Nutrición al planificar el embarazo

La nutrición cuando se planifica el embarazo juega un papel importante, determinando así el éxito de la concepción. Debería estar óptimamente equilibrado, teniendo en cuenta el impacto de ciertos productos en el sistema reproductivo de hombres y mujeres.

Dicha nutrición se puede considerar como un tipo de dieta terapéutica, cuya acción se dirige, en primer lugar, a la normalización de los procesos metabólicos que se producen en el cuerpo humano.

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¿Cómo comer bien antes de planear un embarazo?

La nutrición en la planificación del embarazo es un tema que incluye ciertas recomendaciones de expertos médicos sobre la dieta racional que están dirigidas al equilibrio óptimo de nutrientes, vitaminas y microelementos necesarios para el funcionamiento completo del cuerpo humano.

Una nutrición adecuada en la planificación del embarazo es un tema muy importante para ambos socios, especialmente si no se adhieren a ciertas reglas y restricciones en la alimentación. En general, tal comida debe ser lo más variada posible. El cuerpo (especialmente la futura madre) necesitará una amplia gama de sustancias útiles.

Un lugar separado en la dieta de hombres y mujeres en la planificación de la concepción se le da al ácido fólico. Entre los productos que contienen este elemento útil, podemos observar verduras frescas, patatas, zanahorias, guisantes, salvado, repollo, nueces, remolachas. Los futuros padres también deben tener cuidado para asegurarse de que el cuerpo reciba suficiente calcio, que está contenido en los productos lácteos.

Cabe señalar que la digestibilidad de los nutrientes puede verse alterada por la disbiosis intestinal, que hasta la fecha afecta hasta al 90% de la población de nuestro país. Por esta razón, el programa de planificación del embarazo debe incluir tomar preparaciones naturales, como Linex, cuya acción está dirigida a la restauración efectiva de la microflora intestinal. Se recomienda complementar una dieta saludable con un complejo de minerales y vitaminas que mejoran el efecto de los nutrientes que entran al cuerpo con los alimentos. Es necesario asegurarse de que al planificar el embarazo, las vitaminas E, C y P (rutina) estén incluidas en los complejos vitamínicos. Su acción está dirigida a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir las venas varicosas, que a menudo se desarrolla durante el embarazo.

Los futuros padres tendrán que abandonar completamente los malos hábitos, porque El uso de alcohol y fumar durante el embarazo está estrictamente prohibido. Es importante desprenderse de los cigarrillos y las bebidas alcohólicas antes de la concepción, tk. Reducen significativamente las posibilidades de concebir y tener un bebé exitoso.

Nocivos para la salud reproductiva son productos que incluyen cafeína (café, pepsi-cola, etc.). El hecho es que la cafeína ayuda a aumentar la producción de andrógenos en el cuerpo. Número demasiado grande de ellos conduce a androgenización: falta de células de la ovulación, las mujeres, la discapacidad y la esperma de huevo, el desarrollo del síndrome de ovario poliquístico. Lo mismo ocurre con los alimentos dulces (tortas, pasteles) con un alto contenido de azúcar, el uso de lo que provoca una discontinuidad en el cuerpo de la glucosa, lo que aumenta la producción de insulina. Si este proceso ocurre por un largo tiempo, la insulina también puede causar el síndrome de ovario poliquístico, una de las causas más comunes de infertilidad en las mujeres. La planificación para un resultado exitoso de embarazo de la dieta de ambos socios es necesario excluir los productos que contienen colorantes, potenciadores del sabor y conservantes, lo que afecta negativamente a la capacidad de los huevos y esperma, y se deposita en el hígado, lo que resulta en la espalda también puede convertirse en una mayor producción de andrógenos.

Una nutrición adecuada al planear el embarazo no es el único factor que afecta el resultado positivo de la concepción. Al preparar el programa de preparación para el embarazo, es importante tener en cuenta un punto más: el estado psicológico positivo de ambos miembros de la pareja. ¡Si el deseo de una mujer y un hombre de tener un hijo es lo suficientemente fuerte, entonces los sueños necesariamente se harán realidad!

