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Dieta "Los siete pétalos": recetas de platos, testimonios y resultados

, Editor medico
Último revisado: 16.10.2021
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El problema del exceso de peso es más urgente que nunca. Algunos buscan alcanzar estándares modelo, otros se ven obligados a hacerlo. Es por eso que se han desarrollado varios sistemas de alimentación diseñados para quemar grasa. Una de ellas es la dieta "Seven Petals", desarrollada por la nutricionista sueca Anna Johansson. Inicialmente, proporcionó una comida especial de seis días, luego se transformó en una comida de siete días. Su propósito es una pérdida de peso bastante aguda o la preparación para una dieta prolongada.

Información general dietas "Siete pétalos"

"Siete pétalos" es una dieta única con alternancia de proteínas y carbohidratos. De hecho, este es un método de nutrición separado, basado en el hecho de que un tipo de producto bajo en calorías se absorbe mejor, sin cambiar a las reservas de grasa, a la vez no existe una necesidad aguda de glucosa. El comienzo de la dieta comienza con la proteína de los alimentos, el cambio de hidratos de carbono, y así sucesivamente en un círculo. Otras características incluyen:

  • una secuencia clara de la lista de productos: día de pescado, vegetales, pollo, cereal, cuajada, fruta;
  • cinco comidas al día;
  • se permite un gran volumen de líquido (2l o más), té y café sin azúcar;
  • exclusión de alcohol y azúcar;
  • la actividad física es deseable, deportes.

Menú detallado para cada día

Cada día la oferta consta de tres comidas principales y "picar" entre ellos, y en los días de pescado y carne que los tés y bebidas de hierbas en el queso - leche y yogur en un vegetal - pepino y cualquier otra verdura, fruta - manzana y vaso de jugo de tomate. Para la nutricionista apoyo psicológico recomendado para dibujar una flor con siete pétalos de colores diferentes, cada uno de los cuales representa el día de la dieta, pegarla en la nevera y lágrima que se supera. Menú para la semana es el siguiente:

Días (pétalos)

Desayuno

Almuerzo

Cena

Primero, pescado (500g)

Filete de pescado al vapor (150 g), verdes

Puré de sopa de pescado (200g)

Pescado hervido, verdes

El segundo, vegetal (1,5 kg)

Ensalada de pepinos, pimientos, tomates (200g)

Sopa de crema de brócoli

Guiso de calabacín, zanahorias, cebollas, pimientos

El tercero, pollo (500 g)

2 chuletas de pollo al vapor, ensalada

Sopa de pollo no ferroso

Una pieza (150 g) de pechuga de pollo

El cuarto, cereales (200 g de cereales secos)

Avena en agua

Trigo sarraceno, pre-cocido al vapor

Arroz hervido

En quinto lugar, requesón (0,5 kg)

Galletas de queso

Requesón (200 g)

Requesón con yogur

En sexto lugar, fruktovy (1,5 kg)

Ensalada de varias frutas

Lo mismo

Batidos de fruta

El séptimo, bebiendo

Todo el día para beber agua mineral no carbonatada, tés, decocciones a base de hierbas

Es necesario dejar una dieta con cuidado, sin romper de golpe en la comida. Otra semana para usar la misma comida, pero en diferentes combinaciones: el arroz se combina con pescado, alforfón y pollo, etc. Las porciones deben ser pequeñas, las comidas son frecuentes. Todavía hay mucho para beber.

Recetas de platos

Incluso con una gama limitada de productos, puede pensar en algo delicioso. Aquí hay recetas para platos individuales:

