^

Dieta inglesa para adelgazar: esencia, testimonios y resultados

, Editor medico
Último revisado: 27.11.2021
Fact-checked
х

Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.

Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.

Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.

Los ingleses pragmáticos tradicionalmente prefieren la comida saludable. No es coincidencia que la frase "dieta inglesa" esté asociada con la avena. Solo recuerda la frase: "¡Harina de avena, señor!", Que hizo el famoso juego de actores con talento. ¿La dieta en inglés está basada en avena, y si no, en qué?

trusted-source[1], [2], [3]

Indicaciones

La base de la dieta inglesa es comer solo lo sano, nada dañino o superfluo. Al comer de esta manera, no necesita recurrir a ingredientes exóticos y navegar por Internet en una búsqueda febril de todo tipo de dietas. La salud y la facilidad estarán con usted todos los días.

Indicaciones para el nombramiento de una dieta en inglés:

  • para perder peso;
  • para la purificación de escorias, radionucleidos;
  • después del uso prolongado de antibióticos;
  • rejuvenecimiento;
  • restauración de la digestión;
  • Para acostumbrarse a una buena nutrición constante.

trusted-source[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Para perder peso

La mayoría de las dietas se usan para perder peso, la dieta inglesa no es una excepción. Pero también puede convertirse en una forma permanente de comer, para las personas que desean comer alimentos saludables con moderación.

La técnica consiste en repetir las proteínas y los alimentos vegetales. Para muchas personas, es más fácil de soportar que las mono-dietas monótonas, lo que agota enormemente a aquellos que desean perder peso. Las reglas son simples, pero antes de aceptarlas, consulte a un especialista sobre posibles contraindicaciones.

  • Comience el día con una taza de agua limpia, puede salar.
  • Por un día, bebe hasta 2 litros de agua.
  • Come cuatro veces al día, la última vez, hasta las 19 horas.
  • Por la noche, toma un sorbo de aceite de oliva.
  • En el período otoño-invierno, no te olvides de multivitaminas.

El método inglés satisface con una variedad: cereales, verduras, frutas, verduras: una opción suficiente para una dieta completa. El esquema es el siguiente: 2 primeros días hambrientos, luego a su vez 2 proteínas, 2 días - vegetales. Durante los primeros días, un conjunto de productos se adapta: un litro de leche, un vaso de tomate fresco, 2 rebanadas de pan. Después de seis días, los días se alternan.

Es importante comer junto al reloj, independientemente de dónde se encuentre: en el hogar, en el trabajo o en una fiesta. Prepare un menú de platos para consumir durante el período de la dieta. Hay suficientes recetas en Internet para no sufrir de desnutrición o comida insípida.

Buenas noticias para los enamorados y amantes del café: se permite una porción de una bebida negra con miel en todos los días de proteína, y té con miel en vegetales.

trusted-source[10], [11], [12]

Información general dieta inglesa

El principio se basa en el principio de alternancia y restricción calórica. Hay varias opciones para la dieta inglesa, todas son populares, pero difieren en términos y tasas de lograr los indicadores deseados.

La dieta consiste en productos tradicionales cultivados en granjas y hogares privados. No se requiere nada en el extranjero o exótico: ingredientes: leche, huevos, legumbres, pan. Bueno, avena, sin ella. La esencia de la dieta es que los platos de proteínas se alternan con verduras, ricas en fibra, capaces de eliminar todos los componentes dañinos del cuerpo.

  • Un lugar importante en la dieta es el agua de alta calidad, se bebe a 2 litros. Para que no permanezca en el cuerpo, la sal de mesa en los alimentos es sustituida por el mar, y aún mejor, para las plantas picantes, que promueve activamente la pérdida de peso.

Cambio y modo de cocinar: en lugar de freír, se usa guiso. Se sabe que los ingleses cenan tarde. La técnica inglesa toma en cuenta esta tradición: el desayuno es ligero, y el almuerzo tardío es bastante denso, porque reemplaza a la cena.

Dieta inglesa durante 12, 14 días

Si una dieta inglesa de una semana se llama real, entonces otras opciones se llaman más fáciles. Son similares, pero no idénticos. Tal vez el efecto sea algo inferior a algunas dietas, pero una dieta así puede convertirse en una nueva forma de comer que brinde el máximo beneficio. Considere la dieta inglesa durante 12, 14 días.

