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Dieta Margarita Reina durante 9 días: reglas, menús para todos los días

, Editor medico
Último revisado: 16.10.2021
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Dieta Margarita Queen durante 9 días se basa en postulados bien conocidos: comer a menudo, en pequeñas porciones. Y ofrece una lista de productos que pueden satisfacer a un dieter y proporcionar al cuerpo todos los ingredientes útiles y necesarios. Es imposible hacer cambios en esta lista de forma incontrolable, así como en general participar en actuaciones de aficionados, de lo contrario los principios de comer Margarita Queen serán violados y todos los esfuerzos saldrán mal.

Reglas de la dieta:

  • Cocine sin sal, especias.
  • No consuma azúcar, productos de harina.
  • En virtud de la prohibición - productos semiacabados, comida rápida, productos ahumados.
  • Beba 2, 5 litros por día, la mayoría hasta 17 horas.
  • Las mejores bebidas son agua de calidad y té verde sin endulzar.
  • No experimentes y no te desvíes de las recomendaciones.
  • Come lentamente mientras disfrutas de la comida.
  • Las porciones no deben exceder 350 g.
  • No coma después de las 19 horas.
  • En prioridad - comida baja en calorías.
  • Descanse y duerma por un tiempo suficiente.
  • Combine la nutrición con los procedimientos de agua.
  • Masaje recomendado y ejercicio moderado.

Antes de que comience la dieta, debe consultar a su médico acerca de su salud y las posibles contraindicaciones. E incluso si por alguna razón la transición a una dieta completa está contraindicada, los principios de una nutrición saludable siempre están disponibles y necesariamente dan un efecto positivo.

Sobre las reglas y menús de cada día, lea este artículo.

Dieta de arroz Margarita Reina

Los cereales de arroz tienen al menos dos cualidades necesarias para perder peso: envuelven y no irritan las paredes del estómago y dan sensación de saciedad. En la primera etapa de la dieta, Margarita Koroleva usa arroz cocido durante 9 días según una receta simple que maximiza sus propiedades útiles.

Croup para la dieta de arroz Margarita Queen está empapada por la noche en agua fría, en la mañana vierta agua hirviendo y cocine durante 15 minutos. En el desayuno se comen un vaso del producto terminado, el resto se divide en partes iguales, suficientes para durar todo un día, hasta 19 horas. Coma gachas debe ser cada hora.

  • El uso de arroz y que neallergichen no contiene sal, pero es rica en minerales, lecitina, vitaminas B. La abundancia de estas vitaminas tiene un efecto beneficioso sobre la condición y tipo de cabello, las uñas, la piel y el sistema nervioso, y lecitina estimula la actividad cerebral.

Durante los primeros tres días de arroz mono-dieta limpia y prepara el cuerpo perfectamente, lo cual es muy importante para una transición exitosa a la siguiente etapa. De bebidas durante este período, recomiende té verde y agua sin gas. Puede alternar o elegir una de las bebidas. Lo principal es beber al menos dos litros y medio por día, sin lavar la comida de una vez. Entre gachas de arroz y bebida, debe observar el intervalo de horas. El té no está endulzado con azúcar, el máximo que puede permitirse: agregue un poco de miel.

Las siguientes opciones para la dieta del arroz: descarga de un día o tres días de limpieza. La comida consiste en arroz, preparado según la receta de M. Queen, y abundante agua, té verde.

Se considera una dieta completa, que dura de una semana a dos. En paralelo con el arroz, la dieta contiene platos saludables de verduras y frutas, con restricciones en dulce, harinoso, graso. Para mayor comodidad, el menú está pintado todos los días.

El uso preventivo de arroz con el estómago vacío por el método de la Reina, en combinación con la nutrición normal, ayuda a olvidar los problemas con la digestión, las toxinas y las toxinas.

Dieta kéfir de Margarita la Reina

Monodiettes y alimentos fraccionados: métodos científicos para perder peso para siempre. Dieta de kéfir Margarita Queen: uno de los métodos desarrollados por un destacado dietista y científico. Está diseñado para varios días, ayuda en poco tiempo a aliviar el cuerpo y reducir el peso corporal de un kilogramo en tres o cuatro.

En contraste con la dieta de Margarita Koroleva durante 9 días, el kéfir está diseñado para cinco a seis días. Luego es necesario interrumpir la dieta especial durante dos semanas y repetir el kéfir durante seis días.

  • Un descanso no significa un retorno a los viejos hábitos, lejos de una nutrición adecuada, especialmente si el exceso de peso apareció debido a la nutrición. De lo contrario, los kilogramos volverán y más rápido de lo que los soltó.

La dieta del kéfir ayuda a sintonizar alimentos saludables en pequeñas cantidades, y dicha dieta debería volverse permanente en el futuro. Para una dieta elija una bebida con un contenido mínimo de grasa. El volumen requerido, un kilogramo, uno y medio, se divide por partes iguales en seis partes y se usa para seis recepciones.

