitales y tejidos pequeños.

La nutrición en la 4ª semana de embarazo se reduce no solo al uso de productos extremadamente útiles, sino también al rechazo de los dañinos. Por ejemplo, durante este período, se recomienda dejar el café. La dieta de la futura madre debe ser lo más equilibrada posible y combinar vitaminas y microelementos, ya que su falta puede afectar negativamente el curso del embarazo. En el menú de la mujer embarazada es necesario ingresar productos naturales: por ejemplo, en lugar de salchichas y productos ahumados, use carne hervida. Para el beneficio de la futura madre, comerá diariamente el consumo de frutas y verduras frescas, productos lácteos, cereales y pan de trigo integral.

Nutrición en la quinta semana de embarazo

Comer en la semana 5 del embarazo generalmente se complica con toxicosis temprana. En este caso, debe intentar reemplazar los productos proteínicos de origen animal (huevos, carne, etc.) con proteínas vegetales: soya, frijoles o nueces. Se recomienda aumentar el consumo de zanahorias, albaricoques, mangos, y si no acepta la leche, debe reemplazarla con queso o yogur. Si la comida no trae placer, no se torture ni come violentamente, los productos que causan disgusto deben ser completamente excluidos de la dieta.

Si náuseas y otros síntomas desagradables de agotar una mujer embarazada, provocando el rechazo de los alimentos, se recomienda iniciar la administración de suplementos de piridoxina (vitamina B6), que tiene un efecto positivo sobre la digestión de las proteínas, y por lo tanto facilita la manifestación de toxicidad. Además, en las primeras etapas del embarazo ayuda a dividir los alimentos: para comer con frecuencia y de forma gradual, ayudará a evitar episodios desagradables de náuseas. Si ninguna recomendación ayuda, y el cuerpo rechaza todo lo que se come, la futura madre debe ir al hospital. En un período tan difícil, necesitará inyecciones de preparaciones de vitaminas, así como glucosa intravenosa.

Nutrición en la sexta semana de embarazo

La nutrición a las 6 semanas de embarazo tiene alguna innovación: se recomienda a la futura madre comenzar el día con una taza de té, galletas saladas o galletas incluso antes de levantarse de la cama. Esto reducirá las manifestaciones de toxicosis temprana. Antes de ir a la cama, también debes comer un poco. Para este propósito, por ejemplo, un puñado de pasas servirá. Durante este período, se recomienda beber más (al menos 8 vasos de agua limpia por día) y también rechazar cualquier plato que contenga alimentos grasos, ahumados o enlatados.

En un período de 6 semanas, debe ajustar la dieta, ya que el desarrollo del feto durante este período es muy activo, y el futuro bebé nutrientes vitalmente importantes, oligoelementos y vitaminas. Por lo tanto, para la formación normal de los sistemas nervioso y circulatorio, así como los órganos internos son muy importantes de calcio, flúor, fósforo, vitaminas, E. En este caso, el beneficio de la vitamina recepción y minerales preparaciones, cuya función debe ser de confianza ginecólogo. Entre los productos que contienen vitaminas y nutrientes en su forma pura, puede observar frutas, verduras, verduras, carne y pescado, nueces y productos lácteos.

Nutrición en la semana 7 del embarazo

La nutrición en la semana 7 del embarazo debe estar dirigida a reducir las manifestaciones de toxicosis, a menudo atormentando a las mujeres en las primeras 10 semanas de tener un hijo. Con el fin de prevenir las náuseas y los vómitos, los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas hagan pequeños bocadillos por la mañana en la cama por la mañana. Como producto para ese desayuno, galletas secas, galletas saladas, galletas saladas, pan con cereales servirán.

En la semana 7, es importante incluir en la dieta alimentos que contengan calcio, porque durante este período el embrión está colocando los dientes de leche. Por supuesto, no puede tolerar el abuso de calcio, ya que puede conducir a la tonificación del útero.

Para evitar una mayor formación de gas, es mejor negarse a comer legumbres, patatas fritas y repollo. Se debe dar preferencia a los alimentos vegetales, grasas e hidratos de carbono útiles, que le darán a la futura madre la misma energía, y al bebé: la fuerza para un crecimiento activo: verduras y frutas frescas, carne, productos lácteos, nueces.

Comer en la semana 8 de embarazo

La nutrición durante el embarazo, a partir de la octava semana, debe ser aún más equilibrada y contener una gama completa de vitaminas y microelementos para proporcionar completamente al embrión en crecimiento todas las sustancias necesarias.

Comer en la octava semana de embarazo se reduce a una variedad de beneficios dietéticos. Si la mujer embarazada sigue padeciendo toxicosis, debe comer nueces, galletas secas y té de jengibre por la mañana. Durante este período, todavía es importante consumir alimentos con proteínas, incluida la carne baja en grasa, hervida o al vapor. La futura madre será útil para diversas variaciones de platos de carne para cocinar: albóndigas al vapor, albóndigas, carne al horno, etc.

Para mantener un equilibrio de nutrientes, el pescado y el marisco son muy útiles. Las frutas y verduras frescas ayudarán a mejorar la motilidad intestinal y evitarán el estreñimiento. Una futura madre debe conocer una fuente de calcio y proteínas como la leche y los productos lácteos. Puedes comer gachas de avena y frutas secas de manera segura.

De los productos que deben excluirse de la dieta, es necesario tener en cuenta los frijoles, el repollo, la masa de levadura y el pan fresco. Dichos productos contribuyen a la aparición de flatulencias y formación de gases, lo que generalmente obstaculiza el trabajo del intestino. Durante este período, a la mujer embarazada también se le recomienda limitar el uso de café y té fuerte, que actúan de forma excitable sobre el sistema nervioso.

No sobrecargue el estómago y el hígado con alimentos "prohibidos": platos fritos, picantes y grasosos, y también encurtidos. Su uso a menudo conduce a la acidez estomacal. Además, los alimentos salados contribuyen a la retención de líquidos en el cuerpo, que está cargada con el desarrollo de edema.

Nutrición en la novena semana de embarazo

La nutrición durante el embarazo debe ser vitaminada, así como en su totalidad contener microelementos, grasas, proteínas e hidratos de carbono beneficiosos. Al mismo tiempo, es necesario excluir de la dieta de la futura madre aquellos productos que pueden afectar negativamente al feto (café negro y té fuerte, carbonatado y cualquier bebida que contenga alcohol).

Durante la novena semana de embarazo en el cuerpo femenino hay una reorganización hormonal activa, que incluye a nivel de procesos metabólicos. Por esta razón, es necesario acercarse a la compilación del menú para la futura madre con toda responsabilidad. En este caso, la nutrición racional es la mejor opción. De acuerdo con la conclusión de la investigación médica, la desnutrición y la inanición de una mujer embarazada pueden provocar un aborto espontáneo, así como conducir a una falta de peso o crecimiento del feto, un deterioro en su viabilidad. Pero una sobreabundancia de alimentos puede conducir a una interrupción significativa del metabolismo y un fuerte aumento en el peso de la futura madre. Esto se debe al mayor valor energético de los productos utilizados, como resultado de lo cual se mejora la formación de tejido adiposo.