Las dietas de tal duración se basan en días de ayuno monótonos. Los especialistas consideran que la técnica es rígida y no recomiendan su aplicación sin una necesidad especial. Sin embargo, los adeptos llaman cifras convincentes de pérdida de peso: hasta 10 kg para el período. Sin embargo, los resultados dependen directamente de la cantidad de kilogramos adicionales: cuantos más, más pronto se irán. La pregunta es, por cuánto tiempo.

  • La dieta observada debería comenzar el día con un vaso de agua caliente o té verde con limón.

La cantidad no es limitada, pero es comida extremadamente saludable y saludable. Use cebollas, especias, ajo, perejil, hierbas para tés, verduras de temporada para ensaladas. Y renunciar al azúcar, a la cocción dulce, al alcohol, a las papas, a los plátanos.

Los primeros cinco días deben estar claramente seguidos por el menú y el régimen, luego las opciones son posibles, es decir, reemplazando manzanas con otras frutas, kéfir con ryazhenka, huevos con pescado o omelettes. Las ensaladas de vegetales siempre son útiles.

Especialmente estrictos incluyen una dieta de kéfir de 12 días, cuando durante todo el período se sugiere usar solo kéfir, jugo de tomate, manzanas. Para una retención de peso confiable en el futuro, necesita hacer una dieta saludable constante. Primero, coma alimentos bajos en calorías en pequeños volúmenes, agregando uno de los platos: caldo ligero, sopa de verduras líquida, pollo hervido, alimentos bajos en grasa y leche agria.

Al salir de las dietas difíciles, debe recordar no solo el contenido calórico sino también la estructura de los alimentos: no acostumbrados a los alimentos duros, el estómago recibirá estrés indeseable si se alimenta incorrectamente. Por lo tanto, las manzanas deben hornearse, las zanahorias, cocinar o moler, la cáscara de pepino.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

Dieta inglesa durante 5, 7 días

Dicen que la dieta inglesa se usó con éxito durante 5, 7 días en las pensiones de las mujeres, cuando las jóvenes volvían después de las vacaciones, engordadas con comida casera. Se usó tres veces, después de cada vacación, es decir, tres veces al año. Los dietistas modernos también recomiendan la dieta inglesa, pero solo una vez al año.

El efecto es proporcionado por el estrés que sufre el organismo bajo este régimen. Una dieta reducida consiste en porciones pequeñas divididas cuatro veces. Los alimentos con un mínimo de grasas e hidratos de carbono se cocinan en una caldera doble o en agua.

En la mañana de cada uno de los cinco días: avena y té tradicionales. Es mejor si es una bebida negra, naturalmente, sin azúcar. Al mediodía, té también beba té: los martes y jueves, con leche, otros días, sin leche ni azúcar (si comienza a perder peso los lunes). Dos té más por la tarde, además del té, comen 1 fruta cada uno.

Para el almuerzo, se recomiendan los siguientes platos:

  • Lunes: caldo sin sal, pan.
  • Martes - pechuga de pollo, pepino, té.
  • Miércoles - caldo con verduras, pan.
  • Jueves - garganta de pollo, tomate.
  • Viernes es mama

La cena se sirve (en días): un sándwich con queso, té; ensalada de verduras con semillas de lino; pera y manzana; papas hervidas y pepino; 2 manzanas Por la noche puedes beber una cucharada de aceite de oliva.

Tal programa se considera estricto, ya que el valor calorífico diario está dentro de 800-900 kcal. La dieta de cinco días ahorra de 5-6 kg. Volver al menú habitual debe ser gradual y nunca tener un gran interés en la comida digestiva.

La variante de siete días es más fácil de transferir, gracias al hecho de que el poder calorífico aumenta a 1000 kcal. A cargas, incluso hasta 1200. El menú semanal está hecho, guiado por tablas de calorías. Tal nutrición está indicada para el tratamiento de núcleos, para una caída repentina en el peso corporal antes de eventos importantes, competiciones.

Lea también sobre la dieta inglesa durante 21 días en este artículo.

trusted-source[18], [19], [20], [21]

Beneficios

Resumir y sacar conclusiones solo después de la dieta inglesa. ¿Qué beneficios de la dieta se pueden ver a simple vista?

