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Dieta n. ° 2: ¿Por qué es tan efectivo?
Último revisado: 20.10.2021
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[Lo que entrará en el cuerpo por un día en la dieta número 2
- proteínas - 100-120 g,
- grasas - 100-120 gramos,
- carbohidratos - 400-500 g,
- sal de mesa - no más de 15 g por día
El peso total de sus productos será de aproximadamente 3-3.5 kg para todos los días de nutrición, y no contendrá más de 3000-3500 kcal.
Coma por separado, alrededor de 6-7 veces durante todo el día.
Todavía es posible dividir el modo de la recepción de la comida hasta 4-5 veces por un día.
Los platos calientes no deben exceder los 62 grados Celsius, y los platos fríos no deben estar debajo de +15 grados.
Lo que comemos y lo que nos regocijamos
Lista de productos de harina aprobados
Galletas secas, pan duro, disfrute de una galleta seca. No más de 2 veces a la semana puedes comer bollos horneados, pasteles o tartas de queso con un fragante requesón.
Cocine la sopa con caldo de carne o pescado, pero solo descremada. Agregue fideos y cereales, excluya el mijo de su dieta.
De las verduras, puedes hervir las papas, la coliflor, el calabacín, las zanahorias y las calabazas en la sopa. Si tienes un cuerpo fuerte y puedes transferir fácilmente col blanca o guisantes verdes con judías jóvenes, cocina sopas con ellas.
Si te gusta la carne, entonces cocina la carne para que no quede grasosa
Se permiten diferentes carnes, aves y pescado, si se desea. De los platos de carne de antemano y eliminar diligentemente los tendones y otras cosas que pueden funcionar mal en su dieta número 2, retire la fascia.
Retire la piel del ave, no la necesita. El pescado o la carne deben cocinarse enteros o picados. También puede hornear la carne en el horno, sin paneo preliminar.
En su dieta también están permitidos en vegetales cocidos o horneados sus pequeñas partes en el horno. Si lo desea, prepare una cazuela de verduras o puré de papas, como en la infancia; también es muy sabroso.
La lista de verduras no cambia: repollo blanco, frijoles, zanahorias, guisantes, calabaza y calabacín. De acuerdo, para una dieta no es una lista tan pequeña de productos.
Lista de productos necesarios para una dieta
Además, no nos detenemos en la lista de productos. Puede permitirse el lujo de renovar las tortillas cuerpo clara de huevo batida, pudín de hornear, cocinar huevos pasados por agua - que están muy bien saturan su cuerpo, cocinar gachas, con la excepción de la cebada y el mijo gachas.
Las gachas de avena se pueden cocinar con leche o agua, incluso se permite agregar un poco de crema para suavizar el sabor. Pasta, que tiene una forma finamente dividida.
No puede negarse a sí mismo en productos naturales y dulces naturales y naturales en forma de compotas, varias avena caseras y mousses.
A quién le gusta cocinar: gelatina de bayas dulces, gelatina de frutas, que están preparadas en forma básica y hacen su vida más dulce.
Hornee en el horno las manzanas o una pera dulce, esto agregará un humor de primavera, positivo y vitaminas después del invierno. Si, de nuevo, tiene un cuerpo fuerte, puede prepararse bebidas de arándanos o moras, limón maduro y otros.
Fruta: naranjas, uvas. Bueno, durante la dieta hay sandías, son diuréticos y solo son necesarios para perder peso.
Beba jugo de mandarina, manzana, fresa y cereza, esta es una muy buena variedad para refrescarse.
Leche y sus beneficios
Mezcle los alimentos con leche si el estómago lo permite. En general, es deseable beber leche en su forma pura. Especialmente la leche es útil, si durante una dieta también participa en deportes.
La leche es mejor que el agua y otras bebidas deportivas restaura el líquido perdido en su cuerpo. La leche también se recomienda para los niños si se dedican a los deportes. El agua no calma la sed después del ejercicio.
Coma productos de leche agria, asegúrese de ser queso cottage y los platos que puede cocinar con él. Aquí la elección es excelente: cazuelas, albóndigas caseras, tortas de queso horneadas en el horno.
La crema agria se permite en cantidades limitadas, no más de 15 gramos por día.
¿Qué más está permitido durante la dieta №2
Prepare tés, café con crema (si lo desea, puede agregar leche), una decocción de grosellas o escaramujos.
Especias: azúcar de vainilla, pimiento dulce, eneldo, perejil (fresco), azúcar de vainilla y un poco de laurel. Además, si lo desea, cocine con clavo de olor o canela.
Si cocina carne o pescado, no está prohibido agregar un poco de mantequilla al plato preparado o agregarlo a otro plato ya preparado, pero no se deje llevar.
¿Quién prefiere los bocadillos?
Siempre puede complacer a los huéspedes con un pescado en gelatina, refrésquese con jamón o caviar negro. Coma variedades no rápidas de queso, salchicha baja en grasa o arenque empapado.
De las verduras está estrictamente prohibido comer pepinos encurtidos o chucrut. Pero puede comer ensaladas de vegetales hervidos, y agrega que no hay carne grasosa, tomates ni huevos.
Dieta de menú número 2, si sufre de gastritis o colitis
8-9 horas. Huevos, hervido a fuego lento, té con crema o leche, pan negro, un poco de mantequilla
12-13 horas. Chuletas de carne, asegúrese de excluir empanado, mantequilla con su maná, tintura de dogrose.
16-17 horas. Puré de sopa de verduras, cocinado con caldo de carne aromático, escalope picado sin empanar en su propio jugo, puré de zanahoria, compota de frutas, no muy dulce.
19-20 horas. Arroz con leche, syrniki y merienda.
22 horas. Sosténgase con un moño con un moño, beba un beso.
Dieta № 2 - una excelente herramienta para perder peso, un apetito agradable!