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Dieta Maggi durante 4 semanas

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Último revisado: 27.03.2022
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La dieta Maggi es una dieta proteica, cuya esencia es que satura el cuerpo con proteínas y limita la ingesta de grasas y carbohidratos. Sin recibir fuentes de energía del exterior, se utiliza su propia grasa corporal. Según quienes han probado esta dieta, se pierden hasta 5 kg de peso a la semana, se tolera bastante bien, no provoca sensación de hambre y los resultados persisten durante mucho tiempo.

El tipo de alimentación, conocida como dieta Maggi , ayuda a reducir peso y volumen, como se suele decir, sin mucho esfuerzo. Aunque vivir durante todo un mes con un régimen y un horario estrictos, comiendo solo lo que se indica en la lista, con un gran tramo se puede llamar una manera fácil de perder peso. El menú de 4 semanas está programado por día, una desviación del mismo significa una ruptura y abandono de la idea, o un reinicio desde cero.

En cuatro semanas, el metabolismo del cuerpo debería normalizarse y el exceso de peso debería desaparecer. La dieta es proteica, pero equilibrada, por lo que se considera inofensiva para una persona sana. Si sale correctamente de la dieta, el resultado dura mucho tiempo y luego la técnica se puede aplicar nuevamente.

El menú consta de alimentos que estimulan las reacciones químicas para el procesamiento de los tejidos grasos. La base de la dieta son los huevos combinados con frutas cítricas. Los huevos contienen muchas proteínas y minerales, los cítricos están saturados de componentes vitamínicos. Características del menú:

  • los desayunos son los mismos durante las dos primeras semanas;
  • almuerzo y cena estrictamente de acuerdo con el horario;
  • es imposible cambiar un producto por otro;
  • el azúcar está prohibido, los sustitutos están permitidos;
  • sal, pimienta, agregue cebolla y ajo a los platos hervidos;
  • los condimentos químicos están prohibidos;
  • no use aceites;
  • beba mucha agua, refrescos regulares o dietéticos;
  • Se permiten bocadillos: zanahorias, lechuga, pepino.

Para mayor comodidad, el menú para todo el período se imprime en papel y se adjunta en la cocina, en un lugar visible, para seguir claramente todas las reglas.

Variante de cuajada

La singularidad de la dieta Maggi es que puede complacer a todos los gourmets: no solo está diseñada para diferentes períodos, sino que también se ofrecen opciones de huevo y requesón para cada período. Son equivalentes, la única diferencia es que en lugar de los clásicos huevos utilizan queso casero bajo en grasas. ¿Porqué es eso? Evidentemente, ambos productos son ricos en proteínas animales, que el cuerpo humano absorbe rápidamente.

Gracias a los productos incluidos en la dieta, el organismo recibe proteínas y otros nutrientes, además de minerales y vitaminas. La prohibición se impone sobre patatas, grasas animales, caldos, frutas dulces, alimentos y bebidas azucarados, alcohol, salsas tipo mayonesa que contengan ingredientes inútiles o nocivos, demasiadas calorías y grasas.

De lo anterior, se puede ver que el requesón no significa que se suponga que solo el requesón está perdiendo peso. De hecho, la dieta es variada y equilibrada, pero tiene sus propias sutilezas. Características de la dieta:

  • variedad de comida;
  • desayuno sin carne;
  • prohibición de sustitución de productos;
  • rechazo de frito;
  • tecnologías de cocción útiles;
  • té y café - sin restricciones, fuera de la comida;
  • la mañana de todos los días, excepto 3 semanas, comienza con 150 g de queso y cítricos o jugo fresco;
  • la segunda y la cuarta semana son casi iguales.

El método de la cuajada promete perder peso en al menos 10 kg por mes. Además, el cuerpo se limpia de toxinas y se enriquece con calcio, el principal material de construcción.

Variante de huevo

La dieta clásica de Maggi se basa en los huevos de gallina como fuente de proteína necesaria para iniciar los procesos químicos de adelgazamiento. Es decir, reduciendo la cantidad de grasa que tiene la costumbre de almacenarse en reserva. Hablan de la versión con huevo porque, en el proceso de mejora, aparecieron versiones para los que no comen huevo. Resultó que el requesón casero que contiene proteínas no menos diversas puede reemplazarlos.