La nutrición dietética ayuda a activar el metabolismo y eliminar las toxinas. Gracias a esto, muchas personas que practican una dieta se distinguen por una actitud positiva, apertura, constantemente buen humor.

  • Una persona siente doble ligereza: ambas debido a la pérdida de peso y debido a los cambios positivos que ocurren en el cuerpo.

Después de seguir un camino dietético de tres semanas de duración, la anciana confía más en sí misma, lo que significa que es más atractiva, siente satisfacción moral y una sensación de logro. Con una conducta competente, el período de la dieta tiene un efecto positivo en la piel, el cabello y las uñas.

trusted-source[22], [23], [24], [25]

¿Qué puede y qué no?

La lista de productos permitidos para la dieta inglesa es bastante extensa. ¿Qué puedes comer? Sí, casi todo! Huevos, pescado, champiñones, queso, filete de pollo, varios cereales, productos lácteos naturales, pasta, fruta, caldos y borsch. Beba - agua, café, té, leche, bebidas de leche agria.

De estos ingredientes, basados en tablas de calorías, es fácil elaborar un plan de comidas en inglés, que incluya alimentos a su gusto. Es importante usar muchos ingredientes vegetales: vegetales, frutas, ricos en fibra y vitaminas. Necesitamos productos integrales, ácidos y lácteos, y también sabrosos para el agua, de alta calidad y en cantidades suficientes: hasta dos litros diarios. El verde llenará la falta de vitaminas. Un poco de miel está permitido.

  • La variedad de productos le permite no atormentarse con el hambre o la comida sin sabor, sino cocinar comidas sabrosas y bajas en calorías. No se requieren cargas. Pero caminatas o ejercicios simples son bienvenidos, porque acelera la pérdida de peso.

Tanto durante la dieta como después de ella, uno debe recordar la regla principal de la saciedad: la sensación de saciedad va en camino al cerebro durante unos 20 minutos. Para no comer en exceso, es decir, para no sobrecargar el cuerpo con alimentos innecesarios, es necesario comer lentamente, disfrutando el sabor y el proceso. Entonces la señal de saciedad llegará al cerebro a tiempo.

A la dieta habitual para proceder no inmediatamente después del final de la dieta, sino gradualmente, presentando dos productos por semana. Tal precaución está justificada: ayudará a consolidar y preservar el resultado.

Durante la dieta inglesa, todos los productos nocivos están prohibidos. Lo que no puedes comer? Al igual que con otros regímenes de dieta, tabúes para platos de harina, dulces, fritos y salados. El alcohol, el tabaco, los refrescos, el té negro y el café, la sal y el azúcar son inaceptables. Las frutas secas, melones, uvas, higos, son indeseables. Las papas son limitadas

  • No es tan estrictas prohibiciones como podría parecer. Muchos componentes dañinos son fáciles de encontrar; por ejemplo, en lugar de sal, aplique especias aromatizadas y reemplace el té negro con verde.

Una de las ventajas importantes: una dieta equilibrada y un horario que le permite no morirse de hambre hasta la próxima comida. No necesita pararse durante horas en la estufa y perseguir ingredientes exóticos. Ahorra tiempo y nervios. La dieta inglesa tampoco requiere esfuerzo físico obligatorio.

Contraindicaciones

Una estricta dieta inglesa tiene contraindicaciones. En particular, estas son enfermedades:

  • cardiovascular;
  • la vesícula biliar;
  • riñón;
  • sistema endocrino;
  • trastornos gastrointestinales asociados con la deficiencia de la enzima;
  • embarazo y alimentación;
  • una alergia a la proteína;
  • cáncer

trusted-source[26], [27], [28], [29], [30], [31], [32]

Posibles riesgos

Debido a la prohibición de los dulces favoritos u otras golosinas para perder peso en la dieta inglesa, el estado de ánimo puede disminuir, puede haber debilidad e incomodidad. Acostumbrado a comer a menudo al principio puede que no sea suficiente de estos refrigerios.

En relación con la deficiencia en los alimentos de algunos componentes, existen riesgos asociados con la dieta; en particular, hay una escasez de grasas, vitaminas, cromo. Debido a esto, el color y la piel de la cara se deterioran, las placas de las uñas se vuelven más débiles.

trusted-source[33], [34], [35], [36]

Complicaciones después del procedimiento

La dieta inglesa correctamente organizada no debe causar fatiga, debilidad, náuseas, ganas de vomitar, violación de la atención. Si esto se observa, entonces lo que se está haciendo no está bien, o su cuerpo no se ajusta a la dieta en inglés.

