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Dieta de pescado para bajar de peso por 3, 5, 7 días

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Último revisado: 27.11.2021
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Por menú de Pesca para adelgazar recurrido ninguna coincidencia en este producto natural sano y sabroso representado por las vitaminas A, D, E, C, PP, grupo B, omega-3, amino ácidos, lípidos, proteínas, manganeso, zinc, calcio, yodo, flúor, y muchos otros componentes necesarios para la vida. Los peces marinos y oceánicos son especialmente ricos en ellos. La dieta del pez te permite formarte, permanecer activo, alerta, sin dañar tu salud.

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Indicaciones

Indicaciones para el nombramiento de una dieta de pescado es el sobrepeso, las enfermedades del sistema cardiovascular y su prevención, la celebración de días de descarga para la recuperación del cuerpo.

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Información general de dieta de pescado

La esencia de la dieta del pescado en el uso del pescado como componente principal. Lo mejor para este propósito, ajuste fresco, pero en nuestros estantes generalmente está disponible congelado. ¿Qué puedes comer y qué no? El salmón y el salmón rosado son variedades grasas, que solo pueden consumirse ocasionalmente. Se da preferencia a la merluza, navaga, zander, bacalao, platija, atún. Incluso los pescados enlatados están permitidos. Junto con los peces del mar utilizado: camarones, calamares, mejillones y varias verduras: calabacín, zanahoria, calabaza, espinaca, perejil, eneldo, lechuga, pimientos, pepinos, coliflor, coles de Bruselas. Además de las guarniciones de vegetales, se permite el arroz. Patatas, tomates, rábanos, champiñones, berenjenas son los mejores en asociación con el ingrediente principal no es. La sal es limitada, pero puede reemplazarse con salsa de soja. No use productos de harina, azúcar, otros dulces, plátanos, dátiles. Cocinar los platos de pescado debe cocinarse al vapor, de forma multivariada, a la parrilla o hervida. Se necesita una gran cantidad de líquido: al menos 1,5 litros de agua por día, se recomienda 100 ml por día de vino tinto.

Dieta de pescado para perder peso de 10 kg

Una dieta de pescado para perder peso de 10 kg está diseñada para 10 días. Tal resultado se logra conectando actividades físicas en el gimnasio. Su peculiaridad es que el menú diario no cambia, pero se repite todos los días, mientras que otros solo pueden ser pescado y verduras. Esta es una dieta de pescado simple, que no requiere grandes habilidades culinarias y delicias. Su menú se ve así:

  • desayuno: dos huevos duros, un vaso de cualquier producto de leche agria sin grasa, té verde, una fruta para elegir;
  • segundo desayuno - 50 g de pescado, un vaso de agua. En un cuarto de hora, otros 200 g de pescado con verduras;
  • almuerzo: 250 g de pescado o marisco, verduras o col rizada, otras algas;
  • refrigerio a media mañana: una pequeña cantidad de requesón o yogur;
  • la cena es una variación del almuerzo.

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Dieta de pescado por 3 días

La dieta de pescado durante 3 días se coloca como una dieta de desintoxicación y expresa al mismo tiempo. La primera definición está relacionada con su capacidad para limpiar el hígado de toxinas y toxinas, una especie de "limpieza" del cuerpo, la segunda, debido a la reducción del contenido calórico de los alimentos para lograr la pérdida de peso. Son 3 días que hay tiempo suficiente para limpiar el hígado y perder algunas libras. Se recomienda llevar a cabo dicho procedimiento al menos una vez cada seis meses. Usando platos de pescado, al vapor oa la plancha y complementado con una guarnición de verduras recomendadas, debe recordar beber una cantidad suficiente de líquido. Si tal dieta no se percibió como pesada, dio el resultado, puede ir a una más larga.