La nutrición en la novena semana de embarazo no solo debe ser variada, sino también fraccionaria. A las mujeres embarazadas se les recomienda un tratamiento de 4 a 5 veces. Se debe prestar especial atención al contenido suficiente de vitaminas y micronutrientes útiles (hierro, yodo, cobalto, etc.) en los alimentos, ya que regulan los procesos de reacciones bioquímicas (metabolismo) que tienen lugar a nivel celular. Además, se ha demostrado su efecto beneficioso sobre las funciones inmunológicas del cuerpo.

Se le da un gran papel a la reposición del fluido en el cuerpo de la futura madre. Todos los días, una mujer embarazada debe recibir al menos 1-1.5 litros de líquido "gratis" junto con agua, té, compota, jugos, sopa y otros productos.

Nutrición en la 10ma semana de embarazo

En la 10ª semana, una futura madre puede querer algo inusual, sus preferencias de gusto a menudo cambian. En tales casos, necesitas escuchar tus deseos y comer a lo que el alma miente, solo con moderación. Se cree que de esta manera el instinto de una mujer sugiere lo que el feto necesita en esta etapa de su desarrollo.

La nutrición en la 10ª semana de embarazo debe ser sana y equilibrada para garantizar completamente a la futura madre y a su bebé todas las sustancias necesarias. En la dieta, las verduras y frutas frescas, el pescado, la carne y los productos lácteos siguen siendo importantes. Deben descartarse los platos grasos, salados y agudos, así como los adobos, que pueden desencadenar la acidez estomacal. Los dulces también pertenecen a alimentos prohibidos, porque pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. La mejor forma de reemplazar la pasta y el pan blanco es con productos de harina integral, arroz blanco, sin limpiar.

Se recomienda a una mujer embarazada comer en porciones divididas 5-6 veces al día. La cena después de las 19 horas está prohibida, y en caso de un deseo irresistible de comer, puede permitirse una manzana o un vaso de yogur.

Nutrición en la 11ª semana de embarazo

 Muchos expertos aconsejan a las futuras madres que controlen estrictamente la dieta y la cantidad de alimentos absorbidos, ya que el desarrollo del feto depende de estos factores.

La nutrición a las 11 semanas de embarazo debe ser lo más equilibrada posible. La insuficiencia del cuerpo femenino en nutrientes y el factor negativo asociado en la pérdida de peso de una mujer embarazada afectan el desarrollo fetal del feto. Por ejemplo, la deficiencia de proteínas y calorías puede provocar un nacimiento prematuro, anomalías congénitas del feto o bajo peso al nacer del recién nacido. Y, a la inversa, un exceso de proteína en la dieta de una futura madre aumenta el riesgo de aumentar el peso del recién nacido, el desarrollo de la encefalopatía.

Durante este período de embarazo, es importante suministrar al cuerpo ácidos grasos esenciales, vitaminas B1, B6, E, C, A y D, ácido fólico, flúor, calcio, yodo. Todas estas sustancias útiles deben combinarse óptimamente entre sí.

En el inicio de la semana 11 de embarazo, la toxemia no es tan notable, por lo tanto, la futura madre podrá hacer frente a las náuseas del embarazo y tomar los productos que, debido a la toxemia, han sido arrancados por el cuerpo. En esta etapa, se recomienda consumir grandes cantidades de verduras y frutas, que son fuentes naturales de vitaminas.

Nutrición en la 12ª semana de embarazo

Las futuras mamás están estrictamente contraindicadas en los productos semiacabados, productos ahumados, alimentos grasos y salados, así como en alimentos secos.

Una de las principales recomendaciones de los dietistas con respecto a la dieta en el período de gestación de 12 semanas es la recepción en grandes cantidades de frutas y verduras, en la temporada de frío: frutos secos, bayas frescas congeladas. La comida útil para la futura madre será gachas de avena, carne, pescado, productos lácteos, verduras y frutas. La forma en que se cocinan los alimentos también afecta la "utilidad" de los alimentos. Por lo tanto, las frutas y verduras se usan mejor en forma cruda, y todos los demás productos (carne, pescado): cocinar o hornear.

La nutrición en la 12ª semana de embarazo nuevamente debe ser vitaminada al máximo. Durante este período, los órganos y sistemas internos del niño se formaron prácticamente, el desarrollo activo y el crecimiento del feto continúan, y esto requiere el uso de un número suficiente de vitaminas, importantes catalizadores del metabolismo.

Se debe prestar especial atención al desayuno. Debe ser completo y nutritivo. Durante el día, debe comer con frecuencia, pero no coma en exceso. No es necesario "meter" dentro de uno mismo aquellos productos que causan disgusto. Es aconsejable en este período importante estar más al aire libre y también permitir el ejercicio moderado.

Nutrición en la 13ª semana de embarazo

La nutrición en la 13ª semana de embarazo, como antes, debe reducirse a la ingesta de alimentos saludables. En primer lugar, se trata de frutas y verduras, carne, pescado y productos lácteos. La comida debe ser fresca y saludable. Categóricamente, no se recomienda consumir productos ahumados, grasosos o picantes, ni productos que contengan sustancias sintéticas.

Una mujer embarazada necesita observar el aumento de peso. Comer en exceso puede provocar el desarrollo de la obesidad, que a su vez tiene un efecto adverso en el desarrollo intrauterino del bebé. A menudo, en la 13ª semana, aparece el primer edema en mujeres embarazadas, por lo que es importante controlar la ingesta de líquido.

En la 13ª semana, cuando se completa la construcción del esqueleto del feto, llega el período de mayor crecimiento del bebé. Una futura madre debería enriquecer su dieta diaria en aproximadamente 300 kcal. Esto significa un uso adicional en las pausas entre las comidas principales de las manzanas, tostadas de harina integral, así como un vaso de leche o kéfir. Si quieres comer algo dulce, se deben dar preferencias a las frutas secas o al chocolate. Naturalmente, todo necesita una medida, y en nutrición, especialmente. Por lo tanto, la condición principal para un curso favorable del embarazo en cualquier etapa es el cumplimiento de las normas de nutrición racional y el cumplimiento de las recomendaciones de un médico.

Nutrición en la 14ª semana de embarazo

La nutrición durante el embarazo en cada semana de desarrollo fetal intrauterino tiene ciertas recomendaciones de nutricionistas, pero hay una regla general que se aplica a todo el período de gestación: la nutrición de la futura madre debe ser sana y equilibrada. Una mujer embarazada debe tener cuidado con los alimentos que pueden desencadenar alergias, por ejemplo, miel o cítricos. Desde la mesa es necesario eliminar comida enlatada, comida frita, productos ahumados y productos semiacabados.

La nutrición en la semana 14 del embarazo requiere restricciones en el uso de alimentos que provocan una mayor producción de gas, en primer lugar, repollo, peras y legumbres. Para evitar el estreñimiento, la futura madre debe enriquecer constantemente la dieta con verduras y frutas frescas, productos de leche agria, así como alimentos ricos en fibra. Las variedades de carne grasas deben reemplazarse por alimentos (carne de res, conejo, pollo). Además, la dieta de la futura madre debe incluir platos de pescado fresco para proporcionar al cuerpo ácidos grasos insaturados y fósforo.