Entre las posibles complicaciones: flacidez, flacidez.

La dieta de los médicos causa molestias graves y mala salud. Puede agravar las enfermedades crónicas del paciente.

trusted-source[37], [38], [39], [40]

Reseñas de aquellos que pierden peso y los resultados

Las retroalimentaciones positivas son delgadas y los resultados indican que la dieta proporciona pérdida de peso y limpieza corporal a partir de venenos y radionucleidos. Por ejemplo, Zarina, que se reabasteció mucho después del nacimiento, bajó 9,5 kg en 3 semanas.

La dieta inglesa estabiliza la presión, normaliza el azúcar, reduce el colesterol. La gente escribe sobre el excelente estado de salud, la ligereza en el cuerpo, la piel limpia y el cabello fortalecido.

Alternativas a la dieta inglesa

No es de extrañar que digan que lo nuevo es un viejo olvidado. En la carrera por la moda, la humanidad vuelve periódicamente a las tradiciones antiguas, incluida la comida. A menudo se convierten en la base de teorías alternativas. Familiaricémonos con las dietas alternativas (brevemente).

La alternativa más popular a la comida tradicional, así como la dieta inglesa y métodos similares, es el vegetarianismo. Limita el consumo de productos de origen animal. La opción estricta excluye, además de la carne y la leche, el pescado, los huevos y los huevos. Más suave tolera productos derivados de animales vivos.

  • Los beneficios de los médicos de inanición curativos lo saben desde hace mucho tiempo. El método se basa en el estrés dosificado, que activa el funcionamiento de muchos procesos, incluidos los procesos metabólicos. Promueve el rejuvenecimiento, la longevidad, estimula la actividad y la actividad mental.

El concepto de nutrición ancestral se basa en la suposición de que la humanidad heredó genéticamente una propensión a la alimentación, sin tratamiento térmico. Hay dos variedades: comida cruda y comida seca, que en el resto son diferentes, incluso se contradicen entre sí.

La comida separada se basa en los principios de compatibilidad del producto. Solo se tiene en cuenta la digestión gástrica y los procesos de asimilación en las partes restantes del tracto digestivo se ignoran por completo.

  • Los adherentes al concepto del factor principal están seguros de que el cuerpo necesita uno o dos factores alimenticios, todo lo demás no es importante. Con lo que la medicina oficial absolutamente no está de acuerdo.

La técnica oftálmica se basa en índices de valores nutricionales. Los alimentos se evalúan solo en función de la energía, sin tener en cuenta la composición química. Se crea la ilusión de la intercambiabilidad de ingredientes cualitativamente ambiguos.

Los creadores de la teoría de la energía "viviente" atribuyen la presencia de ciertas estructuras en los seres vivos para transferir esta misma energía. Los nutricionistas categóricamente no apoyan y no recomiendan esta dieta.

  • El concepto de medicamentos "imaginarios" enfatiza cualidades medicinales especiales en los productos habituales, ensalza y los publicita como una panacea para todas las ocasiones. Según los opositores, este enfoque es irrazonable e inapropiado.

Absolutización de la optimalidad - una frase tan abstrusa guiada por los seguidores, tratando de crear una dieta óptima. En la tendencia, la actitud más nueva hacia la comida, combinando el estilo de vida correcto y el éxito moderno en su producción y venta.

Cada técnica tiene contraindicaciones y dificultades. Escogiendo el suyo, necesita conocer el estado de salud y seguir las recomendaciones de los especialistas.

trusted-source[41], [42], [43], [44], [45]

Dieta 3333

Entre cientos de maneras de moda para perder peso, la dieta 3333 atrae la atención con un nombre inusual. Incluso un sinónimo, la dieta de un actor, es inferior a ella en originalidad. Dicen que la dieta del actor fue inventada por actrices anónimas que luchan por una figura ideal. Como la delgadez no ha dejado de estar de moda, la dieta sigue siendo relevante. ¿Qué es común entre la actuación y las dietas inglesas?

