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Recetas para la dieta de Ducane

, Editor medico
Último revisado: 20.11.2021
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Las proteínas alternativas con verduras, de acuerdo con la dieta de Dukan, pueden parecer aburridas y monótonas. Una búsqueda en Internet de recetas que satisfagan estos requisitos, incluso monótona. Por lo tanto, decidimos prepararle recetas interesantes para la dieta de Dukan. Gracias a ellos, perder peso será más fácil y divertido.

Dieta Dyukan: ensalada de huevo para el desayuno

  • 2 huevos duros
  • cebollas verdes (pueden ser 2-3 piezas)
  • crema agria del menor contenido calórico que puedas encontrar - 100 g
  • condimentos al gusto (aunque puede prescindir de ellos)

Cómo cocinar

Los huevos se cortan en cubos pequeños, se corta la cebolla lo más pequeña posible, todo esto se mezcla con crema agria y especias. La ensalada nutritiva está lista para Ducant. Y ciertamente estás listo para  perder peso.

Dieta de Dukan: panqueques de calabacín más salmón

  • calabacín verde, pequeño - 0.5 kg
  • pimiento dulce - 1 pieza
  • almidón de maíz - 2 cucharadas
  • huevos crudos - 3 piezas
  • salmón - 200 g
  • Especias a gusto (puedes sin ellas)

Cómo cocinar

Zucchini alternativamente tres en un rallador grande. Deja, deja que el jugo se drene. Cortar los anillos de pimienta, cortar el salmón en cubos o rodajas, conducir 3 huevos crudos en esta masa. Mezclamos todo esto con zucchini rallado, agregamos especias al gusto.

Freír todo esto en una sartén con un par de gotitas de girasol o aceite de maíz. ¡Eso es todo! ¡Puedes comer y  perder peso  al mismo tiempo!

Dieta Dyukan: delicioso pan en 3 minutos

  • Salvado de avena - 2 cucharadas
  • Salvado de trigo - 1 cucharada
  • Huevos crudos - 2 piezas
  • Kefir 1% - 2 cucharadas
  • Almidón de maíz - 4 cucharadas
  • Requesón con contenido de grasa de 0% a 1% - 250 gramos
  • Polvo para hornear - 10 gramos

Cómo cocinar

Mezcle en un frasco de almidón, polvo de hornear y salvado (ambos tipos). Añadimos un poco de sal, solo un poco.

En otro recipiente, mezcle los huevos batidos, el kéfir y el requesón. Ahora puede mezclar estas dos masas y poner el horno en el horno a una temperatura de 200 grados durante media hora.

Después de 30 minutos, un plato elegante estará listo, y podrá disfrutar de su sabor con pescado rojo o solo un pepino verde. ¡Tenga un buen apetito con una receta de dieta para Ducant !

Dieta de Ducane: filete de merluza al horno

¿Ya compraste un filete de merluza? Para una receta de este plato, tomará aproximadamente 200 gramos

  • Jugo de 2 limones
  • Sal
  • Especias y hierbas

Cómo cocinar

Moje los filetes de merluza en jugo de limón recién exprimido y déjelos durante 30-40 minutos. Esto será suficiente para hacer que el pescado se empape con jugo de limón fragante. Sal al gusto, espolvorear con hierbas y poner en el horno durante 10-15 minutos.

¡Disfruta de tu apetito y pérdida de peso con  recetas para la dieta de Dukan!

Dieta de Ducane: ensalada de huevo para el desayuno

  • 2 huevos duros
  • cebollas verdes (pueden ser 2-3 piezas)
  • crema agria del menor contenido calórico que puedas encontrar - 100 g
  • condimentos al gusto (aunque puede prescindir de ellos)

Cómo cocinar

Los huevos se cortan en cubos pequeños, se corta la cebolla lo más pequeña posible, todo esto se mezcla con crema agria y especias. La ensalada nutritiva está lista para Ducant. Y ciertamente estás listo para perder peso.

Dieta de Dukan: panqueques de calabacín más salmón

  • calabacín verde, pequeño - 0.5 kg
  • pimiento dulce - 1 pieza
  • almidón de maíz - 2 cucharadas
  • huevos crudos - 3 piezas
  • salmón - 200 g
  • Especias a gusto (puedes sin ellas)

Cómo cocinar

Zucchini alternativamente tres en un rallador grande. Deja, deja que el jugo se drene. Cortar los anillos de pimienta, cortar el salmón en cubos o rodajas, conducir 3 huevos crudos en esta masa. Mezclamos todo esto con zucchini rallado, agregamos especias al gusto.

Freír todo esto en una sartén con un par de gotitas de girasol o aceite de maíz. ¡Eso es todo! ¡Puedes comer y perder peso al mismo tiempo!

Dieta de Ducane: pan delicioso en 3 minutos

  • Avena de salvado - 2 cucharadas
  • Salvado de trigo - 1 cucharada
  • Huevos crudos - 2 piezas
  • Kefir 1% - 2 cucharadas
  • Almidón de maíz - 4 cucharadas
  • Requesón con contenido de grasa de 0% a 1% - 250 gramos
  • Polvo para hornear - 10 gramos

Cómo cocinar

Mezcle en un frasco de almidón, polvo de hornear y salvado (ambos tipos). Añadimos un poco de sal, solo un poco.

En otro tazón, mezcle los huevos batidos, el kéfir y el requesón. Ahora puede mezclar estas dos masas y poner el horno en el horno a una temperatura de 200 grados durante media hora.

Después de 30 minutos, un plato Ducan elegante estará listo, y puedes disfrutar de su sabor con un pez rojo o solo un pepino verde. Buen provecho con una receta de platos de Ducane!

Dieta de Ducane: filete de merluza al horno

¿Ya compraste un filete de merluza? Para la receta de este plato, necesitará unos 200 gramos

  • Jugo de 2 limones
  • Sal
  • Especias y hierbas

Recetas para la dieta de Ducane

Cómo cocinar

Moje los filetes de merluza en jugo de limón recién exprimido y déjelos durante 30-40 minutos. Esto será suficiente para hacer que el pescado se empape con jugo de limón fragante. Sal al gusto, espolvorear con hierbas y poner en el horno durante 10-15 minutos.

¡Disfruta de tu apetito y pérdida de peso con recetas para la dieta de Dukan!

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