En primer lugar, la nutrición de una mujer embarazada entre las 14 y 15 semanas debe ser exclusivamente dietética. Sin embargo, no olvide que al alimentar y tomar vitaminas, debe proporcionar al niño todos los nutrientes necesarios. La nutrición desequilibrada, comer en exceso con frecuencia y el consumo excesivo de alimentos grasos, alimentos enlatados, dulces pueden llevar a consecuencias tales como la obesidad, toxicosis tardía o alergias.

Nutrición en la 15ª semana de embarazo

En la semana 15 del futuro, la madre debe diversificar la comida con productos útiles. Para este fin, se recomienda incluir verduras frescas y frutas, carne magra, huevos, varios tipos de cereales, requesón, queso y kéfir en el menú diario, así como grasas vegetales ricas en vitamina E y necesarias para fortalecer las paredes de la placenta. Es útil para la futura madre utilizar diversos aceites vegetales, que deben agregarse a los platos ya preparados.

La nutrición en la semana 15 del embarazo es, en primer lugar, la nutrición de proteínas, ya que es la proteína que sirve como una especie de "material de construcción" para el correcto desarrollo del cuerpo del niño. Las proteínas se encuentran en los huevos y productos lácteos fermentados, por lo que la futura madre debe comer al menos una vez al día 100 gramos de queso y requesón, un huevo y beber un vaso de kéfir. En el período de 15 semanas, de acuerdo con las recomendaciones de los nutricionistas, la futura madre necesita comer 200 gramos de carne al día, dos veces por semana reemplazándola con pescado, además, variedades exclusivamente bajas en grasa.

Debe tenerse en cuenta que el uso de frutas y verduras crudas durante todo el período de lactancia proporcionará vitaminas y carbohidratos útiles no solo al organismo de la futura madre, sino también al propio feto. Los médicos y nutricionistas recomiendan que las mujeres embarazadas consuman diariamente 600 gramos de verduras y 300 gramos de fruta en forma cruda. En la estación fría, pueden ser reemplazados con pasas, ciruelas pasas, albaricoques secos e higos, así como frutas secas.

Nutrición en la semana 16 de embarazo

Durante este período, el bebé desarrolla la vista, el oído y el sentido del olfato, y también comienza la agitación activa del feto. Una futura madre debe monitorear de cerca la calidad y cantidad de los productos consumidos. Como siempre, las vitaminas son muy importantes en esta etapa. Se recomienda incluir en la dieta repollo, pimiento amarillo y zanahorias, - fuentes naturales de vitamina A.

La nutrición en la semana 16 de embarazo debe ser lo más completa posible, con la proporción correcta de sustancias beneficiosas para el cuerpo. Seis comidas en porciones pequeñas de alimentos saludables, naturales y nutritivos: el régimen óptimo durante este período de parto del bebé. El desayuno en este caso debe ser nutritivo, al igual que los primeros platos para el almuerzo, es mejor usar platos "ligeros" para la cena. Es mejor evitar las meriendas en este período, porque tienen un efecto adverso en el aumento del peso corporal de una mujer embarazada.

Como antes, la futura madre está contraindicada en platos grasos, alimentos ahumados y encurtidos, ya que la sal contribuye al desarrollo del edema. Los productos de harina en grandes cantidades, así como los dulces, son altamente indeseables. Se recomienda controlar la preparación de las comidas: la comida siempre debe hervirse a fondo y la leche, siempre hervir.

En la semana 16, la necesidad de vitaminas y micronutrientes en el cuerpo de la mujer aumenta significativamente, por lo que debe cuidar la ingesta adicional de complejos vitamínicos, especialmente vitamina D y calcio. Por supuesto, este paso debe discutirse con el médico.

Nutrición en la 17ª semana de embarazo

La semana 17 del embarazo es muy importante para el crecimiento y el desarrollo del feto. Durante este período, la nutrición de la futura madre debe planificarse, formando un menú diario. El hecho es que en esta etapa hay un crecimiento rápido del niño, que está ganando peso activamente, por lo que un cuerpo pequeño necesita la cantidad necesaria de sustancias útiles.

Cabe señalar que a la semana 17 del embarazo, la futura madre a menudo experimenta molestias debido a una reducción en la actividad motora y la relajación de los músculos del tracto digestivo. Este último factor provoca una lenta progresión de la ingesta de alimentos, de modo que una mujer embarazada puede tener problemas como estreñimiento o acidez estomacal. Para evitar tales problemas, se recomienda comer 6 veces al día en pequeñas porciones. La mejor opción para la comida son las sopas, el puré de papas, varios cereales y los vegetales. Es útil comer una porción de avena por día, ya que envuelve suavemente el estómago y retiene el exceso de líquido.

La nutrición en la semana 17 del embarazo, en primer lugar, debe ser vitaminada. Una mujer embarazada también debe recordar acerca de los alimentos que contienen hierro, como la carne de res, las ciruelas pasas, las pasas de uva, los albaricoques secos, así como el jugo de manzana y ciruela y el jugo de granada. A partir del quinto mes, una mujer embarazada debe adoptar una actitud aún más seria con respecto a la dieta y excluir por completo los mariscos crudos, así como los quesos y la leche no pasteurizados. Es bueno hervir la carne, y se recomienda comer pescado solo en estofado o en forma hervida, no más de dos veces a la semana. La futura madre debería renunciar a la cafeína y dejar de tomar café. Si esto es difícil de hacer, entonces debe intentar reducir su consumo gradualmente. El hecho es que la cafeína en grandes dosis a menudo conduce a abortos espontáneos, bajo peso corporal del niño, así como prematuridad.

Las mujeres embarazadas deben ser excluidas de la dieta de chocolate caliente, cacao, té fuerte, bebidas carbonatadas, alcohol y energía, así como alimentos salados y grasos, bayas ácidas, vegetales enlatados. Si en la semana 17 la madre embarazada está sufriendo de acidez estomacal, se recomienda beber agua mineral alcalina no carbonatada, leche hervida y jugo de papa recién exprimido. Una de las variantes de tales líquidos debe beberse con el estómago vacío para evitar una acidez nocturna. No use refrescos, ya que puede aumentar la cantidad de gas en el estómago, por lo que la acidez se manifiesta con mayor intensidad.

Nutrición en la 18ª semana de embarazo

La cuestión de elegir un menú para una mujer embarazada debe abordarse con toda la responsabilidad durante todo el período de asistencia del niño.

La nutrición en la semana 18 de embarazo debe ser lo más equilibrada, racional y fortificada posible. Con el fin de prevenir el aumento excesivo de peso, así como el desarrollo de diabetes mellitus, la futura madre debe excluir completamente de su dieta el azúcar en su forma pura, todo tipo de dulces y productos con un alto contenido de grasa. Para compensar la deficiencia de calcio en el cuerpo, una mujer embarazada debe incluir constantemente en la dieta de productos lácteos y de leche agria: leche pasteurizada, yogur descremado, quesos y requesón. Para que el desarrollo intrauterino del niño se produzca a nivel completo, el organismo materno debe recibir en cantidad suficiente "material de construcción": proteína. Para este propósito, los platos preparados a partir de variedades bajas en grasa de carne y pescado son adecuados.