Lo común es que también hay kéfir, verduras y alimentos proteínicos. Pero el efecto se basa en la deshidratación del cuerpo, que no es muy útil y, además de eso, está plagado de un rápido retorno del exceso de masa. Por lo tanto, las personas con problemas de presión, sistema nervioso, digestión es mejor no experimentar de tal manera que el estrés no provoque exacerbaciones de patologías.

Diet 3333 le permite comer peras verdes, manzanas dulces, kiwi, cítricos, carne magra y productos de leche agria, queso duro, arroz, jugos e incluso vino tinto. Y prohíbe los grasos, salados, especias, azúcar, frutas secas. Un tema aparte son las bebidas: el agua se bebe según el principio "cuanto menos, mejor".

  • La ración se pinta durante 12 días, dividida en cuatro triples. Por lo tanto, de hecho, el nombre.

Los primeros tres - kéfir, la segunda fruta, seguida de la carne y luego - la apoteosis: ¡queso de vino! El kéfir y el yogur se eligen con un contenido mínimo de grasa, frutas - 3 tipos, carne - variedades bajas en grasa. Puede ser reemplazado por pescado, si perder peso lo prefiere. Para el vino se sirven 200 gramos de queso favorito.

Hay otras opciones de dieta, también promete una pérdida máxima de peso de hasta 12 kg. La cifra promedio es de 7 a 10 kg. A continuación, debe dejar cuidadosamente el régimen de dieta, agregando gradualmente la comida habitual en pequeñas porciones. Las reglas requieren paciencia por otras dos semanas, y todos los días incluyen en la dieta para un producto. De lo contrario, el cuerpo pronto compensará la pérdida, muy probablemente, con interés.

Las restricciones duras hicieron a esta dieta "ampliamente conocida en un círculo estrecho". Es decir, ella no disfruta de mucha popularidad, a pesar del nombre intrigante y las promesas generosas.

trusted-source[46], [47]

Dieta química

A primera vista, la frase "dieta química" parece desalentadora. De hecho, está bien, porque se trata de reacciones químicas que ocurren en todos los organismos vivos. A diferencia de la dieta inglesa, el nombre químico es: Professor Usama Hamdiy, y también un sinónimo de "huevo". Esta es una dieta baja en calorías y baja en carbohidratos con un mínimo de sal. Contraindicado para personas con anormalidades en el trabajo de los riñones, el corazón, con aumento de colesterol.

  • La peculiaridad es que si se viola un régimen, primero se puede comenzar una dieta química.

El creador desarrolló el sistema, principalmente para pacientes con trastornos endocrinos, causando exceso de peso. La tarea era reducir el peso para reducir la carga sobre el corazón. Se las arregló para hacerlo de modo que mediante el uso de productos especiales, se inicien procesos que conviertan las reservas de grasa en energía. Una técnica única ayuda a curar incluso la obesidad de alto nivel.

Para obtener los mejores resultados, se recomienda un curso de 4 semanas. Es conveniente comenzar el lunes para pintar el menú semanalmente. Características de la dieta:

  • El producto principal es un huevo empinado para el desayuno; satura con proteína, junto con la toronja, reduce el peso perfectamente.
  • Limite al máximo la sal.
  • Cocine sin aceite, a la parrilla, en el agua o en el horno.
  • Beba al menos 1,5 litros de líquido, a intervalos entre las comidas.
  • Café y té, sin azúcar.
  • Todos los vegetales frescos, además de las papas, son adecuados para todos los tipos de pescado magro.
  • Excluya cualquier alcohol.
  • Mostrando caminatas, educación física.

La disminución en masa se debe al uso de reservas, ya que hay pocos productos energéticos. Un factor importante es la compatibilidad, por lo que es altamente indeseable reemplazar estos ingredientes con alternativas. Si algo no encaja, es mejor excluirlo que reemplazarlo con un análogo. En particular, el cordero, la fecha, las uvas, el plátano, el mango, los higos están sujetos a exclusión.

trusted-source[48], [49], [50], [51], [52]

Dieta para perezoso menos 12 kg durante 2 semanas

Las dietas para los perezosos se llaman métodos que afectan mínimamente los hábitos alimenticios de perder peso. La dieta para perezoso menos 12 kg durante 2 semanas pertenece precisamente a tal. El resultado es impresionante, considerando que no se requieren esfuerzos especiales. En cualquier caso, mucho menos que cumplir con la dieta inglesa. También se adapta a aquellos que quieren mantener el resultado obtenido debido a dietas más severas.

