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Dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60: productos permitidos, recetas

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Último revisado: 16.10.2021
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Pierde la mitad, ¿es posible? ¿En lugar de los 120 más pesados y un peso ideal de 60 kg? Esto es exactamente lo que le sucedió a una mujer común que logró la pérdida de peso mágico y la retención de peso dentro de estos límites. Se trata de la forma en que cayó en la historia de la dietética como "la dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60".

Indicaciones

La dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 se considera una técnica femenina, ya que tiene en cuenta la dependencia directa de la conducta alimentaria con el estado de ánimo y el ciclo menstrual. A diferencia de los médicos y dietistas, la mujer misma ha determinado su propio testimonio de la cita. A través de prueba y error, ella primero probó experimentalmente varias técnicas, y luego de las técnicas más efectivas creó la dieta del autor, que la alivió de la mitad del peso.

Además del testimonio, el factor más importante del programa de Mirimanova es la motivación consciente y la creencia en el éxito de la acción tomada.

Información general dieta de Ekaterina Mirimanova

La esencia de la dieta Catalina Mirimanova menos 60 se puede determinar con estas palabras: Disfrute con amor, no hacen una tragedia de exceso de peso corporal, pero paso a paso sigue a adoptar hábitos saludables para deshacerse de los kilos no deseados. Come casi todo, ¡pero por hora! Antes del almuerzo después de todo - en una lista reducida, en la tarde - claramente en las recomendaciones.

La esencia y los principios de la dieta Mirimanova son los siguientes:

  • Actúa aquí y ahora, sin esperar una "oportunidad".
  • Bote los platos grandes y el hábito es indiscriminado.
  • Identifique el producto más dañino para usted y reemplácelo por un análogo útil.
  • No se culpe, amado, y sin fanatismo, trate el problema de perder peso.
  • Abastézcase de paciencia: el exceso de masa no se acumula rápidamente, pero no se restablece inmediatamente.
  • Hasta las 12.00 mórmese con golosinas favoritas.
  • Después de las 12.00, solo cocina saludable: asar, hornear, cocinar.
  • No mezcle pescado, carne con papas, fideos.
  • Asegúrese de tomar el desayuno por la mañana y cenar hasta las 18:00.
  • Al negarse obstinadamente a algo querido, corre el riesgo de anular los esfuerzos anteriores.
  • El autor aconseja no dejarse llevar por medios auxiliares para adelgazar.
  • No rechazar las bebidas calientes, reducir su dulzura.
  • El vino tinto en dosis mínimas está permitido.
  • Para la prevención de estrías, cuide intensamente la piel (de acuerdo con un método separado).

Menú para la semana

Según el desarrollo, los productos se dividen en 7 grupos. La dieta de Catherine Mirimanova menos 60 recomienda comer alimentos de solo un grupo a la vez. En la mesa especial no hay contenido calórico ni cantidad de alimentos, ya que estos porteadores no están regulados. Pero se presta especial atención a la hora del día y, dependiendo de esto, a la forma de procesar los productos.

Hay muchas opciones, por lo que solo puede hablar sobre el menú aproximado de la semana. Recuerde que todo está permitido por la mañana, las prohibiciones comienzan a la hora del almuerzo, que se ajustan por la noche. Ofrecemos una dieta semanal de platos simples, que son fáciles de preparar en cualquier cocina casera (por días).

  • Los desayunos son la comida principal para todo el día: todo está permitido, incluidas las bebidas calientes a gusto.

Yogur, canapé con mantequilla, huevo con salchicha.

Papas

Cazuela

Panqueques, fruta.

Queso casero con crema agria, pastel.

Canape con jamón.

Vareniki, yogur

  • Cenas, sin comida frita, almidonada, salsas industriales.

Oreja, calabacín relleno.

Borscht, alforfón con carne.

Ragout de verduras rellenas de tomates cuajada.

Pescado con verduras, ensalada de remolacha.

Pimienta rellena de carne, ensalada.

Sopa, verduras con pollo.

Borsch y pilaf sin carne.

  • Las cenas son tempranas y ligeras.

Carne hervida

El plato de gelatina.

Pescado o carne en papel de aluminio.

