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La dieta de Tatiana Malakhova
Último revisado: 20.11.2021
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La dieta de Tatiana Malakhova se basa en el principio de la ingeniería de calor. Más detalles sobre esto están en nuestro material.
¿Quién es Tatiana Malakhova?
Por educación, Tatyana Malakhova es una ingeniera de calor y energía. Y en la práctica: un nutricionista que pasó más de medio siglo estudiando la pérdida de peso y la alimentación saludable. Su libro "Be slim" se convirtió en un best-seller en muchos países. No hay nada sorprendente en el hecho de que la dieta de Tatyana Malakhova causa muchas críticas positivas.
Cuando Tatiana tenía 6 años, contrajo tuberculosis pulmonar. A la edad de 10 años, debido al tratamiento con píldoras, el peso de Tanya ya era el mismo que en un adulto: más de 60 kg. Era necesario tomar medidas urgentes para perder peso.
La obesidad causó un mal funcionamiento en el trabajo del corazón y el sistema inmunológico: la niña comenzó a resfriarse periódicamente. Entonces Tatiana probó todo tipo de dietas, pero su peso no se mantuvo largo. Tatyana luego perdió peso, luego se recuperó. Y al final, ya un adulto ha creado su propio sistema de comida saludable.
La esencia de la dieta de Tatiana Malakhova
Como Tatiana estudió profesionalmente el poder térmico, aplicó sus principios a las peculiaridades del cuerpo humano. Después de todo, nuestro cuerpo también tiene una propiedad para quemar combustible, así como automóviles. Solo que tenemos este combustible con sustancias completamente diferentes: grasas, fluidos y otros.
La dieta de Tatiana Malakhova supone la extracción de energía obtenida de los platos que comemos. Y esta energía que usamos, y los depósitos de grasa no se acumulan.
Por supuesto, a lo largo de la dieta Tatiana Malakhova, debemos guiarnos por ciertos principios, que ahora le diremos. Ellos ayudan a controlar el peso.
¿Qué hacer durante la dieta Malakhov?
Tomamos yogur, queso, requesón, crema agria y otros productos de leche agria sin contenido de grasa. Deben combinarse con aquellos productos que contienen carbohidratos. Esto puede ser pasta, papas, frutas y otros productos.
La única regla: no combinamos productos de soja con platos de animales (carne, manteca de cerdo), así como con productos lácteos.
Reglas de dieta Tatiana Malakhova
- Todas las mañanas, al levantarse de la cama, debe beber un vaso de agua tibia y purificada. Estimula la digestión.
- Beba agua durante el día entre comidas. Tales recepciones de agua purificada deben ser no menos de 4. Es deseable beber agua 20 minutos antes de las comidas o media hora después de levantarse de la mesa. La comida es mejor no beber agua: puede interrumpir el proceso de digestión y evitar que el estómago funcione.
- Asegúrese de comenzar a comer de la ensalada. Esto permitirá que el cuerpo asimile mejor otros platos.
- Mastique todos los platos el mayor tiempo posible, tritúrelos para ayudar al estómago a digerir los alimentos. Para bajar de peso es muy importante.
- Snack on the go es un hábito muy malo. Peor de lo que solo puede ser comer de mal humor o discutir con alguien. Esto ralentiza e incluso detiene la digestibilidad de lo que come. Como resultado, obtienes un exceso de depósitos de grasa.
- Es aconsejable comer al menos 4 veces al día. Esto permitirá que el sistema digestivo tome alimentos en pequeñas porciones y los absorba bien. Como resultado, es mucho menos probable que arriesgue depósitos de celulitis.
- No importa cuánto hambre tenga, cena a más tardar 3 horas antes de acostarse. Su tracto gastrointestinal en un sueño, como usted, debe descansar, pero no funcionar.
¡Pierde peso con la dieta de Tatiana Malakhova con placer!