Nutrición para hombres en planear el embarazo

La nutrición en la planificación del embarazo es importante no solo para una mujer que aspira a ser madre, sino también para un hombre. De la comida que recibe depende del desarrollo de testosterona en el cuerpo, así como del desarrollo de espermatozoides activos y viables. Además, es de un hombre en mayor medida depende de la definición de genética niño información, y lo más importante - el sexo: es sabido que la concepción del niño se produce la ventaja de espermatozoides con un cromosoma Y, y las niñas - con el cromosoma X.

La nutrición de un hombre al planificar un embarazo, en primer lugar, debe ser correcta y equilibrada, y debe contener exclusivamente productos naturales. Además, un hombre necesita reconsiderar un estilo de vida y hábitos establecidos. Un fumador tendrá que dejar los cigarrillos, especialmente por fumar en casa, al menos un par de meses antes de la concepción deseada del niño. La medicina demuestra que incluso cuando un hombre fuma en una casa, una mujer se convierte involuntariamente en fumadora pasiva. Se debe tener en cuenta que si se han producido episodios de consumo de drogas en la vida de un hombre, debe consultar a un narcólogo que evaluará el estado de salud y, si es necesario, prescribirá el tratamiento adecuado. Naturalmente, en este caso, el período de preparación para la concepción será más largo.

Además de dejar de fumar, unos meses antes de la concepción planificada, el futuro padre debería excluir de su dieta la ingesta de bebidas alcohólicas, incluida la cerveza. El hecho es que incluso las dosis mínimas de alcohol tienen un efecto deprimente sobre la espermatogénesis (producción de esperma) y la potencia masculina. Un hombre está obligado a mantenerse en la forma con la ayuda de los deportes y la nutrición. Es inaceptable tomar cualquier suplemento energético o medicamentos estimulantes dirigidos al proceso de desarrollo de la masa muscular, porque estas drogas tienen una influencia pobre en la movilidad de los espermatozoides, así como su maduración completa. Por lo tanto, a un hombre se le recomienda comer alimentos ricos en ácido fólico: vegetales verdes, repollo, frijoles, espinacas, espárragos.

En el período crítico de la planificación del embarazo, ambos socios deben incluir en la dieta las vitaminas, que incluyen la vitamina B9, es decir. ácido fólico. Además, la nutrición del futuro padre debe consistir en productos ricos en zinc, que ayuda al cuerpo a producir esperma y destruye los espermatozoides anormales. Entre los productos que contienen zinc, puede distinguir el pan negro, las nueces, las frutas de higo, las fechas y las pasas. Una cantidad suficiente de este microelemento útil también se encuentra en almendras, copos de maíz y granos de trigo. También es importante aumentar la ingesta de vitamina C, lo que favorece la espermatogénesis. Con este fin, se recomienda a este hombre beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido al día.

La nutrición para los hombres durante la planificación del embarazo debe ser rica en proteínas e incluir la ingesta diaria de leche y productos lácteos, huevos, pollo, pescado. Se recomienda que el consumo diario de agua aumente a 2-3 litros para evitar la deshidratación, lo que puede reducir la cantidad de producción de esperma. El agua ordinaria puede ser reemplazada por jugos, bebidas de fruta, compotas, leche, agua mineral poco carbonatada.

La nutrición al planear un embarazo para un hombre debe consistir en aproximadamente la siguiente dieta: 

• Carne (preferiblemente carne picada y carne de ave oscura). 
• Productos integrales. 
• Patatas (hervidas o "en uniforme" - contiene el ácido fólico necesario para una concepción exitosa). 
• Verduras frescas, vegetales y frutas (en cantidades ilimitadas). 
• Complementos vitamínicos (en primer lugar, ácido fólico, zinc, vitaminas C, E, D, etc.).

El menú de nutrición cuando planifica un embarazo

La nutrición en la planificación del embarazo es la condición más importante para la concepción exitosa de un niño. Este problema debe tratarse con seriedad, teniendo en cuenta las recomendaciones de los médicos. Lo principal en la nutrición de los futuros padres es una dieta balanceada y alimentos saludables. Durante el período de planificación de la concepción del bebé, se recomienda utilizar una variedad de productos.

