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Dieta para el perezoso en el agua y la miel para bajar de peso: revisiones y resultados

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Último revisado: 19.10.2021
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A muchas personas con exceso de peso no les importaría perder su peso, pero el camino hacia un cuerpo esbelto es espinoso, requiere ciertos esfuerzos, restricciones. Para perder peso, debe seguir un axioma simple: consumir más calorías que consumir, pero a menudo no hay suficiente fuerza de voluntad o pereza para hacer cualquier cosa. Los nutricionistas también se ocuparon de esas personas mediante el desarrollo de dietas para los perezosos y de voluntad débil.

Indicaciones

Indicaciones para el nombramiento de una dieta es el deseo de perder peso, verse delgado, en forma. En ocasiones, la necesidad de perder peso depende del estado de salud. También esta dieta puede ser utilizada por personas para estabilizar y mantener el resultado logrado a través de métodos más radicales.

Información general dietas para los perezosos

La esencia de cada dieta, utilizando este o aquel método, para reducir la ingesta de calorías, gastar más de ellas, para amortiguar la sensación de hambre. Los métodos que se utilizan a menudo son reducir los carbohidratos en la dieta, aumentar los alimentos con proteínas, llenar el estómago con líquidos, triturar los alimentos en pequeñas porciones y comidas frecuentes. Cada uno de ellos es adecuado para personas perezosas, excepto el que tiene más calorías.

Dieta simple para los perezosos

Una dieta simple para los perezosos también proporciona restricciones por separado. Si tiene la impresión de que puede simplemente acostarse en el sofá y comer cantidades ilimitadas de dulces, fritos, grasos, entonces esto no es así. Para perder 5, 10, 12 kg por mes, aún debes intentarlo. Hay reglas que deben cumplirse: la porción habitual de una sola vez se divide en 3 partes y se come dos tercios de ella; pasteles, dulces reemplazados con frutas secas, frutas confitadas; cócteles alcohólicos - jugo, agua; los productos lácteos deben ser bajos en grasa; no abandone el trabajo físico y, en lugar del ascensor, use una escalera. Las dietas más populares para las personas perezosas están diseñadas por 2 semanas. Es durante este tiempo que puedes sentir el resultado.

Dieta para los perezosos en el agua

La esencia de la dieta para las personas perezosas en el agua radica en el uso de 2 de sus vasos 20 minutos antes de comer. La mayor parte de esto es para agua mineral no carbonatada. Todo es posible, pero con las advertencias anteriores. La comida no es consumida por nada durante 2 horas. Si hay bocados entre la comida principal en su horario, entonces un cuarto de hora antes de ellos también se pone la cantidad de agua puesta. Los beneficios de esta dieta en ausencia de hambre, porque gracias al agua, el estómago se llena constantemente, su efecto beneficioso en los procesos metabólicos y la mejora de la condición de la piel. Al complementarlo con una carga diaria fácil, en solo 2 semanas puede obtener resultados tangibles, una ráfaga de energía y vigor.

Dieta de miel para los perezosos

La dieta de la miel para perezoso promete la pérdida de varios kilogramos de peso en solo 3 días. No se recomienda para personas con alergias a apyprodukt y problemas de la vesícula biliar. Aunque tiene este nombre, pero aún no se basa solo en el producto dulce. Desde el menú, debe eliminar grasos, picantes, fritos, harinosos, otros dulces. La mañana comienza y termina con un vaso de agua tibia con una cucharadita de miel y un limón. Antes de los métodos básicos de la comida también debe una cuchara de miel.