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Dieta de pescado durante 5 días

La esencia de la dieta del pescado durante 5 días es que cada día 3 veces al día en la dieta debe estar presente el pescado. El desayuno comienza con un huevo cocido, una taza de té verde, un vaso de levadura o kéfir. El segundo desayuno contiene un pequeño trozo de pescado cocido de cualquier tipo, un pomelo (manzana verde, naranja, 2 kiwis, etc.) después de un rato un vaso de agua mineral sin gas o sin gas. Para un aperitivo 120 g 1% de requesón. El almuerzo es de 200g para una variedad de otras variedades y para cocinar pescado, una ensalada de verduras frescas, pescado de cena con vegetales frescos o horneados. Dos días después del comienzo de la dieta para la cena, además del pescado, puede comer 100 g de arroz hervido. Antes de acostarse, se permite un tazón de kéfir.

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Dieta de pescado durante 7 días

La dieta de pescado durante 7 días se basa en los mismos principios que la dieta de cinco días. Los primeros cuatro días repiten el menú de cinco días, luego se vuelve algo más diverso: para el desayuno un sándwich de pan con salvado y comida enlatada, un poco de requesón, té. Para un refrigerio, puede usar fruta fresca. Comida de comedor: guarnición de pescado y verduras (zucchini calabacín, coliflor hervida, brócoli). La cena puede ser arroz con pescado a la parrilla, otros mariscos. Siguiendo este menú, deshaga de 5-7 kg.

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Dieta en sopa de pescado

Sopa de pescado para una dieta es una buena opción, porque tales caldos son más ligeros que la carne, contienen proteínas y colágeno necesarios para perder peso. Los peces necesitan usar variedades bajas en grasa, cocinar el caldo no demasiado concentrado (aproximadamente 1 kg de pescado por cada 5 litros de agua) con la adición de vegetales sin almidón, se puede cereal. Después de preparar el pescado, separe la carne de los huesos y vuelva a colocarla en la sopa, sazone con especias. ¿Cuándo hay un plato? Por la mañana, rara vez alguien come sopas, por lo que es justo comer un huevo cocido, un poco de cuajada, un vaso de té. Los bocadillos pueden ser fruta, yogur, levadura baja en grasa, beber agua. Pero el favorito de los almuerzos y cenas es la sopa de pescado. Otra opción es una dieta en caldo de pescado. Variedades blancas de pescado, diferentes condimentos harán que el plato sea sabroso, útil y debido a la falta de cereales y patatas más efectivas. Durante dos semanas, dicha dieta se puede restablecer a 5 kg de peso.

Dieta de pescado y vegetales

La dieta de pescado y vegetales es efectiva debido a su bajo contenido calórico y una pequeña cantidad de carbohidratos. Su capacidad de energía diaria no excede 1500kcal. El pescado se consume a diario durante 14 días en cada una de las 4-5 comidas, ocasionalmente reemplazado con mariscos. Cocine por un par, a la parrilla o hervir. Beba en este momento, hay mucho como el agua, y decocciones a base de hierbas, té verde, compotas de frutas secas. Después de una semana de nutrición, se añaden verduras a un pescado, frutas, panes dietéticos se introducen gradualmente. La salida de la dieta es gradual, con la adición de una pequeña cantidad de carne hervida baja en grasa, productos de leche agria, vegetales y mantequilla. Si sigues las reglas que dictan la dieta, puedes perder hasta 6 kg de peso.

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Dieta de carne de pescado

La dieta de la carne de pescado se usa para la aterosclerosis y la obesidad, incluidas las que pesan por la diabetes. La dieta de esta dieta consiste en 5 comidas, cada una consume 70 g de carne o pescado hervido, 100-150 g de varias verduras (zanahorias, repollo, pepinos, pimiento, calabacín, ensalada y otras verduras), hasta 1,5 litros de agua, varios vasos de té

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Dieta de proteína de pescado