El menú de nutrición en la planificación del embarazo, en primer lugar, debe ser útil, equilibrado e incluir:

• Vegetales, frutas y bayas en cualquier forma (tanto frescos como congelados, en forma de jugos, secos, enlatados). Su dieta diaria debe ser de al menos 5 porciones.
• Productos lácteos que contienen calcio (yogurt, kéfir, queso, requesón, leche entera). 
• Alimentos ricos en proteínas: huevos, pescado bajo en grasa, carne, aves de corral. 
• Productos con un contenido suficiente de carbohidratos: papas, pan, arroz integral, todo tipo de pasta. 
• Productos que contienen ácido fólico: verduras, lechuga, cereales. 
• Pescado: al menos 2 veces a la semana: sardinas, caballa, atún fresco y trucha. 
• Productos enriquecidos con hierro, por ejemplo, carne roja, granos enteros, lechuga, vegetales verdes y legumbres. 
• Alimentos fortificados con vitamina C (como frutas, verduras y jugos).

Es necesario usar con precaución los productos o suplementos con vitamina A (patés, hígado, aceite de pescado, etc.), porque su sobreabundancia puede dañar al futuro niño. Se recomienda evitar el uso excesivo de "refrescos", bebidas que contienen cafeína (pepsi-cola, café, té fuerte) y limitar el consumo de chocolate y cacao. Naturalmente, los futuros padres deben renunciar a los alimentos grasos, ahumados, fritos, picantes y dulces, lo que minimizará el desarrollo de la obesidad y ayudará a reducir el riesgo de que una mujer desarrolle toxicosis temprana durante el embarazo.

La nutrición irrazonable afecta adversamente la condición de la futura madre, lo que provoca el desarrollo de deficiencia de vitaminas e interfiere con la concepción planificada. Por lo tanto, el menú de una mujer debe incluir necesariamente un complejo de vitaminas. Por ejemplo, una deficiencia en el cuerpo femenino de la vitamina E conduce a un nivel inadecuado de la hormona progesterona, que es muy importante para mantener el embarazo, especialmente en sus etapas iniciales. La falta de esta vitamina en el cuerpo de un hombre puede empeorar la calidad de la esperma.

Por el momento hay muchos preparados vitamínicos, sin embargo, el más óptimo debe seleccionarse individualmente consultando a un médico. La mejor opción será el uso de complejos vitamínicos-minerales en forma de jugos fortificados, bebidas instantáneas, y especialmente diseñados para futuras madres en cócteles equilibrados.

Unos meses antes de la concepción planificada, los futuros padres deberían eliminar los productos alimenticios de la mesa, que contienen colorantes, estabilizadores de sabor, conservantes y otra "química". También se recomienda abandonar por completo el consumo de alcohol.

La nutrición en la planificación del embarazo consiste en reglas elementales y recomendaciones de nutricionistas, adhieren a lo que no es tan difícil. Mínimo - asado, ahumado, dulce, máximo - al horno, hervidas y comida de vapor, la ingesta diaria de verduras frescas, alimentos ricos en proteínas y productos lácteos, el consumo moderado de productos sustitutos - estos son los fundamentos de la nutrición saludable, que son necesarios para el éxito del bebé de la concepción.

Productos para ayudar a quedar embarazada

La nutrición al planificar el embarazo debe estar compuesta de productos naturales y de fácil asimilación que contribuyan a la concepción exitosa del bebé. El uso de tales productos aumenta la vitalidad y las características cualitativas de las células germinales, lo que a su vez aumenta las posibilidades de embarazo.

Los productos que ayudan a quedar embarazada deben contener azúcares de digestión lenta. No causan un aumento brusco en los niveles de glucosa en sangre, lo que lleva a una producción intensiva de insulina. Estos productos incluyen arroz integral, pasta de variedades de trigo integral, pan otrubno. La reproducción humana son alimentos beneficiosos ricos en vitamina C: frutas - una fruta cítrica, fruta de kiwi, manzanas y peras, diversas bayas, verduras - pimientos, tomates, brócoli.