Dieta para los perezosos después de 50 años

Muchas personas, especialmente mujeres, después de los 50 años comienzan a acumular grasa, incluso si antes eran delgadas y en forma. Hay una reorganización hormonal, que se asocia con la desaceleración de los procesos metabólicos, el deterioro de la salud, a veces la necesidad de tomar medicamentos e incluso hormonas. Durante este período, es imposible recurrir a ataques de hambre debilitantes, mayores cargas físicas y medios para perder peso. La pérdida de peso intensiva tampoco encaja, pero 3-4 kg por mes es exactamente lo que puede pagar sin dañar la salud. Esto requerirá no mucho esfuerzo: rechace alimentos grasos, reemplace la carne de cerdo con pavo, pollo, conejo, productos lácteos grasos, productos lácteos con leche baja en grasa o baja en grasa, destete gradualmente los alimentos dulces y reduzca el consumo de productos de harina. Tenga cuidado de que más calcio, ácidos poliinsaturados y vitaminas ingresen al cuerpo. Esto ayudará a las frutas, verduras y mariscos. Si se niega a freír los productos en una sartén, dé preferencia a una doble caldera, una bandeja para hornear en el horno y use mantequilla para recargar los productos ya terminados. "Para siempre" irá y la comida después de 18 horas, por lo que debe cenar antes. Y qué figura delgada sin las cargas pesadas al aire libre, la natación, las bicicletas - la carga factible en concordancia con la edad.

Dieta de Ducane para los perezosos

El sistema de pérdida de peso del médico francés Dikan se puede posicionar como una dieta para los perezosos, porque se basa en los siguientes principios:

  • Para reducir las calorías no tiene sentido, a menos que sea por un período corto; todavía volverán cuando se cambie a una dieta normal;
  • no limite el menú a productos mono, prohibido no es;
  • la cantidad de comida y el tiempo de su recepción son arbitrarios;
  • el consumo diario de salvado de avena es obligatorio debido al hecho de que saturan y limpian rápidamente la escoria del intestino, lo que reduce el contenido calórico;
  • La actividad física aún debe estar presente: caminar al aire libre, ejercicios físicos ligeros con un aumento gradual en la intensidad.

El adelgazamiento por Dyukan ocurre en 4 etapas:

  • ataque: el momento de la pérdida de peso más intensa, la duración de la fase depende de la cantidad que deba reiniciar, pero no más de una semana. La dieta está dominada por productos bajos en grasa, ricos en proteínas (carne y productos cárnicos, pescado y marisco, huevos, leche). El método de cocción puede ser cualquiera, la sal es limitada. Todos los días, 1.5 cucharadas de salvado, una gran cantidad de agua;
  • alternancia: no está limitado en el tiempo, continúa hasta que se alcanza el peso requerido. Las verduras se agregan al menú, especialmente los días de proteínas con alternativas mixtas - proteína + vegetales. El salvado de avena requiere 2 cucharadas soperas por día;
  • anclaje - el escenario está destinado a fijar el resultado. La norma de salvado aumenta a 3 cucharadas. La dieta regresa gradualmente a los alimentos normales: pasta, pan, papas, miel, prohibidos en las dos primeras fases. Un día de la semana se organiza desde el "ataque". En promedio, su duración es de 10 días por kilogramo perdido;
  • estabilización: su duración es igual al deseo de ser esbelto. En la dieta, todo desde la etapa de "fijación", una vez a la semana, alimentos con proteínas, todos los días 3 cucharadas de salvado, 2 litros de líquido, actividad física.

Dieta para los perezosos del africano

El método de Marina Afrikantova para participar en el reality show "Dom-2" se basa en la restricción de calorías, la exclusión de la panadería, la pasta, los productos que contienen grasas, los dulces y las bebidas carbonatadas. Además, requiere una actividad física diaria simultánea de media hora en la sala, o al menos correr o caminar rápido. Por lo tanto, decida si la dieta Afrikantova para los perezosos o trabajadores todos deberían él mismo, porque los criterios para todos sus. El ascetismo de la nutrición se ve recompensado con buenos resultados: de 15 a 25 kg durante 3 semanas.