Para prevenir el estreñimiento y garantizar el funcionamiento normal del tracto digestivo, las mujeres embarazadas deben incluir vegetales crudos, bayas y frutas ricas en vitaminas y fibra, que serán muy útiles para un organismo pequeño que se desarrolla rápidamente en el útero. Además, se debe tener cuidado de que el niño reciba vitamina C y ácido fólico. En este sentido, el jugo de manzana y el apio son productos especialmente valiosos. Para el desarrollo completo del sistema de hematopoyesis del niño de una madre joven, se recomienda comer con regularidad alimentos que contengan hierro: manzanas, hígado de res, así como gachas de alforfón y jugo de tomate.

Este problema urgente, como el inicio de la hinchazón, es particularmente agudo en la semana 18 de embarazo, por lo que la futura madre debe equilibrar su régimen de tal manera que se evite el desarrollo de edema. Para hacer esto, debe limitar significativamente la ingesta de sal y, si es necesario, de líquido.

Nutrición en la semana 19 de embarazo

Visitando regularmente a un médico, la futura madre recibirá valiosas recomendaciones y consejos sobre nutrición adecuada. Es importante hacer una dieta y seguir estrictamente sus reglas. Desde la mitad del embarazo el cuerpo de la mujer comienza a prepararse gradualmente para el nacimiento, en la semana 19 de la futura madre puede ganar peso rápidamente, por lo que debe prestar plena atención a una dieta equilibrada, estamos hablando no sólo sobre el estado de su salud, sino también sobre el pleno desarrollo del bebé. Durante este período, el médico puede prescribir un complejo vitamínico-mineral a una mujer embarazada con un alto contenido de esos elementos, que carece de acuerdo con los resultados de los exámenes médicos.

La nutrición a las 19 semanas de embarazo debe incluir necesariamente alimentos que contengan calcio, así como alimentos ricos en vitaminas A, B, C y hierro. Durante este período, no debe involucrarse demasiado con alimentos que contienen carbohidratos y fibra en grandes cantidades. En la dieta, es útil incluir carne hervida, así como frutas y verduras crudas. Muchos están equivocados, creyendo que para el crecimiento normal del feto, uno debería consumir tantas vitaminas como sea posible. Debería ser racional abordar este tema, porque las vitaminas "adicionales" no aportan ningún beneficio y simplemente se retiran del organismo.

Una mujer embarazada necesita constantemente energía, por lo que para su reabastecimiento necesita comer completamente y comer una porción diaria de carne de res baja en grasa, así como legumbres, frutas secas, nueces. Es necesario excluir los alimentos artificiales de la dieta y ciertamente introducir en el menú carne de res, cereales, huevos, albaricoques secos, caquis, jugo de tomate y carne de conejo. Las principales recomendaciones de los dietistas son comer un poco y no morirse de hambre. También es importante no comer en exceso, porque el consumo excesivo de alimentos amenaza el desarrollo de muchos problemas, en particular, la obesidad.

Nutrición a la semana 20 del embarazo

La nutrición durante 20 semanas de embarazo, como antes, debe ser de máxima utilidad. Es deseable comer un poco y a menudo, para no sentir hambre. El desayuno y el almuerzo completo juegan un papel importante, pero la cena debe ser fácil. En la dieta de una mujer embarazada debe estar presente en grandes cantidades de verduras y frutas, así como gachas de avena, pescado, carne magra, leche y productos de leche agria. Los dulces se reemplazan mejor con carbohidratos "útiles", que se encuentran en el salvado, la fruta y las gachas.

La futura mamá debe tomar alimentos cocidos, guisados y horneados, de platos fritos y ahumados que deben abandonarse por completo. Al cocinar, se recomienda limitar el uso de sal, ya que provoca una retención de agua en el cuerpo y puede causar hinchazón. En la semana 20 del embarazo, es deseable limitar el consumo de grasas. Con cuidado necesita comer frutas cítricas, frutas exóticas, fresas, ya que tales productos pueden causar alergias.

Para evitar la deficiencia de calcio, la futura madre debe consumir constantemente leche, yogur, queso cottage bajo en grasa, kefir. Si es necesario, debe tomar los medicamentos de calcio recetados por su médico. Comer en la semana 20 del embarazo debe incluir tomar alimentos que contengan vitaminas A, B, C, E, D, hierro, fósforo. Aceite de pescado, ensaladas de verduras, zanahorias frescas, jugos naturales: estos productos necesariamente beneficiarán a la mujer embarazada y asegurarán su bienestar, y también tendrán un efecto beneficioso en la vida normal del feto.

Nutrición a las 21 semanas de embarazo

La nutrición a las 21 semanas de embarazo a menudo se debe al deseo irresistible de una mujer embarazada de comer "algo sabroso", durante este período tiene un antojo irresistible de ciertos alimentos. Este factor puede indicar una escasez en el cuerpo de cualquier vitamina o minerales. En este caso, es importante escuchar sus necesidades, y si una mujer "tira constantemente" de dulces y alimentos que no contienen sustancias útiles, entonces uno no debe obedecer tales deseos engañosos. Lo mejor es consultar a un médico para recetar un complejo de vitaminas y minerales y coordinar el régimen.

En la semana 21, la dieta de la mujer embarazada debe ser regular, completa y fraccionaria. Es importante monitorear el uso del fluido; esto es de gran importancia para la renovación del líquido amniótico. En esta etapa, los huevos, los productos lácteos, la col rizada de mar, carne de res y cerdo bajo en grasa, pollo, nueces y platos de frijoles serán útiles. El azúcar y la sal deben ser limitados, en lugar de platos fritos y ahumados, comer alimentos hervidos. De las frutas se debe dar preferencia a los albaricoques, las peras, las manzanas, los duraznos, las uvas, las verduras, las ensaladas, el repollo, los tomates. Las bayas frescas, los verdes, los albaricoques secos, los frijoles, la miel también son útiles.

La dieta de una mujer embarazada de 21 semanas debe existir pescado (carpa, salmón, trucha, perca) e hidrocarburos sin refinar, grandes cantidades de las cuales se encuentra en patatas, pan de centeno, avena de trigo sarraceno, arroz, guisantes hervidos. Diariamente se recomienda consumir aproximadamente 40 gramos de vegetales y mantequilla. La comida debe ser variada, sin el contenido de productos dañinos.

Nutrición a la semana 22 del embarazo

Alimentación a la 22 semanas de embarazo se reduce al uso de productos que contienen hierro, porque en este período hay un aumento de la demanda de esta traza debido al aumento de peso fetal y, respectivamente, del útero. Como resultado, el consumo de hierro para la formación de hemoglobina aumenta. Entre los productos, en grandes cantidades que contienen hierro, es posible aislar el pan integral, los huevos de codorniz, la carne roja, la avena, las frutas secas, los vegetales verdes, el queso de soja, las manzanas y los frijoles.

