Perder peso fácilmente: ¿qué tipo de bebidas son las más altas en calorías?
Último revisado: 23.04.2024
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Muy a menudo ganamos peso extra no porque comemos mucho, sino porque no bebemos. ¿Qué bebidas son las más "pesadas"? Incluso una persona que sigue una dieta estricta, como regla, olvida que la energía no es solo comida, sino también bebidas.
Aunque un vistazo a la etiqueta es suficiente para entender que solo el agua no contiene calorías, el resto de las bebidas son "materiales". Y, las calorías "líquidas" son mucho más insidiosas que las calorías "duras".
Los pasteles son más seguros?
| Bebida | Contenido calórico de bebidas (kcal por 100 ml) |
| Agua | 0 |
| Té con azúcar (1 cuchara) | 28 |
| Café con leche y azúcar (1 cuchara) | 75 |
| Soda dulce | 42 |
| Cóctel de leche | 96 |
| Chocolate caliente | 110 |
| Kwas | 27th |
| Jugo de pomelo | 35 |
| Jugo de uva | 75 |
[Líderes de contenido calórico - bebidas alcohólicas y bajas en alcohol
| Bebida | Contenido calórico de bebidas (kcal por 100 ml) |
| Cerveza ligera | 43 |
| Cerveza oscura | 48 |
| Champán seco | 64 |
| Dulce Champagne | 100 |
| Vodka | 235 |
| Skate | 239 |
Los nutricionistas estadounidenses realizaron un estudio interesante. Un grupo de voluntarios agregó 450 kcal en forma de bebidas azucaradas durante el mes, las otras 450 kcal, pero en forma de dulces y pasteles. Al final de la prueba en el primer grupo, el aumento de peso fue significativamente mayor que en el segundo. La explicación de este hecho es simple.
La comida sólida, para la cual el organismo gasta hasta el 10% de la energía que recibe, se procesa lentamente, se queda en el estómago por un largo tiempo y crea una sensación de saciedad por un largo tiempo. Las calorías líquidas se absorben al instante, prácticamente sin energía. Por lo tanto, las personas beben tranquilamente más de lo planeado. Sí, y la cantidad consumida, que "mojamos" una bebida, es más. Se debe tener precaución no solo con el uso de refrescos, sino también en relación con otras bebidas que se consideran inofensivas.
No apague su sed con jugos de frutas, especialmente envasados. El contenido de azúcar en ellos no es menor que en el refresco, por lo que desea beber aún más después de ellos. Y los carbohidratos en los jugos no son menores que en los productos de confitería. Por ejemplo, un vaso de jugo de uva por contenido calórico equivale a porciones de pastel de chocolate. Una buena porción de calorías y azúcar contiene leche y cócteles alcohólicos ". El té y el café se consideran bebidas favoritas de todos aquellos que pierden peso. En su forma pura, en realidad no contienen calorías. Pero son en serio "más pesados" todo tipo de aditivos.
Por ejemplo, una taza de café contiene sólo 2 calorías, café con azúcar y leche ya se basará en 75 kcal, y moka - con crema y chocolate - y a 275 calorías (el mismo que en el plato caliente completo) ".
¿Es seguro beber una gaseosa dulce de una botella con la etiqueta "0 calorías" en la etiqueta? Esta inscripción generalmente significa que en lugar del azúcar usual en la bebida, se usa un sustituto de azúcar. ¡Pero es casi imposible emborracharse con una gaseosa! Primero, el edulcorante artificial es capaz de bloquear los receptores de la sed, localizados en la mucosa oral, y está mal lavado, por lo que existe un deseo constante de "eliminarlo" con una nueva porción de la soda. En segundo lugar, el aspartamo a una temperatura superior a 37 ° C provoca la formación de metanol (alcohol de madera), que incluso en pequeñas dosis puede causar enfermedades neurológicas.