Cualquier dieta de proteínas se basa en la prevalencia de alimentos con proteínas y la restricción o eliminación de grasas e hidratos de carbono. Durante una estancia en dicha dieta, el cuerpo no tiene una fuente de energía suficiente y comienza a consumir sus reservas. La proteína se encuentra en muchos productos vegetales y animales, así como en los peces. La dieta de proteína de pescado asume el uso de pescado como producto principal, y también se puede complementar con una pequeña cantidad de pollo hervido, requesón, porque estos productos no solo son ricos en proteínas, sino que también son fáciles de digerir. Una regla inmutable es el requisito de beber mucha agua, otras bebidas sin azúcar, para observar las mismas horas de ingesta de alimentos, no para reorganizar el menú a su propia discreción, para intercambiar los alimentos destinados al desayuno para el almuerzo y viceversa.

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Dieta de requesón y pescado

La dieta de queso cottage y pescado es otra variante de la dieta de proteínas. La combinación de dos productos útiles no solo le permitirá perder peso sin dañar el cuerpo, sino también diversificar el menú, especialmente para los amantes del queso cottage. Se debe consumir 200-300 g al día, pero no graso. Pescado (bacalao, navaga, abadejo, merluza) hervido, horneado 200g. Puede tomar el desayuno con avena en el agua con la adición de fruta, cenar con pescado con una pequeña cantidad de verduras crudas o cocidas, para el postre requesón con una cucharada de miel. Para la cena, una ensalada de requesón, pepinos frescos y verduras. Cereales, azúcar, patatas, pan y productos de confitería están excluidos. Mucho fluido

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Dieta en conserva de pescado

Existe dieta para el pescado enlatado y, si no hay posibilidad de comprar pescado, puede reemplazarlo. El requisito principal es la disponibilidad de productos enlatados de variedades de pescado bajas en grasa, y lo mejor de todo en su propio jugo. En cualquier caso, debe retirarse de la lata, colocarse una toalla de papel para eliminar la grasa y luego incluirse en la dieta de acuerdo con la receta. A partir de alimentos enlatados, puede preparar una deliciosa sopa de pescado, para probarla difiere del caldo de pescado, por lo que hará una variedad en la dieta.

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Menú por día de dieta de pescado

El menú de una semana en los días de la dieta del pescado puede ser el siguiente.

Lunes.

  • Desayuno: 150 g de pescado hervido, ensalada de repollo fresco y zanahorias, sazonado con unas gotas de aceite de oliva, 100 g de requesón bajo en grasa, té verde.
  • El segundo desayuno: un vaso de yogur, una manzana.
  • Almuerzo: sopa de pescado con zanahorias y cebollas, judías verdes hervidas, compota de frutas secas.
  • Merienda: 1 fruta permitida.
  • Cena: pescado al horno con calabaza.

Martes.

  • Gachas de avena en el agua con una manzana, un poco de miel, un caldo de dogrose.
  • Segundo desayuno: 50 g de pescado por pareja, pepino fresco.
  • Almuerzo: coliflor hervida, pescado, queso cottage.
  • Snack: yogurt
  • Cena: 150 g de pollo hervido, ensalada de pepinos frescos, col y pimiento.

Miércoles

  • Desayuno: huevo cocido, col rizada, té.
  • Segundo desayuno: kiwi, naranja.
  • Almuerzo: sopa con bolas de pescado, calamar hervido, hojas de lechuga.
  • Merienda: una taza de levadura.
  • Cena: una pequeña cantidad de arroz, camarones.

Jueves.

  • Desayuno: pescado y calabacín a la parrilla, pan dietético, té.
  • Segundo desayuno: queso cottage, decocción a base de hierbas.
  • Almuerzo: una oreja, una ensalada de verduras frescas, un filete de pollo.
  • Merienda: kéfir.
  • Cena: estofado de verduras guisadas, pescado hervido.

Viernes.

  • Desayuno: chuleta de pescado, ensalada "Vitamina" de repollo fresco, zanahorias, manzanas, remolacha. Té, pan de centeno.
  • Segundo desayuno: granada.
  • Almuerzo: sopa vegetariana, puré de papas, albóndigas de conejo, compota.
  • Merienda: pera.
  • Cena: col rizada, mejillones.