Coma en la semana 22, como antes, debe ser 5-6 veces al día en porciones pequeñas. Es aconsejable incluir en la dieta de un desayuno adicional (por ejemplo, las gachas de avena con fruta, huevos revueltos, un vaso de leche con galletas de barquillo, etc.), así como una merienda (frutas y verduras, queso cottage, caderas caldo, zumo natural).

Para evitar el edema, reduzca la ingesta de líquidos a 1,5 litros por día. Del jugo se debe dar preferencia solo natural, recién exprimido, en el que no hay conservantes. Se deben excluir bebidas tales como té fuerte, café, cacao, gaseosa, de la dieta.

Una mujer embarazada debe ser consciente de la necesidad de una constante suplementación de calcio en el cuerpo. Este importante micronutriente es necesario para construir un sistema óseo fuerte para el niño. Se recomienda reponer las reservas de calcio comiendo frijoles, almendras, caquis, espinacas, brócoli, albaricoques y productos lácteos. Se recomienda que el pescado se consuma constantemente, ya que es una fuente de aminoácidos poliinsaturados útiles, que son muy importantes para el desarrollo de las células cerebrales, así como la agudeza visual del niño.

A las 22 semanas de embarazo, la nutrición de la futura madre debe incluir suficiente fibra que evite el desarrollo de estreñimiento y también que limpie eficazmente el cuerpo de toxinas y productos metabólicos. En este período, es deseable tomar vitaminas, cuya elección se confía mejor al médico.

Nutrición en la 23ª semana de embarazo

La necesidad de un organismo de la futura madre en nutrientes será proporcionada por frutas de temporada, bayas, vegetales, hierbas frescas, jugos naturales.

La nutrición en la 23ª semana de embarazo debe ser, como antes, lo más equilibrada posible. Es necesario mantener la ingesta de calcio y hierro bajo control, para abandonar la sal, adobos, alimentos ahumados y otras delicias "dañinas". En esta etapa, el creciente peso de una mujer embarazada ya es notable, lo que puede traer muchos problemas en forma de disnea, trastornos del sueño, dolores en las piernas. El aumento de peso debe corresponderse con la norma (no más de 5-7 kg en el período de 23 semanas), por lo tanto, es importante que la futura madre cumpla estrictamente las recomendaciones de los médicos para evitar las complicaciones asociadas con la compleción excesiva. Puede controlar el peso pesando diariamente.

En la dieta de una mujer embarazada de todos modos deben estar presentes los productos naturales, desde líquidos es mejor dar preferencia al agua limpia, fresca fresca, compotas sin azúcar, morsam, jugos recién exprimidos. De los productos que contienen proteínas, debe distinguir entre las variedades bajas en grasa de pescado y la carne. La harina y el dulce deben limitarse al nivel máximo, ya que dichos alimentos son muy calóricos.

Nutrición a las 24 semanas de gestación

En la semana 24 debido al aumento del tamaño del útero, presionando sobre el estómago, la futura madre puede sentir varios síntomas desagradables, como acidez estomacal. Es por eso que es tan importante adherirse a las reglas de la nutrición racional y comer un poco. Además, debe rechazar platos filosos y grasosos, café, bebidas carbonatadas. ¡La regla principal en este período es no comer en exceso!

La nutrición en la semana 24 del embarazo se reduce a controlar el peso de la futura madre. Si su peso excede la norma, debe pensar en la dieta. En este tema, debe seguir estrictamente los consejos y recomendaciones del médico. Agotar el hambre está estrictamente prohibido, ya que el niño debe, como antes, obtener todos los nutrientes necesarios para un desarrollo completo.

Muy a menudo las mujeres embarazadas en un período de 24 semanas prescriben una dieta libre de sal, que tiene como objetivo prevenir el desarrollo de edema. En este momento del embarazo, la misma pregunta permanece sobre la ingesta de vitaminas. Además de las vitaminas naturales contenidas en vegetales frescos, bayas y frutas, si es necesario, tome un complejo de vitaminas y minerales prescrito por el médico (dependiendo de la situación).

En virtud de la prohibición, el uso de azúcar, harina y productos de confitería. Para evitar el desarrollo de anemia en mujeres embarazadas, la comida a la semana 24 del embarazo debe prepararse de manera que los alimentos que contienen hierro estén presentes en la dieta: caqui, granada, hígado de bacalao, carne de res, trigo sarraceno. La mejor asimilación de hierro es promovida por productos que contienen ácido ascórbico: algas, pimientos, cerezas, grosellas.

Nutrición a las 25 semanas de embarazo

Muchos expertos creen que la futura madre, en primer lugar, debe comer a menudo y de forma gradual, teniendo en cuenta todos los matices de una nutrición equilibrada y racional.

La comida en la semana 25 del embarazo debe ser compleja, de modo que el cuerpo en crecimiento de la madre reciba todos los nutrientes necesarios. Como antes, la dieta de una mujer embarazada debe incluir frutas, verduras, pescado y carne. Debe controlar constantemente el peso para evitar problemas asociados con su aumento excesivo.

La comida debe ser sabrosa, variada, saludable y rica en micronutrientes útiles. Es obligatorio incluir productos lácteos y una variedad de cereales en la dieta y, si es necesario, tomar complejos vitamínicos prescritos por un médico. Para evitar problemas con la hinchazón, debe ocuparse de la ingesta racional de líquidos.

En casa se recomienda comer a una mujer embarazada, evitando la comida rápida y siguiendo el horario de comidas. Cuando hay síntomas de anemia en la dieta, debe preparar más alimentos que contengan hierro y, en caso de estreñimiento, alimentos que contengan fibra. De los líquidos, se debe dar preferencia a los jugos naturales, infusiones de hierbas, compotas, agua mineral sin gas.

Nutrición en la 26ª semana de embarazo

En la segunda mitad del embarazo hay un crecimiento rápido del feto, y hay ciertas dificultades que una mujer embarazada encuentra como resultado de un régimen incorrecto y un estilo de vida sedentario.

La nutrición en la semana 26 de embarazo, en primer lugar, debe mantenerse llena y equilibrada, es decir contiene proteínas, carbohidratos, grasas, fibra, minerales y todo el complejo de vitaminas. La futura madre debería dar preferencia a los alimentos con proteínas: carne magra, pescado, leche y productos de leche agria, huevos, legumbres y nueces. En este período, puede haber una necesidad de admisión adicional de preparaciones multivitamínicas.

En cuanto a los alimentos que son altamente indeseables en la semana 26 del embarazo, se debe tener en cuenta el café, el té negro, el cacao, el chocolate, los dulces y también los alimentos enlatados con sal y ahumados. El organismo de la futura madre absolutamente no necesita tintes, sabores y conservantes, que literalmente rellenaban varios productos semiacabados, patatas fritas, salchichas, alimentos ahumados y dulces. Se recomienda aumentar la ingesta de frutas secas, verduras frescas, bayas, frutas, jugos naturales.