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Dieta para los perezosos de Elena Malysheva

Dieta para los perezosos de Elena Malysheva creíble, no menos importante, ya que es un conocido presentador de televisión del proyecto de televisión "Live saludable", tiene un grado, sus argumentos a favor de su técnica y la razón justificada: comer menos calorías de las que gasta. Todo el mundo que pierde peso necesita determinar su tasa de calorías y comer, contar la cantidad consumida, para no exceder el "techo". Con un peso de 65-70 kg, se gastan hasta 1500 kcal por día, esto es cuánto debería recibir una mujer con exceso de peso y un estilo de vida sedentario. La ración del menú es variada, hay variedades bajas en grasa de carne, gachas de avena, productos lácteos bajos en grasa o bajos en grasa, muchas verduras y frutas. Preparar todo para una pareja, horneando o hirviendo.

Las comidas deben ser frecuentes, pero no abundantes, y un día a la semana de descarga. La buena noticia para los perezosos es que los Kits Malysheva se venden en forma prefabricada y están diseñados para un mes de cuatro comidas al día. Cuesta dinero, pero una mujer se deshace de la necesidad de estimular sus receptores de comida, cocinar en la cocina, contar calorías. Los paquetes de desayunos, almuerzos, postres y cenas difieren en color, son difíciles de confundir. Se congelan y almacenan en el congelador, precalentados en el microondas.

Dieta para los perezosos de Mirimanova

Este nombre apenas habla de algo para las personas con un peso normal, y para el pleno puede convertirse en un modelo a seguir. Esta joven mujer, gracias a su sistema de alimentación, dejó caer 60 kg y comenzó a pesar exactamente la misma cantidad. Su técnica no conduce a un resultado de rayos, sino a una pérdida gradual de peso. De hecho, esta es una forma de vida, que debe ser adoptada para una buena salud, estabilización del peso. Los principales principios de la dieta son los siguientes:

  • estado emocional (comience el día con pensamientos positivos y agradables, creencia en el éxito);
  • gradualmente dentro de 1-2 semanas para cambiar la dieta de la habitual a la útil, para reducir las porciones ingeridas;
  • cumplir con tres comidas al día al mismo tiempo, se permiten bocadillos con fruta, jugos;
  • en el desayuno incluye cualquier producto, tk. Esto le da el impulso de energía necesario para todo el día;
  • las comidas con almidón son solo por la mañana;
  • minimizar el consumo de sal y azúcar;
  • puedes beber un poco de vino seco rojo para activar los procesos metabólicos;
  • por las mañanas haz ejercicios.

Dieta para hombres perezosos con una barriga grande

Las tendencias del mundo moderno para mantener una buena forma física, tener cubos en el estómago, músculos bombeados, una figura apretada vino a nosotros. Entre los hombres, se puso de moda lucir en forma y delgada. Hay redes de gimnasios, gimnasios, que te permiten ponerte en orden. Pero, ¿qué deberían hacer los vagos para cultivar un abdomen "cervecero"? La respuesta es una: establecer el sistema correcto de nutrición, reducir porciones, limitar el alcohol y aumentar la actividad física. Deshágase de los depósitos en su estómago; esta también es una forma de evitar enfermedades peligrosas del sistema cardiovascular y endocrino, aumentar su potencial sexual. Para hombres perezosos con una panza grande, también se han desarrollado técnicas de pérdida de peso. La mayoría de los representantes del sexo más fuerte no pueden tolerar la palabra "dieta", pero en este caso, las mujeres deberían ayudarlos con una comida saludable. Los bocadillos rápidos en la comida rápida solo agravan el problema, y una dieta balanceada hecha en casa puede hacer ajustes en la dirección de la reducción de la cintura. El desayuno debe ser de alta calidad, por ejemplo, gachas de leche baja en grasa, tortilla con verduras o un par de huevos duros, una taza de café o jugo recién exprimido, una tostada. Para el almuerzo, una sopa en un caldo de verduras o pollo débil, una empanada de vapor o un trozo de pescado hervido con vegetales horneados servirán. Puedes beber compota en media hora después del almuerzo. Durante la cena, es importante no dejar que el hombre "se desgarre". Una pequeña porción de proteína de alimentos durante 3 horas antes de acostarse, con sabor a aceite vegetal, ensalada de verduras ligera, té. Beber copiosamente es otro requisito previo.