  • La efectividad de la dieta se basa en las propiedades del agua potable. Llena el volumen del estómago, reduciendo el apetito.

El estómago lleno de líquido basta con una pequeña porción de comida, y como no habrá sed, no habrá tentación de satisfacerlo con bebidas dulces dañinas que contienen exceso de calorías. Tal técnica es tolerada fácilmente y no daña la salud. Las principales reglas dietéticas para los perezosos:

  • Media hora antes de cada comida, beba medio litro de agua.
  • Después de 2 horas después de comer, beba una taza de té verde.

¿Cuál es el papel del agua? Es diverso Además del llenado mecánico del estómago, el agua activa la producción de jugo digestivo, acelera los procesos metabólicos y elimina los venenos resultantes.

La dieta incluye carne y productos lácteos, sin grasa visible, frutas, verduras. Y el rechazo de los "enemigos de la armonía": comida rápida, productos semiacabados, dulces, productos ahumados y salados.

Los inconvenientes de la dieta incluyen el hecho de que el agua, junto con las toxinas, los sofocos y los componentes útiles. Los complejos vitamínicos ayudarán a llenar este vacío. No es necesario recurrir a tal técnica en presencia de problemas con los riñones: la sobrecarga de órganos está cargada de hinchazón y deterioro del bienestar.

trusted-source[53], [54]

Dieta de proteínas

La expresión "dieta de proteínas" une muchas dietas y refleja su calidad básica: una abundancia de componentes de proteínas con un mínimo de carbohidratos y grasas. Al oir, las siguientes dietas: el Kremlin, Atkins, Dukana, etc. Su aspecto positivo es que los alimentos con proteínas previenen la sensación de hambre y debilidad.

Los platos con proteínas se preparan con carne, pescado y mariscos bajos en grasa, productos lácteos, huevos, algunas verduras y frutas. La restricción se aplica al dulce, la harina, las papas, los lácteos y otros alimentos grasos, fruta dulce. Diferentes opciones ofrecen sus recomendaciones.

  • La peculiaridad es que las proteínas no pueden acumularse, por lo que deben reponerse constantemente con alimentos.

La dieta de proteínas es buena porque el cuerpo recibe todas las sustancias útiles, por lo que no se agota. Pero usa grasas de reserva para el proceso de destrucción de proteínas que consume energía. Por lo tanto, hay una pérdida de peso natural.

Una condición indispensable es la educación física: correr, hacer ejercicio, ejercicios. Se necesitan movimientos para asegurar que las proteínas se usen para desarrollar músculos y no se conviertan en desechos que obstruyan el cuerpo.

La popularidad de esta técnica no es menor que la dieta inglesa, en la cual la actividad no es necesaria. Es relativamente inofensivo, ofrece una dieta variada, da buenos resultados durante 2 semanas. Sin embargo, no es perfecto. En particular, la exclusión completa de carbohidratos y azúcar es peligrosa, y la abundancia de proteínas crea una carga crítica en los riñones.

Dieta de los médicos

¿Cuál es la dieta de los médicos? ¿Es realmente una forma de proporcionar a los médicos y al resto del personal médico? Por supuesto que no! Esta es una técnica creada por los médicos para la pérdida de peso urgente de pacientes obesos que se someten a cirugía. La pérdida de peso es necesaria para prevenir complicaciones. Al igual que la dieta inglesa, promete resultados diferentes, según las características individuales. Entonces, un programa difícil para una semana le permite perder 10 kg, y un programa de dos semanas, hasta 13 kg.

Menú del programa semanal por días:

  • 1. 1 bt. Agua mineral - beber 6 veces.
  • 2. 0.8 l de leche descremada, por la noche - una manzana.
  • 3. De nuevo, el agua mineral sigue el mismo patrón.
  • 4. Ensalada de repollo, zanahorias, verduras con una cucharada de aceite 1 l - dividido en 3 porciones; 2 tazas de agua o té
  • 5. Leche - 80 ml.
  • 6. En la mañana, huevo y medio té, a las 11 en punto caldo de verduras, en el almuerzo, 100 gramos de carne y guisantes enlatados. Los aperitivos de la tarde, la cena y la cena tardía consisten en una manzana.
  • 7. Durante el día - 2 tazas de leche, 0.5 litros de kéfir, 100 g de queso cottage. Por la tarde, té.