  • en una pequeña cantidad de agua hierva una cebolla, raíz de apio, zanahorias, calabacines, trozos de pescado. Este último se extrae de la sopa, todo lo demás se muele en una licuadora, antes de servir, para volver allí el mismo pez, dividido en pequeños fragmentos;
  • filete de pollo con podlit, pimienta, espolvorear con sus condimentos favoritos, como hierbas provenzales, espolvorear con semillas de alcaravea, grasa con yogur y hornear;
  • Filete de pescado vierta con aderezo de salsa de soja, jugo de limón, envuelva en papel de aluminio y enviarlo al horno durante media hora;
  • Se puede preparar un guiso de verduras con cualquier verdura presente en el refrigerador. El conjunto óptimo es la cebolla, el brócoli, el calabacín, un poco de zanahoria, el tomate, el pimiento, los frijoles espárragos. Todo se corta en trozos, ligeramente espolvoreado con aceite de girasol, sal y a fuego lento preparado;
  • pepino, tomate, perejil, eneldo picado con una licuadora, licuado de verduras listo;
  • de la tarde para lavar granos de trigo sarraceno, poner en un termo, verter agua hirviendo, salir por la noche.

Beneficios

Esta dieta sueca le permite perder 3-5 kilogramos de peso en una semana, sin dañar el cuerpo, porque es a corto plazo, contiene una variedad de productos, aunque se basa en limitaciones estrictas. Este es su principal beneficio. Puede regresar después de un tiempo determinado, preferiblemente no antes de una semana. Y cuántos círculos se pueden hacer depende de la determinación y la fuerza de voluntad de la persona, idealmente, hasta que se logre el peso necesario.

¿Qué puede y qué no?

¿Qué alimentos deberían estar presentes en la dieta en estos días?

  • carne: filete de pollo;
  • pescado: cualquier variedad baja en grasa (colín, merluza, abadejo, lucio, bacalao);
  • queso cottage bajo en grasa;
  • leche y productos lácteos de bajo contenido de grasa;
  • verduras: calabacín, coliflor, brócoli, calabacín, pepino, tomate, pimiento;
  • frutas: manzana, peras, kiwi, albaricoques, cerezas;
  • cereales: arroz silvestre, avena, trigo sarraceno;
  • verdes: eneldo, perejil, albahaca, rúcula, ensalada;
  • pan de salvado;
  • té negro y verde;
  • achicoria, café;
  • infusiones de hierbas y decocciones;
  • aceite vegetal en pequeñas dosis.

De la dieta de la dieta "Siete pétalos", los siguientes productos están completamente excluidos:

  • grados grasos de carne, pescado:
  • grasas de origen animal;
  • Productos de panadería y pastelería, excepto admisibles;
  • plátanos, dátiles, higos;
  • productos semiacabados;
  • vegetales y frutas enlatados;
  • otros cereales;
  • bebidas carbonatadas.

A pesar de que la dieta de 3 días de proteína, pero no hay huevos en ella.

Contraindicaciones

Dieta "Siete pétalos", como cualquier otro, tiene sus propias contraindicaciones. Antes de comenzar, debe consultar a su médico, y tal vez incluso hacerse un chequeo. Para que no se puede recurrir a, si hay una enfermedad del tracto gastrointestinal, hemoglobina baja, diabetes, durante el paso de la quimioterapia y la terapia hormonal, así como durante el embarazo y alimentación infantil.

Posibles riesgos

La dieta es bastante difícil, por lo que existe el riesgo de sentirse mal, débil, mareado. Las posibles complicaciones están asociadas con ignorar las contraindicaciones: la hemoglobina puede caerse, la gastritis, la úlcera, la colitis puede empeorar; si se trata de un régimen de bebida, puede aparecer estreñimiento.

Comentarios

La dieta "Siete pétalos" es percibida por todos ambigua. Según las revisiones, algunos saltan de él, incapaces de resistir la prueba de malnutrición, otros no reciben el resultado prometido. Pero hay muchas personas a quienes se acercó, que obtuvieron los resultados y se deshicieron de unos pocos kilogramos por semana, y luego pasaron a una nueva ronda. ¿Qué pasa si la dieta "Seven Petals" no ayuda? La respuesta es una: "¡Prueba a los demás!". Cada organismo es individual, alguien ayudará con una dieta rica en proteínas, otro trigo sarraceno, fruta, kéfir. De los muchos sistemas dietéticos desarrollados para la pérdida de peso, debe haber uno que funcione, si solo fallara la fuerza de voluntad.

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