La dieta para mujeres embarazadas en un período de 26 semanas prescribe la ingesta mínima de azúcar y sal, y preferiblemente, un rechazo completo de estos ingredientes. Debe estar dentro de los límites razonables para beber agua dulce, de modo que el uso excesivo de líquido no provoque hinchazón.

Algunas mujeres embarazadas en la semana 26 experimentan náuseas, que pueden estar relacionadas con la presión del útero en crecimiento sobre el diafragma, la desnutrición, la fatiga de la futura madre, etc. Si la causa está en una dieta incorrecta, debe intentar cambiar el modo de ingesta de alimentos, - comer con regularidad, a menudo, en pequeñas porciones, sin prisas. Otro matiz importante es la posición tranquila y cómoda de una mujer durante una comida.

Nutrición en la semana 27 del embarazo

En la dieta de la futura madre, casi todo es importante: la calidad y cantidad de alimentos, el momento de su uso, la forma de preparación, todos estos factores afectan el estado de salud de la mujer embarazada y el desarrollo fetal del feto.

La nutrición en la semana 27 del embarazo debe necesariamente cumplir con el principio más importante: comer comidas en lotes divididos hasta 7 veces al día. Durante este período, es importante que la futura madre renuncie a la harina, dulce, frita, especiada, grasa y detenga o reduzca al mínimo el consumo de sal, azúcar y todo tipo de especias.

En la semana 27, una mujer embarazada debe recordar la importancia de la saturación de calcio. Esto se debe al crecimiento intensivo del esqueleto fetal en esta etapa de su desarrollo. El calcio se encuentra en varios productos lácteos fermentados: yogur, leche horneada fermentada, levadura, kéfir. Como desayuno, lo mejor es utilizar alimentos ricos en carbohidratos: cereales, muesli, arroz, frijoles en forma hervida, en particular, guisantes y frijoles. El almuerzo debe consistir en platos de proteínas, que son rápidamente absorbidos por el cuerpo y no afectan el sistema digestivo. Es importante no comer por la noche, antes de acostarse, con hambre severa, puede usar yogur o fruta baja en grasa. Una futura madre debería controlar el consumo del líquido, no debería ser demasiado. La sed es la mejor para satisfacer el agua limpia ordinaria, para este propósito, también son adecuados los zumos recién exprimidos, las bebidas de frutas, el agua mineral sin gas y las compotas sin endulzantes.

En la semana 27 del embarazo, la nutrición debe ser lo más equilibrada posible. Es importante considerar que algunos alimentos, así como la ingesta excesiva pueden provocar acidez estomacal. Es por esta razón que los expertos recomiendan a las futuras madres comidas fraccionales.

Nutrición en la 28ª semana de embarazo

Por lo tanto, una mujer embarazada eliminará muchos síntomas desagradables que la acompañan a lo largo de su embarazo. Debes construir tu dieta para que un pequeño organismo que crece en el útero de la madre, se suministre con las vitaminas necesarias, oligoelementos y nutrientes. Al resolver este problema, ayudará a una dieta especial, diseñada para satisfacer todas las necesidades de una futura madre y el desarrollo del bebé.

La nutrición en la semana 28 del embarazo, en primer lugar, debe provenir de las necesidades del feto en crecimiento y ser diversa. Es importante tener en cuenta que durante este período la actividad del feto aumenta, por lo que el estómago sobrellenado reduce el espacio en el que se encuentra el feto, lo que provoca sensaciones desagradables en la madre. A partir de esto, la nutrición de la mujer embarazada debe ser equilibrada y fraccionaria. Es necesario encontrar el "promedio de oro" del volumen de alimentos consumidos.

El aumento de peso de una mujer embarazada en la semana 28 se acelera significativamente, por lo que debe tener cuidado de comer solo alimentos frescos y de calidad en porciones pequeñas. Es deseable que la recepción del principal volumen de calorías sea la primera mitad del día. Es mejor abstenerse de comer después de las 7 p.m., y con una fuerte sensación de hambre, puede comer con kéfir bajo en grasa, un vaso de leche tibia, manzanas o una ensalada ligera de vegetales.

Los nutricionistas recomiendan enriquecer la nutrición en la semana 28 del embarazo con alimentos que contengan carbohidratos complejos. Son digeridos durante mucho tiempo, causan sensación de saciedad y normalizan los procesos digestivos. Los productos, en cantidades suficientes que contienen carbohidratos complejos, incluyen cereales, pan tosco, granos integrales, así como arroz integral y maíz. La futura madre necesita comer frutas y verduras ricas en fibra. Contribuyen a la saturación rápida, activan la peristalsis intestinal y afectan favorablemente los procesos digestivos.

En el tercer trimestre del embarazo, debe limitar la ingesta de sal, que puede provocar retención de líquidos y, en consecuencia, provocar el desarrollo de edema. Se recomienda reducir el consumo de productos que contienen carbohidratos: arroz blanco, papas, una variedad de productos de confitería, chocolate y dulces, así como productos elaborados con harina refinada. El hecho es que los carbohidratos digeridos rápidamente contribuyen al aumento de peso en una mujer embarazada y pueden desencadenar saltos en el nivel de glucosa en su sangre. Este proceso amenaza el desarrollo de la diabetes, que a menudo complica el período de gestación y el parto.

Nutrición en la semana 29 del embarazo

En la segunda mitad del embarazo, la actividad fetal aumenta. Crece y se desarrolla, lo cual, a su vez, afecta la sensación de malestar, que a menudo se asocia con la presión sobre el diafragma de una mujer embarazada que aumenta significativamente el tamaño del útero. Por esta razón, los médicos recomiendan a las futuras madres realizar ejercicios físicos especiales, descansar más y, por supuesto, adherirse al régimen correcto; en primer lugar, comer con frecuencia y de forma gradual.

La nutrición en la semana 29 del embarazo debe ser estrictamente controlada. El aumento de peso de las mujeres embarazadas por día no debe exceder de 50 g, respectivamente, el mejor indicador de un aumento de esta semana - 350 dC En esta etapa, la mujer embarazada debe controlar la ingesta de líquidos - no debe exceder de 1,5 litros por día, teniendo en cuenta otros líquidos (sopas, compotas, etc.). Con el consumo excesivo de líquido en el futuro, la madre puede desarrollar hinchazón. De la dieta se deben excluir los alimentos salados y los alimentos grasos, usar en cantidades mínimas de productos de harina y dulces.

Cabe recordar que en la semana 29 de la gestación de las propiedades secundarias de cambios placentarios: pierde su densidad y se vuelve más vulnerable, por lo que una dieta de embarazadas necesitan para eliminar la cafeína, el alcohol y dejar de fumar por completo. Las funciones más importantes de los roles principales en la semana 29 del embarazo son las vitaminas, en las que el desarrollo y crecimiento correctos, así como la actividad del bebé, dependen del todo. La vitamina D y el calcio son necesarios para la construcción de tejido óseo, hierro y vitamina del niño K - para el sistema hematopoyético, la vitamina E fortalecer la pared uterina y prevenir el parto prematuro amenazados, la vitamina C es necesario reforzar los receptáculos, un hierro y el ácido fólico son importantes para el desarrollo de las células del cerebro y sistema cardiovascular del feto.