Los primeros 7 días de un programa de dos semanas son similares al método de una semana. Continuación del programa por día:

  • 8. Minvoda según el mismo esquema.
  • 9. 1 l de leche, en la noche - una manzana.
  • 10. Agua mineral.
  • 11. 1 litro de lechuga (apio, eneldo y perejil, aceite y sal).
  • 12. 1 litro de leche.
  • 13. Huevo por la mañana, queso cottage por la tarde.
  • 14. Minvoda.

Las ventajas del programa es que no requiere contar calorías, buscar ingredientes exóticos y recetas complejas. Otra ventaja es la corta duración.

Contras - rigidez y procedimiento radical, la probabilidad de un retorno a parámetros previos, una sensación de hambre, una potencial amenaza a la salud debido a la exacerbación de patologías crónicas. Perder peso se acompaña de constantes irritabilidad, dolores de cabeza, impotencia, malestar en la silla, náuseas. Debido al adelgazamiento agudo en algunos lugares, la piel se cuelga.

trusted-source[55], [56], [57]

Dieta japonesa

Los japoneses casi no sufren de sobrepeso y problemas relacionados. Constantemente comen alimentos saludables bajos en calorías, muchos mariscos, por lo que la dieta japonesa no es para ellos en absoluto. Creado por científicos de Japón, la técnica está dirigida principalmente a otras personas que abusan de alimentos no saludables y comida rápida.

Al igual que la dieta inglesa, los japoneses prometen una pérdida de peso efectiva durante un tiempo corto, sin agotar las sensaciones de hambre e incomodidad. Pero observarlo debe ser riguroso. Hay tres opciones: por 7, 13 y 14 días. El más corto tiene un inconveniente: en una semana solo puede eliminar el exceso de agua. El más popular es la opción de 13 días. El principio de 14 días no difiere de él en principio y se aplica, por regla general, al deseo de perder peso.

  • La dieta en japonés incluye arroz, platos de pescado, verduras, legumbres, frutas, té verde. Todo lo que es posible, es preferible comer sin cocinar. Por el momento, es necesario olvidarse de la sal, el azúcar, la harina y los productos de confitería, el alcohol. Pero puedes beber mucha agua hervida o mineral.

El diagrama de la dieta debe pintarse en días. Ya es necesario prepararse el día anterior: tener comida ligera en la cantidad reducida. Observe el mismo régimen después del final de la dieta, dado que el estómago durante este tiempo disminuirá en volumen.

La salida debe durar no menos que la dieta real. Para el alivio, se recomienda que la primera vez que se coma lo mismo, solo a la hora del almuerzo incluya un nuevo producto. Sal y azúcar agregados en miligramos. Y beba mucha agua limpia, deje que se convierta en su hábito de por vida.

El efecto de la dieta tiene una duración de 2-3 años, que se debe a la reestructuración y desintoxicación del cuerpo, la normalización del metabolismo.

Dieta japonesa por 14 días: menú

Matar a los dos pájaros de un tiro a la vez, es decir, perder peso y normalizar el metabolismo, ayuda a la  dieta japonesa  durante 14 días, cuyo menú de hecho no tiene nada que ver con la cocina japonesa. El nombre está relacionado con la nacionalidad de los dietistas que desarrollaron sus principios y reglas. La esencia de las restricciones dietéticas es una dieta baja en calorías, sin ingredientes grasos ni salados.

De la dieta inglesa y otros métodos comunes tiene una duración significativa del efecto: 2-3 años: proporcionó un régimen organizado adecuadamente y una dieta balanceada en las siguientes semanas. Y también por el hecho de que no solo se cocina, sino que también se fríe en aceite vegetal (berenjena, calabacín, pescado).

  • Productos prohibidos: sal, azúcar, productos de confitería, productos horneados, alcohol.
  • Comida permitida: pescado, pollo, huevos, carne de res, kéfir, vegetales, té verde, fruta, café, galletas saladas.

El menú está basado en comida proteínica. Los hidratos de carbono se suministran con verduras y croutons, grasa - aceite de oliva. Los productos vegetales enriquecen con fibra, bebidas naturales, antioxidantes. Por cierto, las bebidas útiles no están limitadas durante toda la dieta.