Es importante durante la dieta recoger productos que contribuyan a la producción de testosterona: con un alto contenido de zinc (pescado, carne, legumbres, nueces, calabaza, girasol, semillas de sésamo) y magnesio (soja, trigo sarraceno, frutos secos, cacao). Fortalecer la fuerza masculina lo confirmará en la corrección de la acción y justificará pequeñas restricciones gastronómicas.

Menú semanal para la dieta diaria para los perezosos

Cada dieta tiene sus propias características, a menudo en ella se aumenta la tasa de uno o varios productos básicos, como trigo sarraceno o kéfir-manzana, o se desarrolla un sistema de alimentación completo (dieta Dukan). Para los hombres, la comida debe contener más calorías que para las mujeres, por lo que puede haber más porciones. Considere cómo un menú semanal promedio para cada día de una dieta perezosa puede basarse en la reducción de la ingesta calórica y la utilidad de los alimentos.

1er día.

  • Desayuno: avena en agua con la adición de una pequeña cantidad de leche sin azúcar, huevo duro, ensalada de verduras, pan tostado, café.
  • Almuerzo: sopa de verduras, albóndigas al vapor, verduras al horno, pan rallado, compota.
  • Cena: ensalada de vegetales frescos, pescado a la parrilla, té.
  • Snacks: permitido entre el desayuno y el almuerzo, el almuerzo y la cena. Para este propósito, varias frutas son productos lácteos crudos y horneados, bajos en grasa (yogur, kéfir, cuajada descremada).

2do día.

  • Desayuno: pechuga de pollo hervida, ensalada de pepino y tomate, una rebanada de pan de salvado, cacao.
  • Almuerzo: sopa vegetariana con cebada perlada, una rebanada de carne, manzana al horno para el postre.
  • Cena: soufflé de carne al vapor, coliflor hervida, caldo de rosa mosqueta.

3er día.

  • Desayuno: huevo, cazuela de cuajada, jugo.
  • Almuerzo: sopa de frijoles, dedos de pollo, ensalada de repollo con zanahorias, espolvoreado con aceite de oliva, agua endulzada con miel.
  • Cena: pimiento relleno con carne picada de ternera, yogur.

4º día

  • Desayuno: tortilla con verduras, pan tostado, un poco de requesón, jugo.
  • Almuerzo: cocido en el horno de carne, calabaza, berenjena, una rebanada de pan de centeno, compota.
  • Cena: hígado de ternera, frijoles espárragos hervidos, té, pan.

5º día:

  • Desayuno: vinagreta, pescado hervido, café, tostadas.
  • Almuerzo: sopa con albóndigas de pollo, calabaza al horno con manzanas.
  • Cena: varias patatas cocidas en el horno, pescado, ensalada de pepino y tomate, compota.

6 ° día

  • Desayuno: salvado, relleno de kefir, un pedazo de queso duro, bajo en grasa, pan, té.
  • Almuerzo: guiso de verduras guisadas con carne hervida.
  • Cena: chuletas de pescado al vapor con puré de papas, té, pan.

Séptimo día

  • Desayuno: huevo, guisantes, queso, pan tostado, café.
  • Almuerzo: dieta de borsch, una porción de pavo guisado, caldo de rosa silvestre.
  • Cena: soufflé de carne, ensalada de lechuga, nueces, pimiento y tomates.

Recetas de dieta para personas perezosas

Las recetas de dieta para personas perezosas son fáciles de preparar y no requieren habilidades culinarias especiales. Los primeros platos son principalmente vegetales. Todo lo que se necesita es cortar disponible a su alcance las verduras (zanahorias, calabacines, cebollas, coliflor, col, pimiento dulce, unas patatas, añadir los guisantes), añadir agua, un poco de sal y llevar a fuego hasta que estén tiernos. Para borsch necesitas remolacha y tomate. Para que tenga un bello color, las remolachas son ligeramente pasas sobre aceite vegetal con la adición de jugo de limón, y el tomate se escalda con agua hirviendo y se tritura.

