11 productos con un alto contenido de zinc
Último revisado: 23.04.2024
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El zinc es un mineral muy importante necesario para preservar la salud del sistema inmune. Este elemento es parte de cada célula, su mayor concentración: en el hígado, los riñones, la piel, la retina y la próstata en los hombres. La norma diaria de zinc es 15 mg, y su falta puede conducir a impotencia, mala cicatrización de las heridas, disminución de la inmunidad, deterioro de la memoria e interrupción de las sensaciones gustativas.
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Esta lista incluye productos con el mayor contenido de zinc.
Ostras
100 gramos de ostras contienen entre 110 y 1200% de la norma diaria de zinc. Todo depende del tipo de ostras. Además del alto contenido de este elemento, las ostras son famosas por ser un afrodisíaco.
Germen de trigo
Este producto es una de las fuentes más importantes de este elemento. 100% de la norma diaria de zinc, una persona puede obtener solo 100 gramos de germen de trigo tostado.
Hígado de ternera
Es rico no solo con zinc, sino también con otros nutrientes y elementos. El hígado de ternera contiene el 80% de la norma diaria de zinc en 100 gramos.
Carne baja en grasa
Capaz de dar al cuerpo el 70% de la norma diaria de zinc y para esto solo necesita 100 gramos del producto.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son amadas por muchos. Además de las cualidades gustativas, pueden dar al cuerpo el 60% de la dosis diaria de zinc.
Semillas de sandía
Las semillas secas de sandía son muy populares en Oriente Medio y Asia: en 100 gramos de producto hay un 70% del día, necesario para el cuerpo, una dosis de zinc.
Chocolate oscuro
Sweet tooth seguramente complacerá esta noticia, porque en 100 gramos de su delicia favorita son 10 mg de zinc, que equivale al 65% de la dosis recomendada de zinc.
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Cordero
En cordero hay aproximadamente el 58% de la dosis diaria de este elemento.
Cacahuetes
Entre los cacahuetes, los cacahuetes son un verdadero rey de zinc, porque en 100 gramos de esta nuez contiene el 22% de la dosis diaria de zinc. Se debe controlar todo el consumo de maní, ya que este es un producto rico en calorías.
Sésamo
Hasta el 70% de la norma diaria requerida de zinc contiene todos los productos de sésamo, incluido el aceite de sésamo.
Carne de cangrejo
El 51% de zinc contiene 100 gramos de carne de cangrejo, en particular el cangrejo real.