Arroz y vegetales

Papas y vegetales

Chuletas de vapor.

Tarta de queso, bebida de leche agria.

Algunas opciones incluyen refrigerios: almuerzo y merienda. Adecuado fruta fresca o seca, yogurt, nueces, muesli.

Dieta Mirimanova por un mes

Los resultados de la dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 dependen directamente de los datos iniciales y del cumplimiento de las reglas. Del título está claro que el sistema está diseñado para personas muy completas y que un efecto instantáneo es imposible. Después de todo, sería absurdo esperar que todos los que quieren perder peso en decenas de kilogramos, siguiendo las reglas de la dieta Mirimanova durante un mes. Para un efecto tan radical, es necesario perseverar y desarrollar pacientemente una cosmovisión moderna y un enfoque de la dieta diaria, así como un tiempo más prolongado.

Este curso es difícil de llamar a una dieta en el sentido clásico de la palabra, porque se recomienda seguirlo constantemente, no limitado a ningún término. Dicen que pronto el cuerpo comienza a protestar contra los excesos alimentarios: horneado graso, productos ahumados, platos demasiado salados y dulces.

Observando todas las condiciones dentro de un mes pierde de 5 a 8 kg, después de 3 meses, el balance muestra un menos 12 kg. Como sabes, la propia Catherine perdió 60 kg, pero por esto le tomó hasta 1,5 años. El sistema le permite no sufrir de hambre y no perder el tiempo contando calorías, sino normalizar el peso de forma natural, poniendo en orden las tradiciones alimenticias y las raciones diarias.

Además de instrucciones claras sobre el reloj y la forma de cocinar, hay matices que no afectan inmediatamente, sino que también afectan los resultados, en particular, un mes después del inicio del procedimiento.

  • Dulce comer por la mañana, reduciendo gradualmente la concentración de azúcar en las bebidas.
  • Pasteles blancos y suaves, solo por la mañana.
  • Mantenga agua potable a la vista, para beber mucho, a primera instancia del cuerpo.
  • Si la recepción de la tarde está preparando pescado o carne, entonces sin un plato de acompañamiento.
  • La apertura y la buena voluntad hacia la sociedad, así como las cargas ligeras contribuyen a la eficacia del proceso.

Menú detallado para cada día

Hablar sobre un menú detallado para cada día solo puede ser aproximadamente. Lo principal es seguir las recomendaciones para las comidas 3 veces. En resumen, son:

  • Desayuna, despierta, sin restricciones.
  • Cene sin alimentos fritos.
  • Cena antes de las 18.00, cocina sin grasa, ahumado, en escabeche, salado.
  • Cada vez come las mismas porciones.
  • Use agua de alta calidad.

Opciones para la semana para aquellos que siguen la dieta de Catherine Mirimanova menos 60 (bebidas al gusto):

  • Yo

Desayuno: gachas de leche, sandwich.

Almuerzo: sopa sin carne, pero con patatas, guisantes frescos con chuleta.

Cena: ensalada.

  • II

Desayuno: puré de papas con pollo frito, pan.

Almuerzo: guiso de verduras con pollo, ensalada de frutas.

Cena: cazuela de queso casera.

  • III

Desayuno: pasta con queso cottage, un sándwich.

Almuerzo: sopa, verduras con champiñones.

Cena: carne de pollo cocida.

  • IV

Desayuno: huevos fritos, sándwich.

Almuerzo: sopa de crema de calabaza y brócoli, vestida con crema, repollo estofado con corazón.

Cena: requesón con manzanas y kiwi.

  • V

Desayuno: huevos revueltos, yogur.

Almuerzo: sopa de caldo, remolacha y ensalada de ajo.

Cena: tomates rellenos (requesón, ajo).

  • WE

Desayuno: 2 huevos, queso, mantequilla.

Almuerzo: guiso de verduras con pollo.

Cena: pasteles de queso, fruta, leche horneada fermentada.

  • VII

Desayuno: canapés con queso.

Almuerzo: pimientos rellenos, verduras, verduras.

Cena: el pescado es magro.