Sábado.

  • Desayuno: requesón con hierbas, pepino, pan, yogur.
  • Segundo desayuno: sorbete de fruta.
  • Almuerzo: sopa de pescado, chuleta, arroz, pepino fresco.
  • Merienda Pomelo
  • Cena: ensalada con remolacha hervida, "queso Adygei", ciruelas, té.

Domingo.

  • Desayuno: pechuga de pollo, hojas de lechuga, una rebanada de pan de centeno, té.
  • Segundo desayuno: cazuela de cuajada.
  • Almuerzo: borsch vegetariano, pescado frito, pepino, compota.
  • Snack: yogurt
  • Cena: calamar, calabacín al horno, kéfir.

Recetas de platos de pescado con dieta

Recetas de platos de pescado individuales con una dieta:

  • ensalada de calamar: hervir durante unos minutos en agua hirviendo de calamar, enjuagar inmediatamente con agua fría, pelar y cortar en tiras. De la misma manera, picar el huevo duro y las cebollas encurtidas, combinar, llenar con una cucharada de crema agria baja en grasa;
  • caldo de pescado: corte la pica en trozos, vierta agua y cocine a fuego lento. Retire la espuma, baje la cabeza de cebolla, zanahorias, unos granos de pimienta, laurel y cocine hasta que el pescado esté listo, luego sáquelo del caldo, desmóntelo y vuelva a colocarlo;
  • pescado estofado: cualquier pescado no graso del mar o del río se debe limpiar, eviscerar, lavar y cortar en trozos. Cebollas, zanahorias, remolachas cortadas en anillos. Coloque los platos en capas, de modo que haya verduras en la parte inferior y en la parte superior, agregue las especias al gusto. Guise a fuego lento durante al menos una hora;
  • Pescado al horno: para disponer en una bandeja para hornear y peces papel, pincel con yogur, poner aros de cebolla, tomate, calabacín, hierbas provenzales pritrusit, pimienta, tapar con papel aluminio y hornear 40 minutos.

Beneficios

Los dietistas prefieren una dieta de pescado antes que carne debido a los beneficios del pescado en sí. Es, debido a las grasas poliinsaturadas, previene la formación de placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, fortalece la inmunidad, los tejidos óseos, mejora la condición del cabello, las uñas y la piel. Además, la proteína de pescado es casi completamente digerida por los órganos digestivos, a diferencia de la carne.

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Contraindicaciones

A pesar de la utilidad del producto, la dieta del pescado también tiene contraindicaciones. No puede ser utilizado por personas con intolerancia. No se recomienda para mujeres embarazadas debido a la probabilidad de la presencia de mercurio, que puede afectar negativamente el desarrollo del feto. Las enfermedades del hígado, los riñones y el tracto gastrointestinal también son un obstáculo para su uso.

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Posibles riesgos

Los mayores riesgos siempre están asociados con una dieta larga y mono-dietética. En este caso, el desequilibrio en la nutrición conduce a diversas discapacidades del cuerpo. La limitación de dieta rica en grasas e hidratos de carbono de los peces es el estado capaz empeorar la salud, la fatiga causa y agotamiento, y un gran consumo de proteínas contribuye a la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, por lo que ignorar la recomendación de beber mucha agua no es necesaria. Las posibles complicaciones también se asocian con el trabajo del tracto digestivo, los riñones, el sistema endocrino.

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Reseñas y resultados

Los comentarios más positivos de los fanáticos de este producto. ¿Qué mejor manera de matar dos pájaros de un tiro? Muy a menudo hay comentarios positivos de personas que han usado una dieta de tres días. Como resultado, hay un estado emergente de facilidad, deshacerse de varios kilogramos de peso, facilidad de cocción, baratura relativa. Hay revisiones de personas que han mantenido una dieta de dos semanas y afirman que la dieta "funciona", pero hay escépticos. Todo individualmente, debes intentarlo.

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