Quiero perder peso: ¿por dónde empiezo?

Quiero bajar de peso... ¿Qué mujer no dice esta frase? Algunas con esperanza, otras con desesperación y otras con la confianza de que todo saldrá bien. De hecho, las estadísticas inexorables indican que la motivación determina, si no todo, al menos más de la mitad del éxito.

Además de decidir por qué quieres bajar de peso, también necesitas determinar el motivo por el que subes y mantienes tu peso. Una vez resueltas y concretadas estas dos tareas, la estrategia para bajar de peso a un nivel fisiológicamente normal se construye con la máxima precisión.

Así, las dos primeras tareas, relacionadas con el campo de la psicología y que crean las condiciones para el cumplimiento del anhelado deseo: “Quiero perder peso”, se formulan de la siguiente manera:

1. Determina por qué necesitas bajar de peso. No te compares con un amigo asténico ni con una modelo anoréxica. ¿Qué te aportará bajar de peso? Mayor autoestima, mayor bienestar, atraer la atención del sexo opuesto, crecimiento profesional, etc. Es recomendable describirte con tu peso ideal de la forma más detallada y específica posible.
2. Encuentre la razón por la que se desarrolló la adicción a la comida. Esta tarea no es solo psicológica, sino también posiblemente médica. Entre las razones psicológicas de la adicción a la comida se encuentran las siguientes:
   • Insatisfacción con la vida en general, una sensación de malestar vital constante, un vacío interior que se llena de comida. Este problema, que los psicoterapeutas llaman "mente hambrienta", requiere la ayuda de un especialista, un análisis detallado y la elaboración de traumas psicológicos.
   • La insatisfacción con la vida personal, conocida como "corazón hambriento", es decir, la incapacidad de dar rienda suelta a las emociones y sentimientos. Su supresión conduce a una compensación alimentaria, que reemplaza la alegría por la satisfacción alimentaria. Esta tarea puede resolverse con la ayuda de un psicólogo. Es necesario descubrir qué emociones, incluidas las negativas, se están "consumiendo".
   • El profesionalismo incompleto también suele conducir a fracasos profesionales que "destruyen" la carrera. Requiere un autoanálisis, a veces duro, honesto y drástico, pero necesario para un mayor desarrollo.
   • Situaciones de estrés crónico que se compensan con los placeres de la comida. Una tarea que requiere autoanálisis, posiblemente la ayuda de un especialista, y la elaboración de un plan para superar el estrés.
   • Los miedos y ansiedades reprimidos en la infancia pueden proyectarse en la edad adulta como defensas alimentarias. Requieren procesamiento y eliminación.
   • Trastornos metabólicos debidos a enfermedades somáticas, incluyendo disfunciones hormonales. Esta tarea requiere un diagnóstico y medidas terapéuticas minuciosas e integrales.

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