  • Pero volvamos a los clásicos, es decir, a los huevos, que están más en la dieta que otros productos.

No hay nada que decir sobre el hecho de que este es un almacén único de componentes vitales. Contienen una gran cantidad de sustancias útiles: materiales de construcción y alimento para los embriones. Y esto no es casualidad, pues del huevo nacen diversos animales de las clases de reptiles y aves.

  • Los huevos de gallina se incluyen en el conjunto de alimentos cotidianos, se utilizan en muchas recetas culinarias y de repostería, son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo.

Por qué se han convertido en el ingrediente principal de la dieta para bajar de peso, los nutricionistas explican el hecho de que las proteínas catalizan los procesos químicos de descomposición de las grasas en el cuerpo, como resultado de lo cual sus acumulaciones se "derriten".

  • Se estudió que la asimilación del producto depende de la duración de la cocción. Un huevo duro tarda más en digerirse que uno pasado por agua.

El atractivo de la técnica es que no resulta demasiado monótona. La dieta incluye todos los productos naturales que utilizamos en el menú diario. Cada una de las 4 semanas es una especie de barra en el plan general para adelgazar, con alimentos y platos recomendados enumerados en tablas especiales.

Menú de dieta de trigo sarraceno

Si necesita perder peso rápidamente, recurren a una dieta de trigo sarraceno rígida pero de corta duración. Esta dieta exprés existe en dos versiones: monodieta y suplementada con kéfir.

Es importante cocinar los cereales correctamente. No es necesario hervirlo, sino colocarlo en un termo y cocinarlo al vapor. Sal, no use condimentos. Puede comer en cantidades ilimitadas, repartidas en 4 comidas, beber mucha agua.

Para aquellos a los que les resulte difícil soportar tales restricciones, incluya kéfir al 1% de grasa en la dieta. Se permite beber un litro por día, pero la papilla se limita a 250 gramos en forma seca.

Por lo general, la duración de la dieta de trigo sarraceno es de 4 a 7 días. Durante este tiempo, te permite deshacerte de 5 a 7 kg. Debe evitarlo el mayor tiempo posible mientras observa los principios de la nutrición baja en calorías.

El menú correcto para 1 semana

Se considera que el período seguro óptimo para la salud, gastado en la dieta Maggi, es de 7 días. Durante este tiempo, es realista perder peso de 3 a 5 kg. Hay dos versiones: huevo y requesón . Debe decidir cuál de estos productos, repetidos día a día y, a veces, varias veces al día, es más adecuado.

El menú correcto de la dieta de cuajada de Maggi:

  • Lunes - un tipo de fruta en cantidades ilimitadas. Pueden ser peras, manzanas, kiwi, naranjas, albaricoques;
  • martes - pechuga de pollo;
  • miércoles - pan dietético, queso duro, tomate;
  • jueves - cualquier fruta;
  • viernes - requesón, verduras hervidas;
  • sábado - frutas;
  • Domingo - carne de pollo hervida, verduras, cítricos;

También se permite concertar meriendas entre las comidas principales de los productos presentes en el menú de este día. Pero es muy importante comer al mismo tiempo. Beber mucha agua es otra condición de la dieta Maggi. Las proteínas en gran volumen requieren beber abundantemente para eliminar sus productos de descomposición.

Menú para 2 semanas

Si no hay complicaciones y desea continuar, debe usar este menú para la segunda semana:

  • Lunes - queso duro, ensalada de verduras frescas (pepino, tomate, pimiento), naranja;
  • martes - requesón, pomelo;
  • miércoles - requesón, naranja;
  • jueves - requesón;
  • viernes - requesón, pan;
  • sábado - ensalada de frutas;
  • Domingo - pollo al horno, tomate.