Recetas de la dieta de Ekaterina Mirimanova

La dieta de la dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 es de alto grado e incluye casi todos los productos. Gracias a lo cual es fácil preparar cualquier plato. Lo principal es considerar la compatibilidad y el momento en que puede comerlo o no.

Recetas de la dieta de Catherine Mirimanova - miles. Aquí hay algunos platos simples para cocinar:

  1. Rollos de repollo Mezcle el arroz grupa con zanahorias picadas y repollo, envuelva en hojas de repollo. Repollo formado rollos en crema agria con pimienta, cebolla, verduras, una pequeña cantidad de agua.
  2. Lobio. Los frijoles se remojan durante la noche en agua salada. Hervir una hora; un tercio de los granos se rompen con un tenedor, agregue el bulbo cortado, el ajo, las nueces y los verdes al resto de la masa. Mezcle todo junto, sazone con especias.
  3. Cazuela Manzana verde finamente picada, vierta 50 mg de yogur y 500 g de queso cottage bajo en grasa. Hornee durante 15 minutos en un horno caliente.
  4. Pudín En 1 litro de leche para verter 200 g de mango, azúcar, cocine revolviendo a fuego lento. 4 yemas golpeadas con 150 g de azúcar y ralladura de limón. Mezcle todo junto, agregando pasas y claras batidas. Hornea en el horno.
  5. Verduras con queso Cortar las papas rebanadas, las zanahorias, el repollo y los guisantes en capas engrasadas. Espolvoree el queso rallado encima. Hornea por unos 40 minutos.
  6. Sopa de champiñones 3 papas para cocinar Zanahorias, cebollas blancas arrojadas con una libra de champiñones (helado surtido). Mezcle, agregue sal, pimienta, laurel, una cucharada de aceite magra, ponga a disposición.

Beneficios

La mujer que creó el sistema de su nombre - la dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60, en un ejemplo personal mostró que una persona con motivación es capaz de un milagro, incluso con respecto a su propio cuerpo.

El beneficio de la dieta es que aquellos que quieren perder peso ven claramente la efectividad del método, y miles de seguidores lo han experimentado en sí mismos. La dieta es inofensiva, puede hacer que el cuerpo sea más delgado y mejorar el cuerpo como un todo, e idealmente, convertirse en una forma habitual de comer.

¿Qué puede y qué no?

La comida según la dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 tiene características relacionadas con el tiempo. El desayuno es nuestro todo. Por lo tanto, no hay comida, frito, está prohibido hasta el mediodía. Pero es una buena idea limitarse a comidas ligeras y bebidas tradicionales.

¿Qué puedes comer en el almuerzo?

  • Antes de las 14:00, puedes usar un poco de crema agria o mayonesa. Sopa para cocinar vegetariana, y caldo - sin patatas.
  • No combine carne o pescado con una guarnición de papas o fideos.
  • El mejor acompañante son los cereales y las verduras.
  • El verde: al máximo.
  • Las especias son exclusivamente naturales.

Por la tarde, las restricciones de compatibilidad son más estrictas. ¡Pero no puedes morir de hambre ni saltearte las comidas! En horario, cena antes de las 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov recomienda el sustituto de azúcar marrón, y de todo tipo de chocolate le dan preferencia al amargo.

Use cereales con más frecuencia. Una alternativa al arroz al vapor no está limpia, el helado es útil.

  • Excluya el pan blanco, especialmente después del almuerzo. Suhariki son los mejores amigos de mujeres que quieren perder peso radicalmente. O pan negro en porciones pequeñas.

Un tema aparte es la sal y el agua. A diferencia de los creadores de la mayoría de los métodos, Mirimanov aconseja beber y salar alimentos a gusto, pero no abusar. El alcohol en forma de buen rojo seco también está permitido.

Se permite comer alimentos con gelatina y agar-agar, yogur sin edulcorantes y rellenos, salsas bajas en grasa.

A la pregunta: "¿Qué no se puede comer", Catalina da una respuesta humorística: "El vidrio y arena" Según el autor, el rechazo violento de algo sabroso impacto negativo sobre la psique y está plagado de interrupción de la dieta Catalina Mirimanova menos 60. Por lo tanto, todo está permitido, pero con algunas reservas

En particular, el tiempo es importante en el régimen: algunos productos permitidos por la mañana quedan prohibidos por la tarde. Por ejemplo, se permite todo frito en la mesa solo hasta las 14 horas. Una alternativa saludable son los platos cocinados al vapor y a la parrilla.