Ambos socios necesitan agregar a la dieta diaria productos que contengan suficiente ácido fólico, que tiene un papel importante en el proceso de concepción. Estos incluyen: cereales, hierbas frescas, espárragos, patatas, zanahorias, repollo, etc. Sin embargo, debe recordarse que el vegetarianismo afecta negativamente los procesos que conducen al inicio de la concepción. Por esta razón, se recomienda que los futuros padres introduzcan en la dieta productos que contengan proteínas de origen animal, incluida la carne. El uso de proteínas debe ser moderado, porque cantidad excesiva de esta puede evitar la unión de un óvulo fertilizado a las paredes del útero, o inhibir el desarrollo temprano del embrión.

La nutrición de los socios debe incluir alimentos que contengan suficiente vitamina E, que es suficiente en aceites vegetales: girasol, oliva, maíz. Con respecto a un suplemento alimenticio muy común en nuestro tiempo llamado "soja", entonces su recepción en la planificación de la concepción se limita mejor a un mínimo. Los científicos británicos han determinado que la composición de los productos de soja incluye una sustancia "genisteína" especial, que es un efecto depresivo sobre la calidad de los espermatozoides, lo que resulta en espermatozoides pierden su actividad locomotora y no son capaces de llegar a la ubicación del huevo. Esta teoría tiene premisas bien fundadas, obtenidas como resultado de una serie de estudios sobre el apareamiento de ratas en una dieta de soja. Numerosos experimentos han demostrado que la genisteína puede destruir los espermatozoides hasta que intenten atracar con un óvulo femenino para la fertilización. Este descubrimiento médico está asociado con el nombre de la Profesora Lynn Frazier. El uso de alimentos naturales, de acuerdo con el investigador, tiene un efecto positivo en la vida de los espermatozoides dentro del cuerpo femenino. En este caso, pueden estar en los órganos femeninos en estado activo durante cuatro días. Bajo la condición de la comida incorrecta, incluido el uso de productos de soja, la vida útil de los espermatozoides disminuye significativamente, a veces mueren al instante. Por otra parte, Lynn Frazier señala que los espermatozoides humanos son cien veces más sensibles a la genisteína que los espermatozoides de los ratones. Como resultado de esta decepcionante conclusión, incluso dosis mínimas de soja pueden tener un efecto muy negativo en la fertilización del huevo.

Uno de los principales métodos para normalizar el índice de peso, que afecta el resultado exitoso de la concepción, es la dieta. La medicina ha demostrado que una mujer cuyo peso es significativamente diferente de la tasa establecida es más difícil de concebir. Por esta razón, ella necesita hacer la corrección de peso en la etapa de planificación del embarazo con la ayuda de una dieta especialmente pensada. Sin embargo, no es necesario reducir el peso por inanición, sino combinar la nutrición racional con el ejercicio o el ejercicio. El aumento de peso debe ser servido con alimentos altos en calorías, a excepción de los productos de harina: cereales, legumbres, carne magra, leche, frutas secas. En cualquier caso, la nutrición de los futuros padres debe ser equilibrada, sin el contenido de comida rápida nociva, productos con conservantes y colorantes alimentarios, bebidas carbonatadas y alcohólicas, y alimentos de baja calidad. Para aumentar las posibilidades de quedar embarazada, se recomienda incluir leche entera o yogur entero con un alto porcentaje de grasa en la dieta diaria.

Los productos que ayudan a quedar embarazada deberían proporcionar al cuerpo todos los microelementos y vitaminas necesarios. Tal vez la futura madre tendrá que incluir en la dieta complejos vitamínicos adicionales, que deben designar a un médico.

La nutrición en la planificación del embarazo, en primer lugar, debe estar dirigida a mantener la estabilización del peso. Es importante tener en cuenta la dieta, tomando alimentos diariamente en horas estrictamente definidas. Tal régimen ayudará a prevenir la aparición de estreñimiento durante el período de gestación. La comida se consume preferiblemente exclusivamente en una forma recién preparada, masticando a fondo cada pieza para una mejor digestión en el tracto gastrointestinal. Se recomienda reemplazar el café y el té con jugos, compotas de frutas secas y bebidas de frutas. Estas simples reglas combinadas con la actividad física ayudarán a lograr el objetivo principal de ambos socios: la concepción deseada del bebé.