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¿Cuál es la dieta más efectiva para bajar de peso?

, Editor medico
Último revisado: 20.10.2021
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Nos fijamos un objetivo: encontrar la dieta más efectiva para perder peso. Y el segundo paso, no menos importante: esta dieta debería ser ideal para usted. Si quieres más que nada en el mundo para perder peso y ya has hecho más de un intento al respecto, vale la pena aprender los principios básicos para lograr lo deseado.

¿Qué tipo de dieta para bajar de peso son?

Dietas basadas en conteo de calorías (bajo en calorías). Estas dietas están representadas en el mayor número

Esencia: comer alimentos con bajas calorías.

Dietas con bajo consumo de grasa (baja en grasa).

Esencia: Al haber elegido este método de nutrición, rechazas los alimentos grasos y solo comes uno en el que hay una cantidad insignificante de grasa. Pero no hay otros tabúes en hacer comida para ti.

Monodiettes. Este método de nutrición no se puede llamar conservador, pero trae un excelente efecto.

Esencia: comes un solo producto (por ejemplo, solo manzanas horneadas) durante 2-3 días. Puede perder peso de esta manera muy rápidamente, dejando caer 2-3 kg por semana, o incluso antes.

Dietas basadas en proteínas Dieta suficientemente eficaz para perder peso, aunque no es fácil de usar.

Esencia: principalmente comes alimentos con proteínas, los representantes más brillantes son los platos de carne y pescado. Las verduras y frutas también se pueden incluir en el menú, pero su porción no es tan grande como la de pescado y carne. Como resultado, se asegura la pérdida de peso en un período bastante largo, pero durante un tiempo prolongado.

Una dieta basada en grasas. Fue desarrollado por un doctor Jan Kwasniewski, un polaco.

Esencia: come la mayor cantidad posible de productos que contienen grasas vegetales y animales, mientras pierde peso. Jan Kwasniewski creía que con la ayuda de una dieta de este tipo para bajar de peso, un hombre ganaba mucha energía, que en la dieta está abundantemente provista de manteca de cerdo y carne. Curiosamente, con la ayuda de tal nutrición, las personas lograron deshacerse de la obesidad e incluso de una enfermedad tan compleja como la diabetes. Los carbohidratos en esa dieta son extremadamente pequeños, pero su deficiencia es reemplazada por grasas.

Dieta vegetariana

Esencia: como se desprende del título, esta forma de comer no implica carne, pescado y, a veces, ni siquiera productos lácteos en la dieta. Sin embargo, los nutricionistas consideran el vegetarianismo como un asunto puramente individual, y lo más importante, no siempre efectivo para nuestro objetivo principal, la pérdida de peso.

Ahora, más acerca de una dieta saludable para bajar de peso

Si desea reducir el peso no solo rápidamente, sino también durante un período prolongado, debe conocer los siguientes principios nutricionales efectivos.

Compilando un menú en el hemocode

Esencia: necesita contactar a un nutricionista para que pueda dirigir el análisis de las enzimas responsables de la digestión y la segmentación de nutrientes en el cuerpo. Luego el médico analiza su hemocode personal y en él hace una lista de productos permitidos y prohibidos. Es un método bastante caro, aunque efectivo.

Catering a Montignac

Esencia: los carbohidratos y las grasas, que se incluyen en la dieta, se dividen en "malos" (no se pueden usar) y buenos (son deseables en la dieta). El resultado no se logra rápidamente, ¡pero persiste durante mucho tiempo!

Comida separada

Esencia: los productos se dividen en combinados entre ellos y aquellos que comen solo por separado. La brecha entre los productos incompatibles es de al menos 2 horas. Pero el resultado de perder peso es simplemente excelente.

Dietas para perder peso por grupo sanguíneo

La esencia: como sabes, hay 4 grupos sanguíneos. Esto es 4 dieta diferente para bajar de peso. Siguiéndolos, una persona casi excluye de su menú los productos dañinos para él, absorbe los más útiles y necesariamente encuentra un lugar en el estómago para el neutral.

El autor del método, el estadounidense Peter D'Adamo, cree que, siguiendo el sistema de nutrición desarrollado por él para el grupo sanguíneo, una persona puede purificar significativamente el cuerpo de toxinas y perder peso.

¿Qué más es muy eficaz en la dieta para bajar de peso? Este es el consumo de bebidas, tés y sopas que queman grasa. Sus recetas son muy simples, pero efectivas. ¡Le deseamos excelentes resultados en cuestiones de pérdida de peso!

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