  • En la segunda mitad no puede comer caldos ricos, papas con carne, bebidas dulces y pasteles, chocolate no negro y pan. La mayoría de las frutas también comen a más tardar a la hora del almuerzo.

Al preparar la cena, preste atención a la permisibilidad y la cantidad y el contenido calórico de los alimentos. No se permite productos salados, en escabeche, ahumados, sushi, gachas de leche.

  • Si vienes a trabajar tarde debido al trabajo, la cena se puede cambiar, pero no más de 2 horas.

Los bocadillos no son deseables: el autor no da la bienvenida a la comida fraccionada y sugiere enseñarle al cuerpo tres comidas completas. Si el desayuno es muy temprano, entonces se les permite dos, pero es fácil.

Contraindicaciones

El embarazo no es una contraindicación para los seguidores de Mirimanova. Otra cosa es si tal procedimiento es realmente necesario para una futura madre, y esto ya es una pregunta para el tratamiento de los médicos.

Debido al insuficiente conocimiento de las consecuencias de Catherine Mirimanova dieta -60 grupos de riesgo incluyen los diabéticos, los núcleos de las personas con alteración del tracto gastrointestinal, hígado, vesícula biliar, páncreas, susceptible a la anemia.

Posibles riesgos

De los riesgos asociados con la dieta, el más significativo es un colapso. A diferencia de otros, el autor no hace una tragedia de esto y asegura que nada irreparable sucederá. Si necesita alejarse temporalmente de la dieta de Catherine Mirimanova, menos 60, puede regresar con ella más tarde y continuar desde el lugar de retiro, y no volver a comenzar. Lo mismo, si perder peso tomará parte en la fiesta festiva.

El programa de adelgazamiento para Mirimanova proporciona el llamado efecto meseta. Este es un momento predecible, y su ofensiva no es una razón para entrar en pánico o enojarse; es necesario continuar el programa con calma e inquebrantable.

Complicaciones después del procedimiento

Posibles complicaciones pueden surgir debido a la incapacidad de soportar condiciones difíciles:

  • Coma tres veces por hora, no coincidiendo con el horario de trabajo.
  • Observe la dieta comiendo fuera.
  • Cene muy temprano y no coma nada.
  • Esperando el resultado durante mucho tiempo para ser paciente.

Dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 es tensa, debido a una pérdida de peso de varios kilogramos, estrías y arrugas, pérdida del tono de la piel. Para evitar tales consecuencias, es necesario cuidar por separado la condición de la piel (masajes, exfoliantes, cosméticos antienvejecimiento, ejercicios).

Reseñas de aquellos que pierden peso y los resultados del mes

Los médicos de la dieta de Catherine Mirimanova menos 60 son muy ambiguos. La principal objeción es un intervalo demasiado largo: desde la cena de ayer a la mañana hasta el desayuno de hoy es de 14 horas, y los nutricionistas no consideran beneficioso para el cuerpo el ayuno a largo plazo.

Las revisiones son delgadas y los resultados del mes son más leales. Tatiana, de 49 años, reabastecida durante la pausa, reconoce que la técnica es efectiva. En general, hablando de perder peso de 5 a 15 kg en un mes. Y durante 2,5 años, después de haber hecho una dieta en el modo de vida Miriman, una mujer perdió 43 kg.

Las mujeres engordan o están en la plenitud de las oportunidades reproductivas, cuando dan a luz a sus hijos, o después de su deterioro, en relación con los cambios hormonales. Algunos, como Mirimanov, tienen una apariencia regordeta desde el nacimiento. Esta mujer perdió peso radicalmente después de muchos meses de experimentos con ella misma. La dieta mejorada de Ekaterina Mirimanova minus 60 es capaz de ayudar a otras mujeres que desean sacrificar pequeños placeres alimenticios por el bien de una gran meta: una figura armoniosa y una salud excelente.

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