Menú para 3 semanas

Para aquellos que puedan continuar, el menú de la 3ª semana no contiene reglas estrictas para una comida específica, sino que solo determina los productos de cada día:

  • 1er día: cualquier fruta en cualquier cantidad excepto plátanos, uvas, dátiles, mangos, higos;
  • 2º día: cualquier verdura cruda o cocida excepto patatas;
  • 3er día: frutas;
  • 4º día: pescado dietético, verduras verdes;
  • 5to día: carne, verduras frescas o ensaladas de ellos;
  • 6to día: un tipo de fruta;
  • 7º día: frutos de una especie.

Menú para 4 semanas

Si la tercera semana incluyó muchas frutas que contenían carbohidratos, lo que significa que se alejó gradualmente de la dieta proteica, entonces la cuarta, muy probablemente, sea una adaptación al regreso de la dieta habitual habitual, pero sin lujos, porque quien lo soportó. Muchas restricciones no se abalanzarán sobre los alimentos con el riesgo de recuperar peso rápidamente.

El menú de la 4ª semana está diseñado para un día concreto y puedes repartir los productos entre desayuno, comida, cena y merienda a tu gusto. Y se ve así:

  • 1er día: 200 g de carne, 100 g de atún, una hogaza, 3 tomates y pepinos, pomelo;
  • 2º día: naranja (pueden ser 100g de melón), 200g de carne, tomates (3 frutas medianas), 4 pepinos;
  • 3er día: cualquier fruta cítrica, 50 g de requesón, la misma cantidad de queso duro, 2 pepinos y tomates, 2 rebanadas de pan tostado;
  • 4º día: pollo, naranja o pomelo, 3 tomates, pepino, 1 tostada;
  • 5to día: 200 g de requesón, vegetales frescos o ensaladas de ellos, naranja;
  • 6º día: 200g de filete de pollo, tostadas, 50g de queso, 2 pepinos y 2 tomates, pomelo;
  • Día 7: 100 g de atún, 50 g de requesón, tomate, pepino, verduras hervidas, naranja.

Recetas de la dieta Maggi durante 4 semanas.

La ventaja de la dieta Maggi es que no necesita contar calorías, medir porciones, limitarse a las especias y las recetas para todos los días son simples y sin complicaciones. La dieta no carga la complejidad de las preparaciones, pero requiere una adherencia escrupulosa a la dieta, comiendo al mismo tiempo. No se pueden cambiar los alimentos destinados a una semana y día determinados por otros.

Un requisito previo es beber mucha agua (al menos 2 litros por día), excluyendo las frutas de la lista de productos: plátanos, uvas, higos, dátiles; carne: cerdo y cordero. Los métodos de cocción deben ser dietéticos: hervir, hornear, guisar.

  • 1ª semana: el menú contiene huevos cocidos (la receta para su preparación es conocida por todos), carne, pollo, pescado, frutas y verduras. La cena del lunes, miércoles, jueves y sábado consiste en carne magra hervida. Para cocinarlo, necesitas usar carne de res o ternera. Después de lavar la pulpa en agua, póngala en agua, agregue sal, laurel, cebolla cruda, otras especias al gusto y hierva hasta que esté tierna.

El almuerzo de martes y domingo consiste en pollo hervido: se prepara de la misma manera que la receta anterior, pero asegúrese de quitarle la piel primero, porque. Contiene grasa. La carne de pollo fría es muy sabrosa, por lo que después de enfriarla es bueno colocarla en el refrigerador.

La cena del viernes consiste en pescado: la receta más fácil es hervirlo. Puede comprar un filete o canal de variedades enteras bajas en grasa: merluza, abadejo, bacaladilla, abadejo, limpiar y hervir en agua hasta que estén tiernos, agregando varios condimentos.

  • 2ª semana: Los almuerzos de los 6 días y la cena del domingo consisten en platos de carne hervida y al horno. Para hornear carne necesitas un horno. Habiendo sazonado con condimentos, se envuelve en papel de aluminio, se coloca en una bandeja para hornear y se hornea a una temperatura de 180 0 C. La preparación se puede verificar perforándola con un cuchillo, la liberación de jugo con sangre indica una preparación insuficiente.