La peculiaridad de la dieta del kéfir es que no se combina con todos los productos. Además de un producto útil de leche agria, se recomienda comer verduras guisadas o frescas a kilogramos por día para quemar grasa mediante el método de la Reina. Es deseable comer más vegetales blancos y verdes, y de frutas, el mínimo dulce.

Dieta Express Margarita Queen

Los principios de la dieta de Margarita Koroleva, durante 9 días u otras opciones, se basan en los principios de la nutrición racional, proclamados por organizaciones internacionales de salud autorizadas. Es decir, nada revolucionario ofrece un dietista, pero una vez más enfatiza que la salud y el bienestar de una persona dependen en gran medida de la calidad, cantidad, naturaleza y forma de procesar los alimentos.

Internet atribuye la dieta express a Margarita Koroleva, aunque oficialmente esto no está confirmado. La dieta se basa en los siguientes postulados:

  • Coma en pequeñas dosis, de cinco a seis veces al día.
  • Beba entre comidas, pero no lo tome.
  • Coma bebidas útiles en grandes cantidades: té verde, agua de calidad, jugos.
  • Prefiere las grasas vegetales.
  • Los dulces se reemplazan con frutas, verduras y papillas con un alto porcentaje de fibra.
  • En lugar de platos fritos cocine al vapor, estofado, hervido.
  • Almuerzo con varias papillas.
  • Carne o pescado cocinan una vez al día, variedades bajas en grasa.
  • No te mueras de hambre
  • Excluya pan blanco, salchichas, placas, alcohol.

Tres ciclos de tres días, basados en el contraste, son una dieta de nueve días para M. Koroleva. El primer ciclo es arroz. En total, un vaso de este cereal, que se come durante el día, asegura la eliminación de las toxinas y el exceso de líquido del cuerpo.

Los próximos tres días son proteínas. Después de la limpieza con arroz, las sustancias proteicas formadas durante la digestión penetran profundamente en las células y las soportan, lo que ayuda a hacer frente a todo tipo de estrés.

El tercer ciclo de tres días se basa en alimentos vegetales. Los fanáticos de los huertos de vegetales frescos pueden comer alimentos sin tratamiento. Aquellos que no están acostumbrados a tales alimentos, se ven obligados a usar el procesamiento de vapor o guisar verduras. Tal dieta completa la purificación del cuerpo de varias escorias.

Al igual que otras dietas, la dieta exprés no se puede usar sin control, sin consultar a un médico. En vista de la gran cantidad de bebida que la dieta prescribe, puede ser peligroso para las personas con problemas cardíacos y renales.

Dieta de descarga de Margarita Koroleva

Una de las opciones para eliminar el exceso de peso es la dieta de descarga de Margarita Queen. Esta es una forma asequible de sacar el exceso de líquido, sin agotarse con muy poca dieta. La versión más ligera es de tres días, que es tolerada por el cuerpo más fácilmente que, por ejemplo, la dieta de Margarita Koroleva durante 9 días. Se observa una vez al mes o semanalmente, durante 1 día.

  • Para cada uno de los tres días de ayuno, un vaso de arroz es suficiente. Se lava especialmente cuidadosamente y se cocina hasta la etapa de preparación incompleta. La porción cocinada se divide en partes para que sea suficiente para todo el día.

Es mejor tomar arroz sin refinar; estos son los depósitos que almacenan sustancias útiles que ingresan al cuerpo después de un tratamiento culinario ligero.

Beber tampoco está prohibido. Por el contrario, beber copiosamente es bienvenido. La única condición: las bebidas deben ser útiles: agua de calidad, té verde, fresco de verduras y frutas.

Esta forma de limpiar y perder peso está ganando popularidad debido a su efectividad y utilidad. El plato de arroz sin pretensiones resulta contener muchos componentes importantes para una persona: potasio, calcio, hierro, zinc, yodo, vitaminas B, proteínas, aminoácidos. Toda esta riqueza es muy valiosa para varios órganos y sistemas.

La papilla de arroz, como un cepillo, elimina las toxinas y otras sustancias dañinas, normaliza el metabolismo y sana el cuerpo. Al mismo tiempo, salen kilogramos extra y problemas.

Menú para todos los días Dieta de 9 días Margarita Queen

Dieta Margarita Queen durante 9 días se puede reflejar con la fórmula: 9 = 3x3. La cifra es nueve - la duración de la dieta, los trillizos - 3 etapas de 3 días, cada una de las cuales representa una mono-dieta corta.

  • Para conveniencia y cumplimiento de las condiciones de antemano, pintar el menú para cada día de la dieta de 9 días Margarita la Reina. Más precisamente, por cada tres días.