Los médicos recomiendan recurrir al método japonés solo para personas sanas. Dentro de los 14 días es posible perder hasta 8 kg; la falta de sustancias útiles debe ser rellenada con complejos vitamínicos.

La dieta de Ducant

Pierre Duccan es un médico, el creador de la dieta del mismo nombre, que se considera el resultado de su carrera profesional de 40 años. 100 productos naturales sin restricciones: así es la dieta de Ducane. 72 productos - proteína, 28 - vegetales. El ingrediente principal es el salvado de avena. Pero, ¿es posible, cuando se trata de dieta? La misma dieta inglesa tiene listas enteras de prohibiciones y restricciones.

El método de Ducan promete la pérdida de peso natural. La eficiencia se basa en una estructura clara. Consta de 4 etapas: dos, destinadas a perder peso, y dos más: para mantener y estabilizar el resultado. Un componente integral de la metodología es la carga moderada.

El primero es la etapa de ataque; el consumo de alimentos proteínicos contribuye a una rápida pérdida de peso y mejora la motivación de perder peso.

El segundo es la etapa de alternancia, es decir, la adición de 28 tipos de verduras al menú; los días de proteína pura se reemplazan alternativamente por proteína-vegetal. Poco a poco, se logra el peso deseado.

El tercero es la fase de fijación: se asimilan nuevos hábitos nutricionales para evitar el retorno de la masa. Los productos energéticos están permitidos, en fiestas festivas. Jueves sigue siendo proteína y ayuda semanalmente a controlar el peso.

La cuarta etapa es la estabilización; un rasgo característico: comida sin restricciones, con las siguientes condiciones en el futuro:

  • Los jueves, come solo alimentos con proteínas.
  • Coma 3 cucharadas de salvado al día.
  • Camina diariamente durante un mínimo de 20 minutos, no use el ascensor.

Demostración y actividad física adicional: aeróbicos, bicicletas, ejercicio, etc. El pasatiempo activo promueve la quema de depósitos de grasa, los convierte en energía y fortalece el tono de la piel.

trusted-source[58], [59], [60], [61], [62]

Bailarinas de dieta

Hay áreas de actividad donde el peso es una condición necesaria para el éxito profesional. Pregúnteles a los bailarines cómo se las arreglan para estar constantemente en forma, y revelarán el secreto: con la ayuda de una dieta de bailarines. Esta comida es adecuada para otras mujeres que desean tener la facilidad y la gracia de los bailarines de ballet.

A diferencia del inglés, la dieta de los bailarines consta de dos etapas: para una caída rápida del exceso de peso y para apoyar lo deseado. La segunda opción no requiere una dieta especial. Es suficiente adherirse a los principios de una nutrición adecuada. Lo primero que debe hacer es excluir permanentemente las salchichas, la mayonesa, la salinidad, los alimentos ahumados y fritos, la comida rápida.

La regla principal de comer bailarines es comer alimentos comunes, pero en porciones más pequeñas: no más de 250 g. Otros principios:

  • No complemente las comidas con jugos, pero considérelas como una comida separada.
  • Beba mucho y con regularidad, sin esperar sed, solo que no durante la absorción de los alimentos. El mejor tratamiento es media hora antes y una hora después de una comida. En general, no menos de 2 litros.
  • No mezcle diferentes tipos de proteínas. La carne se come por separado del queso y el pescado. No combine los ingredientes de un plato tan popular, como la carne y las papas.
  • Entre los dulces elegir chocolate amargo, malvavisco o mermelada. Se permite azúcar en la cantidad mínima en la etapa de mantenimiento del peso y solo por la mañana.
  • Es ideal prescindir de la sal o aplicarla como mínimo.

Perder peso decide cuánto sentarse en tal régimen. Depende de la cantidad de libras extras que decidió arrojar. El marco de tiempo recomendado es de 4 a 10 días. Durante una década, según las revisiones, cayeron más de 10 kg.

La nutrición dietética es más importante que nunca. Óptimo para perder peso sin morir de hambre. La dieta inglesa ofrece tal oportunidad. Los alimentos dañinos se eliminan de la dieta, y la nutrición adecuada tiene la oportunidad de convertirse en un hábito de comer constante. Para esto, vale la pena superar algunas dificultades e inconvenientes, si la salud y los médicos lo permiten.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.