El viernes, comen pescado para el almuerzo. También se puede hornear: poner en papel de aluminio, espolvorear con sal, semillas de alcaravea, cortar aros de cebolla, según la temporada, poner círculos de tomate o rodajas de limón encima. Resulta un plato jugoso y sabroso.

  • 3ª semana: predominan las frutas, las verduras crudas y cocidas, el pescado sólo el jueves y la carne el viernes. La ventaja de esta dieta es el consumo ilimitado de alimentos vegetales durante todo su período. Para no aburrirse con las mismas verduras, se pueden combinar como parte de varias ensaladas:
    • picar finamente el repollo, la manzana, rallar las zanahorias, exprimir el jugo de limón, espolvorear ligeramente con aceite vegetal;
    • picar pepinos, tomates, cebollas, pimientos dulces, espolvorear con semillas de sésamo, sazonar con aceite;
    • hornear berenjenas, después de enfriar, quitar la piel, cortar en cubos, combinar con cebollas escaldadas, tomates crudos, ajo, pasar por un exprimidor, agregar un poco de aceite de girasol.
  • Semana 4: El atún aparece en el menú los lunes y viernes. Puedes utilizar comida enlatada, después de retirar los trozos de pescado y dejar escurrir el aceite sobre una toalla de papel. Pero si es posible comprar filetes crudos, cocinarlos en una olla de cocción lenta es mucho más sabroso y saludable.

El fondo se coloca con tomates cherry cortados por la mitad, se les coloca un bistec salado con varios condimentos, rociados con vinagre balsámico. Después de 10 minutos, se voltea al otro lado, después del mismo tiempo está listo.

Otras recetas

Si aborda la cocina de manera creativa, entonces una dieta en la que una lista tan grande de alimentos permitidos no parecerá monótona y aburrida. Ofrecemos individuales

Recetas de huevo:

  • huevo escalfado: hervir agua en un cazo, añadir sal, añadir un poco de vinagre, formar un embudo con agitación circular y romper el huevo en él. Después de 2-3 minutos, retírelo con una espumadera;
  • rompa el huevo en una bolsa con cremallera, corte las verduras allí, corte el tomate en cubos y tiras de pimiento dulce, sal y pimienta, ciérrelo, sumérjalo en agua hirviendo durante 5-7 minutos.

Recetas de la dieta de la cuajada de Maggi:

  • cortar los calabacines jóvenes a lo largo en rodajas, hornear a la parrilla o al horno. Triture bien el requesón, agregue eneldo picado, sal, ponga como relleno y enrolle;
  • corte el tomate en círculos, pimienta, ponga requesón ligeramente salado encima, espolvoree con semillas de sésamo;
  • Ponga las tazas de berenjena en una sartén sin aceite, deje que se dore. Coloque círculos delgados de tomate encima, espolvoree con queso bajo en grasa duro rallado, deje que se derrita en el microondas.

Recetas de verduras hervidas en la dieta Maggi:

  • desmonte la coliflor en inflorescencias, hierva hasta que esté cocida, frote el queso mientras esté caliente;
  • hierva las remolachas, las zanahorias, córtelas en cubos, combínelas con guisantes verdes hervidos, exprima el jugo de limón, vierta ligeramente el aceite de girasol;
  • escaldar el repollo blanco con agua hirviendo, poner en una cacerola, picar las cebollas, las zanahorias, los pimientos allí, picar el tomate. Sal, espolvorear con aceite de girasol refinado. Cocine a fuego lento debajo de la tapa hasta que esté cocido, no agregue agua, las verduras dan jugo.

Recetas de pescado, abadejo en la dieta Maggi:

  • filete de abadejo, gire la cebolla, bata el huevo, mezcle bien, forme albóndigas, hierva por un par;
  • corte la natotenia en trozos, póngala sobre una capa de aros de cebolla, zanahorias, remolachas, espolvoree con hierbas, pimienta, sal. Cubrir con un almohadón de las mismas verduras. Cocine a fuego lento durante al menos una hora;
  • ponga una carcasa de merluza en papel de aluminio, ponga una capa de verduras sobre ella: berenjenas, tomates, cebollas, envuélvalas y hornee en el horno.
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