Las papillas se cocinan al fuego solo 5 minutos, se requiere agua 3 veces más que los cereales, después de lo cual se envuelven en una toalla y se dejan durante 10-12 horas. Antes de las comidas, se calientan en el microondas.

Para el segundo plato, se seleccionan carne y pescado bajos en grasa. ¿Quién es demasiado perezoso para girar y hacer el relleno de chuletas, albóndigas, rollos de repollo, puede ponerlo en una bandeja de horno con verduras y hornear, cubierto con papel de aluminio. Otra opción es usar un barco de vapor, y es más fácil hervir.

Beneficios

Antes de aplicar la dieta, siempre debe consultar con su médico, realizar los exámenes necesarios para beneficiarse de la dieta y no dañar su salud. Muy indicativo en este sentido son los episodios del programa "Zvazhenі ta schaslivi", cuando los participantes tienen que llevar la grasa animal correspondiente al peso pesado. Pero esta carga se prueba cada segundo por la columna vertebral, las articulaciones, el sistema cardiovascular. Por lo tanto, una dieta correctamente seleccionada de acuerdo con las características del cuerpo sin duda se beneficiará.

¿Qué puede y qué no?

Sobre eso se puede comer, hablar mucho. Lo que no puedes comer? Bajo la prohibición categórica mayonesa, ketchup, mantequilla, refrescos, productos de confitería y panadería, mermelada, mermeladas, carne grasa, manteca de cerdo. Los alimentos con almidón (arroz, papas), jugos enlatados, azúcar y sal también son limitados.

Contraindicaciones

Dieta de adelgazamiento claramente contraindicado en enfermedades del sistema cardiovascular, colelitiasis o úlcera péptica, gastritis, colecistitis, gota, diabetes, insuficiencia renal, las alergias a los alimentos que son frecuentes en la dieta.

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Posibles riesgos

Para evitar los riesgos asociados con la dieta, debe analizar la situación con su médico. Es posible que necesite pruebas o estudios instrumentales adicionales para evitar problemas, porque es más fácil prevenir la enfermedad que curarla.

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Complicaciones después del procedimiento

Las posibles complicaciones derivadas del uso de dietas están asociadas a aquellos diagnósticos a los que tienen contraindicaciones. Las enfermedades gastrointestinales pueden agravarse, las úlceras del tracto digestivo pueden abrirse y la presión puede aumentar. Las proteínas y la dieta baja en carbono son peligrosas para los riñones, porque Al digerir las proteínas, el ácido úrico se produce intensivamente y los riñones se ven obligados a eliminar continuamente los productos de degradación de proteínas.

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Perder peso y resultados

Cada una de las dietas tiene sus propios fanáticos y oponentes. Entonces, según las revisiones, la dieta de Ducane ayudó a muchos a perder peso, pero algunos saltaron incluso en la etapa de "ataque", otros avanzaron más, pero no terminaron. Esto indica su complejidad. La dieta en el agua es bastante simple y en una semana puedes perder 2 kg, pero la ausencia prometida de hambre no sucede, todavía quieres comer, y no todas las personas perezosas lo soportan. Muchos fanáticos de la dieta de Elena Malysheva, especialmente porque puedes comprar comidas preparadas. Solo aquí "golpea" en la billetera y después de la transición al menú habitual, el peso vuelve rápidamente, si no para realizar más esfuerzos.

Comentarios del doctor

Los comentarios de los médicos son inequívocos: uno debe ser muy prudente al aplicar las dietas, teniendo en cuenta las características del organismo, su estado. Por ejemplo, las personas que prefieren los desayunos con carbohidratos, es difícil sin preparación para sentarse en la dieta de proteínas Ducane. Doctores para una dieta balanceada bajo la supervisión de nutricionistas. Perder peso sin dietas de perezoso proporciona un mayor consumo de agua natural. Los médicos coinciden en que esta es una dieta bastante efectiva para las personas que no tienen contraindicaciones para ella. El agua tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo, lo limpia, elimina toxinas, estimula el trabajo de los intestinos, no acumula calorías.

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