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Reglas de oro para bajar de peso

, Editor medico
Último revisado: 19.10.2021
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En un momento en que se encuentra en una empresa divertida o cuando los invitados acuden a usted, realmente desea comer algo que durante tanto tiempo se haya abstenido y, al mismo tiempo, lograr la pérdida de peso. No cometas ese error. Elija la dieta óptima para que se pueda seguir siempre y en todas partes.

Pérdida de peso y comportamiento correcto

Su objetivo es cambiar fundamentalmente el principio de la digestión y el metabolismo en el cuerpo. Intenta abandonar la tentadora y exuberante tarta, no traerá muchos beneficios. Todavía hay una regla excelente: no le diga a nadie que está a dieta, puede ser especialmente tentado con diferentes golosinas, si solo viola la dieta.

Para ser persistente en sus creencias, recuerde para lo que todos comenzaron, no se detengan allí. No quiero comenzar de nuevo después de un colapso. Si su peso no le conviene mucho, por favor incluso una pequeña pérdida de peso.

Incluso si una persona, por el contrario, va a aumentar de peso, estará satisfecho con cualquier aumento en la nutrición. No interrumpas el esfuerzo, porque entonces puede haber un sentimiento de culpabilidad frente a ti: ¿es realmente en vano? Este sentimiento es a menudo más difícil de soportar que cualquier tipo de dolencias físicas.

Cómo perder peso en condiciones normales

Si el peso es más o menos estable y desacelera lentamente, observa tu cintura. Y para no enojarte en vano, no te peses con frecuencia.

¿Quién puede correr un maratón: el más rápido y más rápido o el más experimentado y resistente? Si esta semana no notó un cambio significativo en el peso, está bien. La próxima semana, todo será mucho mejor, dale tiempo al cuerpo para que se adapte a la nueva dieta.

Escribir sobre los productos

Para hacer la dieta más diversa, decore los paquetes con productos con inscripciones motivadoras. Escribe, por ejemplo, "no me comas", "no escales, mata", "mi personaje es más fuerte", etc.

Si quieres mejorar, escribe lo opuesto: "comeme", "me encantan las salchichas", etc.

Es curioso

Conoce a un hombre que también tiene un problema de sobrepeso, tratando de luchar contra él. Ayuda a tal persona Este es un método maravilloso, porque, al perder peso, aprenderá nuevas cosas motivadoras, mostrará su ejemplo o verá ejemplos de perder peso de otras personas.

No se limite en el agua y otros líquidos sin azúcar, no perderá peso del agua, pero no se recuperará. Beba mucha agua, tanto como lo desee.

El agua ayuda a que tu estómago se llene, te sientes menos hambriento. El agua elimina sales y satura sus células con líquido, rejuveneciéndolos. Además, el agua promueve la liberación de elementos de alimentos no oxidados, los muestra.

El hábito está constantemente allí, o la dependencia de la comida

Es bueno, cómo no girar. Para que la pérdida de peso sea armoniosa, no rechace de inmediato todos los platos prohibidos por la dieta. Reemplace sus comidas favoritas con aquellas que se adapten a su dieta.

Cuando te sientas a dieta y tratas de perder peso, la idea de comer puede ser intrusiva. Intenta priorizar, ten cuidado al llegar a casa con algo que te distraiga: ve a la ducha, habla con tu ser querido, lee algo, pinta, mira películas.

Esto ayudará a distraer a los alimentos durante mucho tiempo. Cuando sienta hambre, coma pescado sin grasa o alguna ensalada para saciarse.

En el camino hacia perder peso

Con cualquier dieta, una gran ventaja para usted será un estilo de vida activo, preferiblemente deportivo. Las personas están cambiando mucho más rápidamente hacia fuera a través de la actividad física. Cambia completamente los hábitos de alimentación, luego el metabolismo se acelerará y tu peso disminuirá.

Lo más importante: no se deje llevar por las nuevas dietas de moda que no se han probado. Consulte a un dietista antes de comenzar a hacer dieta.

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