Los primeros días comen arroz, este es el período de hidratos de carbono. En cada uno de los tres días se requiere cocinar y comer un vaso de gachas de una forma blanca larga o cereal dorado. En la mañana, empapado para la noche arroz cocido en agua hirviendo, en una proporción de 1: 2. Cocine por un tiempo corto, hasta 15 minutos, sin sal ni especias. Las gachas cocidas se comen durante seis comidas, la última, antes de las 19 horas.

  • De las bebidas recomendadas agua y té verde, sin azúcar, en la cantidad total de 2, 5 litros. En el día permitido usar 3 cucharaditas. Cariño

De 4 a 6 días deberías comer pollo. Este es el período de proteína de la dieta. Porción diaria: hasta 1, 2 kg de carne cocida al vapor o hervida en agua. Toda la cantidad se divide en partes iguales, que se utilizan para seis recepciones, como el arroz en los primeros tres días. Las bebidas son las mismas en volumen que los primeros tres días.

Los últimos tres días de la dieta son vegetales, es decir, un período de saturación con vitaminas y fibra. Cada día, debe comer 400 gramos de frutas frescas y hervidas, en total - 800 g. Se le da preferencia a las verduras de temporada y favoritas. Cómelos deben ser rebanados o en forma de ensaladas. 3 cucharadas de miel durante el día es un postre saludable.

Dieta Margarita Reina durante 7 días

Además de la dieta de Margarita Koroleva durante 9 días, se puede seguir una dieta completa y otros términos: de 7 a 14 días. No puedes temer que todo este tiempo tengas que comer kilogramos de arroz y nada más. No, la dieta ahorradora de Margarita durante 7 días proporciona una dieta completa con platos saludables preparados adecuadamente.

  • Las restricciones se aplican a los alimentos, que los nutricionistas llaman dañinos (dulces, alimentos grasos y salados, alimentos fritos, aceites, azúcar, sal).

La lista recomendada de alimentos para una semana - gachas de alforfón, avena, arroz, cocidos o pechuga asada, salmón, abadejo, merluza (al vapor o al horno), camarones cocidos, horneados setas, huevos o tortillas.

En la prioridad - el color y la col, pepinos, tomates, espárragos, brócoli, lechuga, calabaza, postre de frutas - fresas, piña, frambuesas, grosellas, manzanas, plátanos. De leche - yogur, yogur, queso cottage. Al comer de esta manera, durante una semana puedes deshacerte de 3 a 8 kg.

  • Una función importante es realizada por líquidos, por lo que en todos los casos, el agua real permanece real. Debe beberse al menos de 2 a 2.5 litros por día.

La dieta de siete días es buena porque es baja en carbohidratos, por lo que el peso corporal se normaliza mediante la quema de depósitos de grasa. Después de dejar la dieta, no puede morirse de hambre ni pasar, simplemente cuente las calorías, es decir, controle la dieta, y los principios de una nutrición adecuada hacen que todos los días sean un hábito.

Recetas de dieta de Margarita la Reina

Nutricionista ofrece no solo recomendaciones, sino también recetas específicas para una dieta de Margarita Koroleva, para la cual es fácil cocinar alimentos sabrosos y útiles. La dietista misma los llama recetas fáciles para una vida sana. En un libro con este nombre refuta la idea convencional de que todo lo sabroso es dañino, y que todo lo útil es insípido.

Alimentos para quienes observen la dieta Margarita Queen durante 9 días se puede cocinar en una cocina multivark y en una estufa común, observando los siguientes principios:

  • Los productos no se fríen, no sal.
  • El pescado y la carne son deseables para comer durante el almuerzo.
  • Beba antes y después, pero no durante una comida.
  • Comer y masticar sin prisas.
  • El día del Kefir, que se ha convertido en una tradición semanal, ayudará a mantenerse en forma y salud, y a figurar.

Ofrecemos platos recomendados para el desayuno o el almuerzo.

  1. Ensalada para nutrición dietética: 100 g de col, rallado con paja, combinado con zanahorias y remolacha, triturados de la misma manera. Para el relleno, mezcle 10 ml de aceite de oliva, agua, 7 ml de jugo de limón. Espolvorea con una cucharada de eneldo fresco.
  2. Conejo hervido: carne lavada cocida con cebolla picada durante aproximadamente 2 horas. Comer con caldo
  3.  La sopa tailandesa exótica se cocina en una cacerola multi-cocinada. Se toman 600 g de agua 500 gramos de camarón, 350 g de leche de coco, una raíz de jengibre 30 gramos, un tallo de apio, pimiento picante, 3 dientes. Ajo, zanahorias. Sal marina para el gusto, aceite de oliva - 1 cuchara.
  • Los camarones se precalientan durante 5 minutos en el modo de programa "multiprop" y limpian, decocción para filtrar. Las verduras se desmoronan y pasan en aceite 10 minutos. Mezcle y cocine todos los ingredientes durante 5 minutos. Agregue leche de coco y sal, cocine por otros 5 minutos.
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