Nutrición en la 30ª semana de embarazo

En un período tan importante y responsable, la futura madre debería abandonar por completo los cigarrillos y las bebidas alcohólicas, los dulces, los alimentos grasos, la sal y la cafeína.

La nutrición a las 30 semanas de embarazo debe ser controlada. Gran beneficio en este período traerá productos que contienen vitaminas PP, B1, así como fibra y hierro. En primer lugar, se trata de pan negro, salvado, gachas, arroz, leche y productos lácteos. Si a una mujer no le gusta la leche, es necesario reemplazarla con opciones alternativas: queso, yogur, pudin. En la dieta diaria de una mujer embarazada también deben estar presentes los productos cárnicos, las aves de corral magras, los huevos, las legumbres en forma cocida. 150 gramos de estos productos por día es la cantidad requerida de proteínas. Además, es importante comer frutas y vegetales enriquecidos con vitamina C, aceite magra, carne, mariscos y pescado diariamente.

Desde productos de confitería y dulces es deseable rechazar, t. Provocan un aumento de la glucosa en la sangre. En la categoría de alimentos prohibidos en este período también debe incluir pan fresco, uvas, legumbres, repollo, tk. Estos productos promueven la generación de gas. Es necesario prestar especial atención a la calidad de los alimentos. Es deseable que todos los alimentos estén bien cocidos o estofados, no deberías tolerar los alimentos a medio cocer. Con extrema precaución, debe tomar alimentos que puedan desencadenar el desarrollo de alergias: huevos, caviar, miel, chocolate, frutas rojas y naranjas exóticas.

Nutrición en la semana 31 de embarazo

La nutrición en la semana 31 del embarazo implica ingerir alimentos ricos en hierro y, si es necesario, y medicamentos adicionales que contienen hierro. Esto se debe al aumento en el volumen de sangre en el cuerpo de una mujer embarazada. La ingesta diaria de hierro es de 27 mg. Un elemento importante para el correcto desarrollo del esqueleto del feto es el calcio, cuya norma diaria debe estar en la dieta de la futura madre de 1,000 mg. Es necesario controlar la reposición constante del cuerpo con vitamina D, ácidos grasos, proteínas (100 g por día), así como otras vitaminas y microelementos.

La cantidad de ingesta diaria de agua debe ser de 1,5 litros, pero solo si la mujer embarazada no tiene problemas de hinchazón. Una futura madre debe controlar constantemente el aumento de peso, el máximo de los cuales es de 500 gramos por semana con el peso normal de una mujer y 300 gramos, si antes del embarazo una mujer tenía sobrepeso.

Como antes, de la dieta se deben excluir los dulces, harinosos, fritos. El énfasis principal debe estar en verduras hervidas y guisadas, sopas vegetarianas, frutas frescas, verduras. Los platos de pescado y carne se recomiendan para su uso en forma hervida. En este período son útiles las ciruelas pasas, los albaricoques secos, las frutas secas, las remolachas y la sandía.

Nutrición a las 32 semanas de gestación

La nutrición a las 32 semanas de embarazo debe controlarse más estrictamente para evitar la acumulación de exceso de peso en la futura madre. Se recomienda comer a menudo, pero poco a poco, la comida debe ser variada. Debido al hecho de que es necesario introducir productos y alimentos en los que la estructura debe ser hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas D y C, así como magnesio, zinc, hierro y muchos otros es un activo desarrollo del feto en el futuro poder madre en un período dado microelementos.

Es necesario tomar la producción de ácido láctico, ya que es una fuente de proteína animal: kéfir, crema agria, queso, requesón, yogur. Por ejemplo, para el desayuno, la futura madre puede comer una porción de queso cottage, un sándwich con queso o gachas de leche. Es necesario cuidar una variedad de menús, por ejemplo, para preparar las tortas de queso del desayuno o la cazuela de cuajada con la adición de leche condensada o crema agria baja en grasa.

La nutrición en la 32ª semana de embarazo debe enriquecerse con platos de carne y pescado. Para este propósito, las variedades bajas en grasa de pescado, ternera, pavo, pollo y conejo son las mejores. Se recomiendan los platos para hornear, guisar o cocinar. Es deseable combinar carne y pescado con verduras frescas (tanto por separado como en forma de ensaladas).

Nutrición a las 33 semanas de gestación

Dado el desarrollo fetal activo del feto en el tercer trimestre, es necesario cuidar el suministro al organismo pequeño de sustancias extremadamente útiles.

Debe prepararse la nutrición a las 33 semanas de embarazo, según las necesidades del bebé. En esta etapa, el cerebro del feto se desarrolla, por lo que la futura madre necesita comer alimentos que proporcionen al bebé ácidos grasos, hierro y calcio. Estos componentes se encuentran principalmente en huevos y productos lácteos, así como en brócoli, pescado rojo y nueces.

Los nutricionistas recomiendan adherirse a una dieta moderada, una regla importante que se aplica a absolutamente todas las mujeres embarazadas, incluso aquellas que no experimentan ningún problema digestivo. Muy importante es la nutrición de proteínas, que alimenta al cuerpo con energía y le da fuerza. Debe recordar las gachas de avena (avena, trigo sarraceno), los productos lácteos, las verduras frescas, la carne y el pescado (cocidos u horneados). En la semana 33 del embarazo, los platos cocinados para una pareja son útiles. Como antes, es necesario evitar platos fritos y filosos, productos de confitería, productos horneados, alimentos salados, productos semiacabados.

Nutrición a las 34 semanas de gestación

La nutrición a las 34 semanas de embarazo juega un papel importante, ya que el organismo de la madre le da al bebé todo lo necesario para su etapa final de desarrollo intrauterino. A veces, una madre puede sentirse exhausta y agotada. Es por eso que es importante agregar carnes rojas, pescados grasos, vegetales de color verde oscuro, así como semillas, nueces y yogurt natural a la dieta habitual. Intente comer alimentos que sean ricos en vitaminas y microelementos, y también más calóricos. Esto se debe a un aumento significativo en el tamaño del feto en la semana 34 y, en consecuencia, a la necesidad de que su cuerpo contenga nutrientes adicionales.

La nutrición racional ayudará a evitar el desarrollo de la obesidad, se recomienda comer con frecuencia y en porciones pequeñas para no comer en exceso. Es necesario abandonar las llamadas "grasas escondidas", que están contenidas en tortas, dulces, pasteles. Cuando utilizas estos productos, el azúcar se convierte inmediatamente en grasa. Una alternativa a tal nutrición será fruta fresca, pasas, nueces, frutas secas, cereales cocidos.

Nutrición a las 35 semanas de gestación

Cada semana, hay diferentes procesos en el desarrollo fetal del feto, por lo que es tan importante tener en cuenta las reglas de nutrición, para que el cuerpo del niño por nacer reciba todos los nutrientes y vitaminas necesarios para su crecimiento.

La nutrición a las 35 semanas de embarazo se basa en el uso de una futura madre, productos exclusivamente naturales que maximizan los beneficios del cuerpo. Durante este período, si es necesario, el médico puede prescribir un complejo vitamínico adicional para las mujeres embarazadas. Como antes, la dieta de una mujer embarazada debe consistir en un alimento sano y adecuadamente preparado que no contenga aditivos dañinos. Entre los principales productos que deben incluirse en el menú diario, es necesario tener en cuenta el pan de harina integral, verduras (crudas y estofadas), fruta fresca, productos lácteos (fuente de calcio), cereales, platos de pescado.

Es importante no comer en exceso, especialmente perjudicial para comer de noche. En caso de un fuerte deseo de comer algo de alimentos "prohibidos" (pasteles o dulces), se recomienda elegir algunas opciones alternativas: frutas secas, albaricoques secos, pasas, nueces. Todo debe ser moderado, es importante recordar esto por cada mujer que tenga un hijo.

Nutrición a las 36 semanas de gestación

Poder a los 36 semana de embarazo es muy importante construir sobre la base de cambios fisiológicos en el cuerpo de la madre, porque las últimas semanas es su rápida preparación para el parto, los huesos de la pelvis se expanden, el útero se disminuye gradualmente y aún más presión sobre los intestinos. En este momento, los nutricionistas recomiendan excluir las proteínas animales (leche, pescado, carne y mantequilla). Solo los productos de leche agria, alimentos vegetales, verduras al horno, papillas en el agua, jugos frescos y tés de hierbas beneficiarán a la madre y a su hijo. Como antes, comer reduce el uso frecuente de porciones pequeñas 5-6 veces al día, después de las 7 p. M. Es aconsejable no comer.

La dieta en la semana 36 se debe ajustar para reducir los costos de energía debido a una disminución significativa en la actividad física de una mujer embarazada. La comida debe ser menos calórica, pero en la composición de nutrientes y vitaminas: plena y saludable. Las frutas y verduras son relevantes, como antes, puedes cocinar purés de vegetales, besos, beber jugos recién exprimidos y agua mineral sin gas.

Nutrición a las 37 semanas de gestación

La nutrición a las 37 semanas de embarazo todavía debe ser vitamínica y nutritiva, versátil, pero debe seguir ciertas reglas: en primer lugar, coma un poco, pero a menudo, en porciones pequeñas, evite comer en exceso. No se recomienda comer azúcar y sal, ni productos que los contengan: encurtidos, adobos, dulces, etc. Los alimentos grasos no son la mejor opción para una mujer embarazada, los platos se cocinan mejor al vapor o al horno. En la dieta, como antes, deben estar presentes los productos lácteos, ya que son una fuente de calcio.

Los productos de cereales y varios cereales también son una opción útil para una futura madre. En particular, son cereales y productos de pan integral. En la semana 37 del embarazo, es útil comer carne, cereales, pescado, papas, queso y varios vegetales. De los elementos traza en este período son especialmente importantes fluoruro, hierro, calcio, de vitaminas - vitamina C.

Al prepararse para el parto, el cuerpo de una mujer embarazada debe recibir el máximo de sustancias útiles. Por lo tanto, la futura madre está contraindicada en productos nocivos que contienen conservantes, aditivos alimentarios, colorantes y otros ingredientes que pueden dañar su salud.

Comer en la 38ª semana de embarazo

Comer en la semana 38 del embarazo debe incluir los alimentos más nutritivos y balanceados, ya que es necesario que el cuerpo de la mujer se prepare adecuadamente para un proceso de nacimiento responsable y complejo. En la dieta diaria, debe ingresar los productos más útiles: carne magra, requesón, huevos, verduras y frutas (en cualquier forma: queso, hervido, horneado).

En la semana 38, los carbohidratos complejos serán útiles para el cuerpo de una mujer embarazada, tk. Ellos son las mejores fuentes de energía. Los productos que contienen carbohidratos complejos son productos de harina integral y varios cereales. También es necesario aumentar el consumo de alimentos con proteínas, en particular, pollo y carne de res, así como pescado.

Debería, como en las semanas previas al embarazo, seguir aceptando productos lácteos, ya que son una fuente de calcio, que es extremadamente importante en la formación del esqueleto del niño. Entre los productos, cuyo uso debe limitarse al máximo, es necesario tener en cuenta los platos grasos, los dulces, la sal y el azúcar en su forma pura. En caso de que la futura madre haya ganado más de 13 kg de peso, es necesario organizar los días de descarga. Durante estos días, debe comer al menos 6 veces, comer alimentos ligeros (kéfir bajo en grasa, queso cottage, manzanas, papillas en agua, verduras hervidas). Si es necesario, en la semana 38, el médico puede designar a una futura madre con una ingesta adicional de complejos vitamínicos.

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Nutrición a las 39 semanas de gestación

En las últimas semanas, el organismo de la futura madre se está preparando para el próximo nacimiento, por lo tanto, requiere más nutrientes y vitaminas para reponer energía.

La nutrición a las 39 semanas de embarazo debe ser diversa e incluir alimentos proteínicos, que es el "material de construcción" para el desarrollo completo de un organismo pequeño. No es superfluo usar carbohidratos, una fuente de energía. Con este fin, en lugar de dulces y pasta, es mejor tomar verduras, bayas y frutas, que, además del contenido de carbohidratos naturales, son ricos en fibra vegetal. En la dieta de una mujer embarazada a la semana 39 debe estar presente productos como carne y pescado (variedades bajas en grasa - 100 gramos por día), huevos, leche. Es necesario cuidar la ingesta de productos que contienen vitamina E, que tiene un efecto beneficioso sobre la formación del feto. Estas son legumbres y nueces, hígado, todo tipo de cereales.

Para fortalecer la inmunidad antes del parto, la futura madre necesita vitamina C. Los productos inmuno fortificantes son cebolla verde, rosa de perro, grosella y espino amarillo.

Nutrición a las 40 semanas de gestación

La futura madre debe recibir la mayor cantidad posible de nutrientes, proteínas, carbohidratos, vitaminas, que le den fuerza al cuerpo, lo fortalezcan y ayuden a sobrellevar el próximo nacimiento.

Los alimentos a las 40 semanas de gestación deben consistir en alimentos, en grandes cantidades que contengan carbohidratos. Estos son, en primer lugar, productos como cereales, verduras, frutas y bayas. De las vitaminas, A, B, C y K son especialmente importantes en esta etapa del embarazo. Una cantidad considerable de ellas se encuentra en vegetales de hojas verdes y productos lácteos. Como antes, a una mujer embarazada se le recomienda comer carne, pescado y otros productos naturales que contengan calcio, proteínas y hierro.

A las 40 semanas, el nacimiento puede comenzar en cualquier momento. Por lo tanto, es importante no sobrecargar el estómago con comida, ya que comer en exceso puede afectar negativamente la condición de una mujer si necesita anestesia durante el parto. Al iniciar batallas en caso de hambre severa, puede comer alimentos fácilmente asimilables como gelatina, chocolate, tostadas con mermelada, y también líquidos en forma transparente (agua mineral, té verde claro, compota).